2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Anemia on tila, joka johtuu alhaisesta hemoglobiinipitoisuudesta veressä. Se tapahtuu melkein aina raudan puutteesta tai ravinteiden puutteesta, kuten foolihaposta tai B12-vitamiinista.
Tämä on yksi ravitsemuksen yleisimmistä terveysongelmista, ja vaikka sitä esiintyy kaikilla ihmisillä, lapset ja naiset kärsivät eniten.
Hyvä uutinen on, että tämä on ongelma, jonka voit korjata luonnollisesti. Sinun tarvitsee vain kyllä syödä oikeita ruokia anemiaa vastaan ja huolehdi ruokavaliostasi.
Huomiotasi - 7 hyödyllistä ruokaa anemiaan, joka voi auttaa sinua torjumaan anemiaa.
1. Pinaatti
Vähäkalorinen ja runsaasti välttämättömiä ravintoaineita sisältävä pinaatti ansaitsee yhden kärkisijasta luettelossa elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä anemian torjunnassa. Se sisältää monimutkaisia vitamiineja A ja B, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja väsymyksen torjumiseksi.
Raudan, sinkin ja kalsiumin pitoisuus pinaatissa edistää hemoglobiinin tuotantoa ja auttaa palauttamaan verenkiertoa parantamalla siten kudosten hapetusta. Ihannetapauksessa syö vähintään 75 grammaa saadaksesi 20% raudan tarpeesta.
2. Kaura
Paitsi se on raudan lähde, kaura sisältää myös vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat avainasemassa tämän tilan hoidossa. Kauran korkea ravintosisältö auttaa kuljettamaan happea ja ravintoaineita paremmin kehossa estäen fyysisen ja henkisen romahduksen. Syö 2-3 ruokalusikallista kauraa (20-30 g) joka päivä, kunnes anemia parantaa.
3. Munat
Munien säännöllinen syöminen on tapa pitää kehosi terve. Ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja ja mineraaleja, jotka auttavat yhdessä tuottamaan hemoglobiinia ja vasta-aineita. Heidän ravintoprofiilinsa auttaa kroonisen anemian hoidossasamalla hallita oireita, kuten hauraita hiuksia ja kynsiä. Lisää munia tavalliseen ruokavalioon, on parasta syödä ne aamiaiseksi. Yhdistä ne appelsiinimehuun, jotta ravintoaineet imeytyvät tehokkaammin.
4. Linssit
Linssit ovat yksi parhaista palkokasveista kaikille anemiasta kärsiville. Rautapitoisuus auttaa punasolujen tuotannossa ja verenkierto-ongelmissa. Ne sisältävät proteiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja ravitsemuksellisten puutteiden aiheuttamalta hajoamiselta. Kuluta jopa 3 annosta linssejä viikossa.
5. Täysjyväleipä
Kokonaiset jyvät ovat erinomainen valinta, jos haluat torjua sen aiheuttamaa väsymystä ja heikkoutta anemia. Hiilihydraatit ovat polttoaineen lähde kudoksillesi ja soluillesi, mikä auttaa ylläpitämään fyysistä ja henkistä suorituskykyäsi. Kokonaiset jyvät sisältävät myös pienen määrän rautaa. Yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa se nopeuttaa palautumista tästä tilasta. Sisällytä aamiaiseen täysjyväleipä sekä vähärasvaista lihaa, avokadoa tai hedelmiä.
6. Maksa
Ruokavalion anemian hoitoon sisältää usein naudanmaksaa. Tämän tyyppinen liha on tärkein helposti sulavan raudan lähde, ja siksi se on yksi parhaat anemian ruoat. Syö maksa vähintään kahdesti viikossa.
7. Nar
Niin kauan kuin granaattiomena ei sisällä suuria määriä rautaa, sen lisääminen ruokavalioon voi auttaa anemian oireissa. Granaattiomena sisältää kuitua, kaliumia ja muita välttämättömiä mineraaleja, jotka yhdessä puutteiden torjunnan kanssa parantavat verenkiertoa ja soluhapetusta. Syömällä granaattiomenaa säännöllisesti nostat energiatasojasi ja autat ylläpitämään tasapainoa hemoglobiinituotannossa. Syö neljäsosa granaattiomenasta päivässä tai nauti sen mehusta.
Suositeltava:
Monet Vihannekset Taistelevat Anemiaa Vastaan
Sana anemia tarkoittaa "ilman verta". Jos kärsimme aneemisista olosuhteista, se ei tarkoita, että veremme yleensä vähenee, vaan että punasolujen määrä ja hemoglobiinipitoisuus siinä vähenevät. Tärkeimmät oireet siitä, että sinulla on anemia, ovat helposti havaittavissa - silmien tummuminen, yleinen väsymys ja väsymys.
Parantava Kaakaovoide Lievittää Anemiaa
Ensinnäkin, ota yhteys lääkäriisi ja varmista, ettet kärsi hemolyyttisestä anemiasta, sirppisoluanemiasta tai sideroblastisesta anemiasta. Tämäntyyppiset anemia johtuu kehon toimintahäiriöstä, jota voidaan lievittää asianmukaisella lääketieteellisellä toimenpiteellä.
Punajuurimehu Anemiaa Vastaan
Punajuurimehu on ainutlaatuinen luonnollinen lääke, joka tunnetaan pitkään antianemiana. Sen edut johtuvat pääasiassa runsaasta C-vitamiinin, P-vitamiinin ja PP-vitamiinin tekijästä sekä foolihaposta ja karoteenista. Punajuurikkaiden sisältämiä mineraaleja ovat kalium, kalsium, fosfori, rauta, rikki ja jodi.
Puhvelimaito Suojaa Anemiaa Vastaan
Puhumme anemiasta, kun punasolujen (punasolujen) ja / tai hemoglobiinin määrä kehossa, joka on osa soluja ja kuljettaa happea kehoon, vähenee. Jos kehon raudan arvot ovat normaalit, kehon toiminta on oikein ja fyysistä aktiivisuutta, reaktiivista henkistä toimintaa, energiaa on hyvä.
Halva Flunssaa Ja Anemiaa Vastaan
Tahan-halvata on yksi niistä asioista, jotka ovat siveettömän suloisia ja täynnä niitä. Se on ollut suosittu Bulgariassa vuosisatojen ajan - sekä Balkanilla että Itämaalla. Ja se, uhkaako luku, riippuu vain määrästä. Mutta poikkeuksellisen maun lisäksi halva houkuttelee rakastajiaan toisella laadulla - se auttaa äkillisen painonpudotuksen, anemian, tuberkuloosin, kroonisten keuhkosairauksien, jotka vaativat kaloripitoista ruokavaliota.
