2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Koko vuosi puutetta ja ruokavalioita ja tässä se on - ruokavalion suurin testi. Suhteellisen yksitoikkoinen elämäntapa loppuvuoden aikana tekee ruokavalion noudattamisesta paljon helpompaa.
Jatkaaksemme syömistä kunnolla aikana ja levossa on muutama sääntö, joita voimme noudattaa. Näiden sääntöjen hyvä asia on, että jokainen päättää itse, kuinka halukas kompromisseihin.
- Luultavasti ns Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää suosikkikiusauksesi, joita on vaikea vastustaa, mutta jotka ovat erittäin haitallisia.
Se, mitä voit tehdä helpottaaksesi tilannettasi, on tehdä pieni muutos luettelossa - anna yksi tai kaksi näistä tuotteista valikkoon.
Tietenkään tämä ei tarkoita vain niiden syömistä, mutta silti, jos ohitat esimerkiksi konditorian, sinulla on varaa pala kakkua;
- Ehkä luulet, että kun ylit tämän rajan, on vaikea palata takaisin. Terveellistä ja asianmukaista ravintoa on kuitenkin erittäin vaikea harjoittaa loman aikana, varsinkin jos olet paikassa, johon olet menossa ensimmäistä kertaa.
Ole avoin itsellesi - sitä on vaikea sietää luopumatta. Joten älä etsi tekosyitä syödä pikaruokaa, mutta etsi oikea tapa rikkoa sääntöjä;
- Vieraillessasi Italiassa ei ole mitään tapaa olla kokeilematta spagettia tai pizzaa, mutta voit tehdä sen syyllisyydellä - syödä niitä lounaalla ja illalla syödä ruokavaliollesi sallittuja ruokia.
Tällä tavoin pystyt uppoutumaan täysin vierailemiesi kaupunkien ilmapiiriin ja samalla syömään kunnolla ja hallintosi mukaan;
- Jotta olisit vieläkin helpompaa sinulle, olisi parasta, jos tutkit etukäteen paikkaa, johon olet menossa. Internetin kautta voit helposti tarkistaa, mitkä ravintolat ovat lähellä hotelliasi, ja valita ravintoloita, jotka tarjoavat ruokaa mieleisekseen.
- Lyö vetoa enemmän hedelmistä ja runsaasta vedestä, äläkä tavoita liian usein hiilihappoa tai alkoholia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hyvä hahmosi ei muutu, jos nautit nähtävyyksistä, joita on valitsemassasi paikassa. Koska kesä on yleensä meren aika, voit kokeilla uintia, vesipyöräilyä, vesihiihtoa ja paljon muuta.
Suositeltava:
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Oikea Ravinto Veriryhmän Mukaan
Tuhansien muiden tapojen lisäksi, joiden avulla voit selvittää sinulle sopivan ruoan, se voidaan tehdä myös veriryhmäsi avulla. Jokaiselle ryhmälle on suositeltuja tuotteita, jotka ovat erittäin toivottavia kulutuksen välttämiseksi. Tšekkiläinen tiedemies Janski on tunnistanut neljä veriryhmää, joita tarkastelemme nyt erikseen ja joista saamme tietää, mikä on hyödyllistä ja mitä ruokaa on vältettävä.
Oikea Ravinto Pienellä Rahalla
Monet ihmiset uskovat, että terveellinen syöminen on ensisijaista vain rikkaille, joilla on varaa ostaa laadukkaita terveellisiä tuotteita. Mutta tämä ei ole niin. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista, on tärkeää olla terveellistä.
Oikea Ravinto, Jos Suolen Liikkuvuus On Heikko
Kun syömme, se tulee vatsaan ja saa sen laajenemaan venytysreseptorien aktivoinnin seurauksena. Tässä prosessissa vatsan lihakset supistuvat. Tämä on fysiologinen ilmiö, jota lääketieteessä kutsutaan peristalttiseksi aalloksi. Se kulkee ohutsuolesta paksusuoleen ja työntää ulos syntyvät jalostetut tuotteet.
