2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi yhä suositummista ruokavalioista, Rosemary Conley, vaatii sinua laskemaan kaloreita. Tämä osoittautuu kuitenkin varsin hyödylliseksi ja johtaa nopeaan laihtumiseen vain 7 viikossa.
Rosemary Conleyn ruokavalioon kuuluu vähärasvaisten, matalan glykeemisen indeksin sisältävien elintarvikkeiden syöminen. Järjestelmän perusta on kalorien laskeminen. Ensimmäinen sääntö on, ettei syö mitään yli 5% rasvaa. Ainoat poikkeukset ovat kaurapuuro ja öljyinen kala. Niitä voidaan syödä 2-3 kertaa viikossa ja ne ovat hyviä sekä terveydelle että hahmolle.
Rosemary Conleyn ruokavaliota noudatetaan yhteensä 7 viikon ajan. Ainoat aineet, joita voidaan ottaa rajoittamattomina määrinä, ovat vesi, tee, kahvi ja jopa laihdutusjuomat.
Ruokavalio on valtava haaste. Se sulkee pois osa elintarvikkeista, joihin olemme tottuneet jokapäiväisessä elämässämme. Lisäksi se kuluttaa melko vähän kaloreita. Tämä on syy, miksi laihdutat enemmän ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana.
Rosemary Conley rajoittaa kalorien saanninsa 1200 päivään. Ne on jaettu seuraavasti:
Aamiainen: 200 kaloria
10h: 50 kaloria
Lounas: 300 kaloria
Kuusitoista: 50 kaloria
Illallinen: 400 kaloria
Kun olet nälkäinen aterioiden välillä, voit juoda puoli lasillista tuoretta maitoa, jonka rasvapitoisuus on alhaisin. Määritelty järjestelmä on kahden ensimmäisen viikon ajan. Seuraavien viiden viikon aikana kalorit kasvavat 1400 päivässä, jaettuna samalla tavalla. Yksi jälkiruoka päivässä on sallittua täällä, mutta vain, jos sinulle on vaikea noudattaa hoito-ohjelmaa.
Päivittäistä valikkoa valmistellessasi on hyvä muistaa, että kaikki vähärasvaiset elintarvikkeet eivät ole hyödyllisiä. Ole varovainen lisättyjen sokereiden kanssa, koska ne ovat yleensä piilossa. Tarkista aina, kuinka monta kaloria on jokaisessa kuluttamassasi tuotteessa.
Suositeltava:
Kuinka Alkalisoida Kehoasi
pH on indikaattori, joka osoittaa positiivisesti varautuneiden vety (happo) ionien ja negatiivisesti varautuneiden (emäksiset) välisen suhteen. Normaalisti terveessä ihmiskehossa ympäristö on neutraali tai sen arvo on 7. Arvot alle 7 osoittavat happamuutta ja korkeammat arvot emäksisyyttä.
Shopska-salaattia Sisältävä Ruokavalio Tekee Ihmeitä Kehon Kanssa Kahden Viikon Ajan
Shopska-salaatti on kuuluisimpien bulgarialaisten erikoisuuksien joukossa. Se valmistetaan perinteisesti tuoreista tomaateista, kurkkuista, paprikoista, juustosta. Mausta sipulilla, öljyllä, tuoreella persiljalla. Tarjoile oliivien tai kuumien paprikoiden kanssa.
Mikä On Suositeltu Alkoholiannos 1 Viikon Ajan?
Suuri osa alkoholista on terveydellemme hyödyllistä, mutta jos juot kohtuuttomasti, se johtaa vain ongelmiin, varoittavat Britannian terveysministeriön terveysasiantuntijat. Asiantuntijat ovat laskeneet suositellun annoksen syöpään, maksasairauksiin ja muihin vakaviin seurauksiin, jotka johtavat alkoholismiin, erityyppisten alkoholien kulutukseen.
Puhdistetaan Itsemme Viikon Ajan Tiibetiläisellä Ruokavaliolla
Tiibetin ruokavalio on voimakkaasti kasvissyöjä, lukuun ottamatta kaikenlaisen lihan kulutusta. Maitotuotteet eivät kuitenkaan kuulu tähän luokkaan, koska ne ovat toinen perusta, johon pyhän Tiibetin ruokavalio perustuu. Kukaan ei sano, että liha suljetaan pois valikosta ikuisesti, mutta viikon lepo siitä on enemmän kuin hyvä vaikutus vatsaan ja kehoon.
Valkosipuli, Hunaja Ja Oliiviöljy Korjaavat Kehon Viikon Ajan
Onko sinulla heikko immuniteetti? Miten käsitellä heikko immuunijärjestelmä ? Valkosipulista, hunajasta ja oliiviöljystä valmistettu kotitekoinen lääke säästää sinut jatkuvasta sairaudesta. Näiden tuotteiden ottaminen tyhjään vatsaan varmasti parantaa yleistä terveyttäsi.
