2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Meidän aikanamme, kun melkein kaikki elintarvikkeet ovat täynnä säilöntäaineita, värejä, makeutusaineita ja kaikkia muita keinotekoisia lisäaineita ja liha on täynnä antibiootteja ja liiallisia suolamääriä, on hyvin vaikeaa päättää mitä syödä, puhumattakaan siitä, mitä valmistaa tarkalleen lapsillemme.
Valinta lasten aamiaisen valmistamisen yhteydessä on erityisen monimutkaista, koska sen pitäisi olla päivän täydellisin ateria. Siksi tarjoamme sinulle ideoita siitä, miten valmistaa todella terveellinen aamiainen suloiselle pikkulapsellesi:
1. Mysli maitoa
Ei väliä valmistetaanko tuoretta vai jogurttia, tämä aamiainen kuuluu lapsesi täydellisin ja terveellisin välipala. On kuitenkin tärkeää olla sekoittamatta mysliä maissihiutaleisiin tai muihin viljoihin, jotka ovat täynnä värejä ja säilöntäaineita. Lisäksi on parempi valita mysli, joka sisältää myös hedelmiä, koska ne ovat ylimääräinen vitamiinien lähde.
2. Popara
Popara on täydellinen ja terveellinen lasten aamiainen, varsinkin jos se valmistetaan tuoreella maidolla tai teellä eikä vedellä. Teiden tulisi olla lapsen iän mukaisia, ja popurriin lisättävän juuston tulisi olla suolaton. Älä käytä ruokalajiin margariinia, vain voita.
3. Paahdettua tai uunissa paistettua voileipää
Jotta voileipä olisi terveellinen, valitse laadukkaita tuotteita sen valmistamiseksi. Pienille lapsille on suositeltavaa käyttää valkoista leipää, mutta iän myötä on parempi korvata se täysjyvällä tai mustalla, ja on parasta tehdä se kotitekoiseksi. Unohda voidella viipaleet margariinilla ja käyttää vain tuoretta voita. Vältä makkaroita ja keskity lihaan, joka on vähemmän todennäköisesti täynnä säilöntäaineita, värejä ja liiallista suolaa. Valitse kinkkua, fileetä, pekonia jne. Makkaroita, pastramia ja makkaroita ei myöskään suositella.
4. Pannukakkuja
Ne vaativat vanhemmilta todella vähän enemmän aikaa, mutta ne ovat paitsi hyödyllisiä myös terveellisiä lapsille. Estä pannukakkujen niin korkea kalori, laita rasva suoraan pannukakku taikinaan. Älä rasvaa pannua, jossa kypsennät niitä joka kerta. Sitten voit täyttää ne keltaisella juustolla, juustolla tai lihaerikoisilla. Tässäkin tapauksessa sääntö on valita vain laadukkaita tuotteita.
Suositeltava:
Lyhyt Luettelo Terveellisiä Ruokia
Me kaikki tiedämme, että kaikki elintarvikkeet ovat erilaisia ravinteiden suhteen. Mantelit ovat parempia ja terveellisempiä kuin maapähkinät, täysjyväleipä on hyödyllisempi kuin valkoinen leipä, leivonnaiset ovat keholle parempia kuin paistetut.
Terveellisiä Välipalaideoita Onnistuneeseen Ruokavalioon
Kaikki ovat kuulleet, että aamiaisen tulisi olla päivän vakain ruoka, joka sekä tyydyttää ruokahaluamme että antaa meille energiaa. Samanaikaisesti tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi keskittyä rasvoihin tai rasvaisiin ruokiin, jotka vaikuttavat nopeasti hahmosi.
Terveellisiä Aamiainen- Ja Illallisideoita Lapsille
Jos tarvitset inspiraatiota auttamaan sinua valmistamaan terveellistä ja herkullista ruokaa lapsillesi, kokeile ideoitamme terveellisistä lasten aterioista. Ne eivät sovi ensimmäisenä ruokana, mutta ovat hyviä, kun vauva on tottunut syömään monenlaisia kiinteitä ruokia.
Ravitsemusopas Lapsille: Terveellinen Ruokavalio Lapsille
Lasten ruokaindeksi Lapselle tarvittavat ravintoaineet ovat samat kuin aikuisten, ainoa ero on määrä. Kasvunsa aikana lapsilla on suurempi ruokahalu. He tarvitsevat paljon energiaa, koska he ovat mukana monissa fyysisissä aktiviteeteissa.
Kuinka Luoda Terveellisiä Ruokailutottumuksia Lapsille
Monet elinikäiset tavat kehittyvät 6-12-vuotiaiden välillä. Tänä aikana vanhempien on äärimmäisen tärkeää osallistua aktiivisesti lasten ruokailutottumusten luomiseen terveellisen kehityksen varmistamiseksi. Avain painon ja terveyden hallintaan on opettaa heidät syömään nälkäisenä ja lopettamaan, kun he ovat täynnä.
