2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Internetissä on paljon tietoa ruoasta ja ravinnosta, mutta on myös monia vääriä väitteitä. Yleinen väärinkäsitys liittyy paras aika syödä hedelmiä.
Joten päätimme esitellä sinulle viisi myyttiä, jotka koskevat häntä ja niiden takana olevaa totuutta.
Myytti 1 - On parasta syödä hedelmiä tyhjään vatsaan
Tämän myytin mukaan hedelmien kulutus yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa se voi hidastaa ruoansulatusta, jolloin ruoka pysyy pidempään vatsassasi ja käyminen, aiheuttaen kaasua, epämukavuutta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Hedelmän kuitu voi hidastaa ruoansulatusta, mutta muut väitteet ovat virheellisiä. Hedelmät eivät välttämättä saa ruokaa viipymään pidempään vatsassasi ja sen käymisessä, ja kuitu ei hidasta ruoansulatusta tarpeeksi mädäntämään ruokaa vatsassasi, mutta se hidastaa sitä tarpeeksi, jotta sinusta tuntuisi olevan täynnä pidempään.
Mahahappojen pH on noin 1 tai 2, mikä tekee ympäristöstä liian happaman ja useimmat mikro-organismit ja bakteerit eivät voi selviytyä.
Ei ole myöskään tieteellistä näyttöä väitteelle, jonka mukaan hedelmien ja muiden elintarvikkeiden syöminen samanaikaisesti voi aiheuttaa turvotusta, ripulia tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Myytti 2 - Hedelmien syöminen ennen ateriaa tai sen jälkeen vähentää ravintoarvoa
Hieman samanlainen kuin ensimmäinen myytti, tämä väittää, että sen pitäisi syö hedelmiä tyhjään vatsaansaada niistä eniten ravinteita.
Tämä ei ole totta, koska saat saman määrän ravinteita riippumatta siitä, milloin syöt hedelmiä tai muuta ruokaa.
Kun syöt, vatsa toimii säiliönä, jolloin vapautuu vain pieniä määriä kerrallaan, jotta suolet imevät ne helposti. Paitsi että ohutsuoli on suunniteltu imemään mahdollisimman monta ravintoaineita.
Tutkimukset osoittavat, että suolistomme voi imeä kaksi kertaa niin paljon ravinteita kuin keskimääräinen ihminen kuluttaa päivittäin.
3. myytti - diabeetikoiden tulisi syödä hedelmiä 1-2 tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen
Tämän myytin mukaan hedelmien syöminen erillään ruoasta parantaa diabeetikoiden ruoansulatusta.
Mutta tämä ei ole niin. Ei ole tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi, ja tämä voi tarkoittaa, että hedelmäsokeri pääsee verenkiertoon nopeammin, mikä on todella huono diabeetikoille.
Sen sijaan he voivat yrittää syödä hedelmiä runsaasti proteiinia tai kuitua sisältävien elintarvikkeiden kanssa, jotka vapauttavat ruokaa suolistossa hitaammin.
Tämä tarkoittaa, että vähemmän sokeria imeytyy, mikä johtaa alhaisempaan verensokeritason nousuun. Tutkimukset osoittavat, että vain 7,5 g liukoista kuitua voi vähentää verensokerin nousua aterian jälkeen noin 25%.
Myytti 4 - On parasta syödä hedelmiä iltapäivällä
Tämän väitteen tueksi ei ole loogista tai tieteellistä näyttöä.
Aineenvaihdunnan sanotaan hidastuvan iltapäivällä, ja runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, syöminen nostaa verensokeritasoa ja stimuloi ruoansulatuskanavaa.
Kaikki hiilihydraatteja sisältävät ruoat nostavat verensokeriasi väliaikaisesti, kunnes glukoosi imeytyy, riippumatta siitä, milloin syöt sitä. Sinun ei tarvitse "herättää" ruoansulatuskanavaa, koska se on aina valmis ottamaan ruokaa, kun aloitat syömisen.
Myytti 5 - Vältä hedelmiä iltapäivän jälkeen 2
Tämä myytti on ristiriidassa myytin 4 kanssa sanomalla, että sinun ei pidä syödä hedelmiä iltapäivällä.
hänen mukaansa syö hedelmiä klo 2 jälkeen iltapäivällä nostaa verensokeria, jota elimistöllä ei ole aikaa vakautua ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa painonnousuun.
Kaikki hiilihydraatteja sisältävät ruoat nostavat verensokeriasi, mutta ei ole todisteita siitä, että verensokerisi nousee enemmän kello 14 jälkeen.
On useita tekijöitä, jotka määräävät, poltetaanko kaloreita energiana vai varastoidaanko ne rasvana, mutta syöminen tiettynä ajankohtana ei kuulu niihin.
Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä ja ravitsevia, ja niiden pitäisi olla olennainen osa ruokavaliota.
Suositeltava:
Kuinka Syödä Hedelmiä Hienosti
On hyvä tietää, kuinka syödä hienoja hedelmiä, kun olemme vieraita, ravintolassa tai juhlaillassa. Jokainen nainen näyttää tyylikkäältä, jos hän syö hedelmiä kauniisti uuden ihailijansa edessä, joka on kutsunut hänet päivälliselle. Omenat ja päärynät otetaan yhteisestä kulhosta ja kuoritaan erityisellä hedelmäveitsellä muodostaen kuoren kierre.
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
Rommin Utelias Historia Columbuksen Ajasta Nykypäivään
Luulen, että monet teistä haluavat juoda rommiteetä hyvän terveyden ja vilustumisen hoitamiseksi? Nyt kerron sinulle, mistä tämä juoma tulee ja miten se valmistetaan! Rommi on tislattu alkoholijuoma, joka valmistetaan sokeriruo'on melassin ja sokeriruo'onsiirapin jäännöstuotteista ja joka valmistetaan käymisen ja tislauksen avulla.
Kuinka Paljon Hedelmiä Sinun Pitäisi Syödä Päivässä?
Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Runsaat hedelmäruokavaliot liittyvät kaikenlaisiin terveyshyötyihin, mikä jopa vähentää monien sairauksien riskiä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin kiinnostuneita hedelmien sokeripitoisuus ja huoli siitä, että syöminen liikaa niistä voi olla haitallista.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
