2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun olet saavuttanut halutun kuvan ja haluamasi armon, sinun on jatkettava työskentelyä niiden säilyttämiseksi. Olet ponnistellut paljon, olet menettänyt painon, mutta hahmosi on vielä kaukana täydellisestä.
Meidän on ensin mainittava ruokavalion noudattamisen yhteydessä suositeltavat elintarvikkeet ja siksi ne, joita ei suositella.
Sallitut elintarvikkeet: vähärasvaista lihaa, vähärasvaista valkoista kalaa, vihanneksia, mustaa leipää, perunaa, täysjyväpasta, riisiä.
Kielletyt tuotteet: itse asiassa kaikki, mitä ei ole sallittujen elintarvikkeiden luettelossa, on kielletty. Pysy kaukana öljyistä, kaikista maitotuotteista, kaikista paistetuista elintarvikkeista, pähkinöistä, siemenistä, kakkuista, suklaasta, kekseistä.
On parasta yhdistää kävelyt kuntosalikäynteihin, joissa harjoitusten tulisi keskittyä lonkan alueen lihasten supistuksiin. Urheilutilojen vierailu ei sinänsä sisällä aterioita 2 tuntia ja vähintään 2 tuntia sen jälkeen. Näin voit menettää tarpeettoman painon nopeasti ja jättää reisisi ja lantiosi tiukasti.
Ruokavaliossa voit valita tuotteita hintaluokassasi - monet ruokalajit voivat tulla halpoja. Kalliit komponentit ovat valinnaisia.
Näyte päivittäisestä valikosta, johon voit tarttua:
- Aamiainen: 2 myslibaaria rasvattomalla maidolla ja 1 tl ruskeaa sokeria;
- Heidän välillään: Raaka porkkana selleriä;
- Lounas: Hedelmä- ja kananrinta-salaatti jogurtilla;
- Iltapäivän aamiaiseksi: 50 grammaa makeuttamattomia muroja, 1 kuppi dieettijogurttia tai omenaa;
- Ilta: meloni, pieni grillattu filee, paistetut perunat, keitetyt sienet ja vihannekset, lasillinen punaviiniä, riisivaahto rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella;
- Juomat: Tee rasvattomalla maidolla, kivennäisvesi, laihdutusjuoma.
Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Yritä vähentää teekuppeja teetä tai kahvia. Mutta jos olet edelleen teetä rakastava, tee siitä liian vahva ja mieluiten ilman sokeria, ja sama koskee kahvia.
Tärkeimmät neuvot tässä ruokavaliossa - tarkkaile asianmukaista ravintoa ja kuluta enintään 1000 kaloria päivässä: 500 aamulla, 300 iltapäivällä ja 100 illalla. Kun lisäät urheilua järjestelmään, näet kuinka nopeasti hahmo saa halutun muodon.
Suositeltava:
Parhaat Vinkit Täydellisiin Pannukakkuihin
Täydelliset pannukakut , kullanruskeaksi paistettu, pehmeällä ytimellä tarjoiltuna suosikkihillosi tai suklaasi kanssa, ovat monien unelma-aamiainen ja jälkiruoka. Mutta miten tehdä niistä? 1. Taikina pannukakkuja varten • Valmista kaikki ainesosat huoneenlämmössä;
Näin Jauheliha Valmistetaan Täydellisiin Lihapulliin
Jauheliha on keittiömme yleisin tuote. Sitä voidaan käyttää useiden ruokien valmistamiseen. Siksi on erittäin tärkeää osata valmistaa, maistaa ja valmistaa resepti sen kanssa. Jos noudatat tiettyjä temppuja, voit tehdä täysin herkullisia ruokia jauhelihalla.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Vinkkejä Täydellisiin Pannukakkuihin
On tuskin lapsi, joka ei pidä äidin pannukakkuista. Teemme kuitenkin usein virheitä tehdessämme pannukakkuja, eivätkä ne tule niin kuin kulinaarisissa valokuvissa. Siksi annamme teille täällä temppuja ja vinkkejä täydellisiin pannukakkuihin .
Kulinaariset Salaisuudet Täydellisiin Salaatteihin Ja Alkupaloihin
Salaatteja - Vihannekset on pestävä hyvin ennen käyttöä. Suolaa lisätään veteen pesun aikana, mikä vähentää mineraalihäviötä ja poistaa helposti hyönteiset niistä. Sitten salaattituotteet huuhdellaan juoksevan veden alla; - Haudutamme vihannekset, joista valmistamme lämpimiä salaatteja, hyvin pieneen veteen, jotta ne eivät palaisi, jotta niiden maku, ravintoarvo ja väri eivät menetä;
