2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvella tunnemme itsemme täysin erilaiseksi. Ongelmana ei ole, että emme käytä kevyitä, ilmavia vaatteita pukeutumisen sijaan, ja jotkut ihmiset jopa kadehtivat eläimiä, jotka lepotilassa. Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia.
Eläimet noudattavat tiettyä ruokavaliota ennen nukkumaanmenoa koko talven. Ihmiset usein sivuuttavat luonnolakeja ja etsivät helppoa tapaa. Ravitsemusasetukset ovat asioita, joita voimme ostaa helpottamiseksi tai puolivalmiina tuotteina.
Ei talvisää ole syyllinen ihomme kuivumiseen, hiusten laihtumiseen, ylimääräisten kilojen saamiseen ja terveydentilaan. Meidän on osattava syödä kunnolla tällä kaudella, jotta voimme tuntea olonsa hyväksi.
Talvella meidän on säilytettävä koskemattomuutemme, hyvä lämmönvaihto ja älä dehydratoi kehomme soluja. Tarvitsemme enemmän kaloreita, mutta emme saisi sallia ylipainon kertymistä.
Aineenvaihdunta muuttuu ja joidenkin hormonien tuotanto hidastuu. Melatoniini vähenee vähäisen valon vuoksi, mikä vaikuttaa mielialaamme ja pahentaa. Sitten tavoittelemme jotain makeaa ja maukasta, jotta voisimme tuntea itsemme paremmin ja lihoa huomaamattomasti.
Oikea ravitsemus ei edellytä rasvojen kaltaisten tuotteiden luopumista, koska ne tarjoavat meille kaloreita ja energiaa. Tänä vuodenaikana meidän tulisi syödä myös eläin- ja kasvirasvoja. Päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään 30 grammaa, ja kolmanneksen niistä tulisi olla eläimiä.
Proteiinin puute asettaa ihmiset vaaraan monista infektioista ja tavallisista vilustumisista. Proteiini ylläpitää lihasten sävyä ja suojaa koko kauden ajan.
Paljon kasvi- ja eläinproteiinia sisältävät tuotteet ovat: palkokasvit, soija, juusto, munat, kala ja liha. Meillä on kuitenkin oltava mitta, koska ylimääräinen muuttuu rasvaksi.
Maitotuotteet sisältävät myös paljon proteiinia, ja elimistö imeytyy niihin helposti ja suojaa vatsan kasvistoa, mikä riippuu immuniteetistamme, joten niiden on oltava läsnä ruokavaliossa. Päivittäinen tarve on 70-100 grammaa fyysisen aktiivisuuden, iän, sukupuolen ja painon mukaan.
Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä talvella, koska ne suojaavat meitä sairauksilta. Meidän on syötävä päivittäin 5 erilaista vihannesta ja hedelmää, ja on parasta syödä niitä raakana. Voimme käyttää myös pakastettuja, koska vitamiinit säilyvät niissä.
Kuivatut hedelmät säilyttävät myös kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet. Meidän on syötävä luumuja, rusinoita, päärynöitä ja omenoita, ja jos sekoitamme ne saksanpähkinöiden ja hunajan kanssa, täytämme kaikki kehon ravintotarpeet.
Monet vitamiinit voidaan saada sitrushedelmistä tai hapankaalista. Riittää syödä 150 grammaa tarvitsemamme päivittäisen annoksen saamiseksi.
Suositeltava:
Viisi Terveellistä Syytä Syödä Enemmän Munia
Munat ovat yksi rikkaimmista proteiiniruokista, jotka toimivat myös antioksidantteina. Tässä on 5 tärkeintä syytä, miksi munat tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon säännöllisesti. 1. Munissa on runsaasti vitamiineja Yksi muna sisältää B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, B5-vitamiinia, A-vitamiinia ja seleeniä.
Siksi On Tärkeää Syödä Suolakurkkua Talvella
Maamme on vanha kulinaarinen perinne valmistaa suolakurkkua talveksi joka syksy, ja tällä isoäidiltämme perityllä tapalla on valtavia etuja terveydelle ja vahva immuniteetti talvella. Raakakastikeoksissa säilyvät vihannesten hyödylliset ominaisuudet, koska niitä ei kypsennetä, ja luonnollisen käymisen aikana vitamiinit säilyvät ja keholle hyödyllisiä entsyymejä vapautuu.
Kuinka Syödä Vähän Ja Terveellistä
Henkilö syö terveellisesti, jos hän syö erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävän määrän kaikkia keholle tarvittavia aineita. Terveellinen elämäntapa on edellytys ihmiselämän eri näkökohtien kehittymiselle, aktiivisen elinajanodotteen saavuttamiselle ja sosiaalisten toimintojen täysimääräiselle toteuttamiselle.
Kuinka Syödä Talvella? Hyödyllisiä Ruokia, Jotka Lämmittävät Kehoa
Talvi on tullut. Tänä vuoden aikana keho tarvitsee kuumaa ja tyydyttävää ruokaa. Olemme laatineet luettelon ruokia, jotka kyllästävät kehoasi ja parantavat hyvinvointiasi. Katso seuraavilta riveiltä parhaat talviruoat : Maissipuuro Maissipuuro sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita elimistö tarvitsee kylmänä vuodenaikana.
Kuinka Ja Mitä Syödä Talvella?
Talvi on hyvin kylmä kausi ja sen aikana kehomme tarvitsee paljon energiaa voidakseen ylläpitää kehon lämpöä. Tarvitsemme myös ruokia immuunijärjestelmän tukemiseksi. Tällä tavoin suojelemme itseämme erityyppisiltä viruksilta. Talvikuukaudet eivät ole miellyttäviä, ja meidän on syötävä tiettyjä ruokia ja ainesosia.
