2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalium on mineraali, joka on erittäin tärkeä ihmiskehon kasvun ja ylläpidon kannalta. Se on ratkaisevan tärkeä ja sillä on tärkeä rooli lihasten supistumisessa, sydämen ja aivojen toiminnassa.
Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi kaliumia tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä väkevöityjä elintarvikkeita. Suositeltu kaliumannos on enintään 3500 milligrammaa päivässä.
Tässä on luettelo kaliumia sisältävistä elintarvikkeista, joita voit tarkastella yllä olevassa galleriassa.
- 1 kuppi rusinoita sisältää 1089 milligrammaa kaliumia (31% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 avokado sisältää 900 milligrammaa kaliumia (26% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 papaija sisältää 781 milligrammaa kaliumia (22% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 lasillinen tomaattimehua sisältää 535 milligrammaa kaliumia (15% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 bataatti sisältää 508 milligrammaa kaliumia (14% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 kuppi kuutioitua melonia sisältää 494 milligrammaa kaliumia (14% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 lasillinen appelsiinimehua sisältää 472 milligrammaa kaliumia (13% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 banaani sisältää 467 milligrammaa kaliumia (13% päivittäisestä suosituksesta);
- 1 kuppi rasvatonta maitoa, joka sisältää 407 milligrammaa kaliumia (12% päivittäisestä suosituksesta).
Suositeltava:
Ruoat, Joista Tulee Paljon Maukkaampia Ja Terveellisempiä, Valmistetaan Voilla
Monien mielestä terveellinen ruokavalio suosittelee mahdollisimman vähän rasvaa sisältävien tuotteiden valmistamista. Ja niin on, jossain määrin. Voita pidetään yhtä haitallisena kuin muun tyyppisiä rasvoja, joita käytetään ruoan valmistamiseen.
Ruoat, Joista Voimme Saada B12-vitamiinia
B12-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa, koska se osallistuu ruoan hajoamiseen ja muuntumiseen energiaksi. Se auttaa myös tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea soluihin. Tämä vitamiini on mukana myös DNA: n rakentamisessa.
Vihannekset, Joista Voit Lihoa
Vihannekset ovat terveellistä ruokaa, mutta vaikka niitä suositellaan terveellistä elämää harjoittaville, jotkut vihannekset pystyvät lisäämään muutaman ylimääräisen tuuman vyötärölinjaasi. Daily Mailissa julkaistun tutkimuksen mukaan on olemassa joitain vihanneksia, joita tulisi välttää, jos et halua lihoa.
Näin Voit Helposti Paistaa Ankkaa
Rapea paistettu ankka, ankka oranssilla, ankkajalat oluella, täytetty koko ankka. Me kaikki haluamme kokeilla näitä ja satoja muita reseptejä. On kuitenkin yksi ongelma: kuinka paistaa liha, jotta se olisi pehmeä ja mehukas. Salaisuus on lämpötilassa ja paistoajassa.
Näin Voit Helposti Navigoida Intialaisen Ravintolan Valikossa
Mitä eroa on perällä ja madralla? Sinulla voi olla vaikeaa valita tilattava ruokalaji perinteisessä intialaisessa ravintolassa yksilöllisen makusi mukaan. Tutustu näihin intialaisiin erikoisuuksiin ja tiedät jo mikä ruokalaji on sinulle ja mitä pidättäydy kokeilemasta (jotkut niistä ovat melko mausteisia).
