2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Se on tapahtunut meille kaikille, kun olemme syöneet runsaan illallisen, myöhemmin illalla, katsomalla mielenkiintoisen elokuvan tai esityksen, haluamme syödä jotain muuta - hedelmiä, jälkiruokaa, siruja, pähkinöitä. Terveellisen ruokavalion kannattajat sanovat, että se on haitallista eikä varmasti anna periksi kiusaukseen.
Tässä tulee hyvä uutinen! Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että on olemassa tosiasiallisesti tuotteita, joita voimme käyttää turvallisesti myöhään, jopa yöllä. Mietitkö kuka he ovat? Lue seuraavat rivit saadaksesi selville hyödyllisiä ruokia nälän tyydyttämiseksi myöhään yöllä:
Banaanit - ei ole luultavasti ketään, joka ei pidä näistä herkullisista hedelmistä, joita pidetään runsaasti kaloreita, mutta erittäin hyödyllisiä. Niissä on runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka stimuloivat rentoutumista, sekä melatoniinin tuotantoa, jolla on suotuisa vaikutus unettomuuteen.
Jogurtti - runsasproteiininen, vähärasvainen ja melkein sokeriton tekee siitä erittäin sopivan illalliselle tai kulutukseen sen jälkeen. Voit yhdistää sen hedelmiin mieltymystesi mukaan.
Juusto - juuston kulutus myöhään yöllä on sallittua, mutta tietysti kohtuullisina määrinä ja suositeltavaa, että se on vähärasvainen. Juuston sisältämän kuidun ansiosta tunnet olevasi täynnä seuraavaan päivään asti.
Raejuusto - sillä on hyvä kyllästysvaikutus, koska se sisältää runsaasti kaseiiniproteiinia. Vaikka keho imeytyy hitaasti, voit syödä raejuustoa iltaisin huolimatta painostasi.
Munat - maukkaita, täyttäviä, niiden sisältämien proteiinien ansiosta, samalla ovat vähän kaloreita. Ihanteellinen valinta syömiseen myöhään illalla.
Hummus - voit valmistaa sen helposti kotona. Se on erittäin maukasta yhdessä siihen kastettujen porkkana- ja selleritikkujen kanssa. Hummus on runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä sopivan kulutettavaksi ennen nukkumaanmenoa.
Vihannekset - ne ovat ihanteellinen vaihtoehto, jos tunnet nälkäisen myöhään. Suurimmalla osalla niistä on korkea glykeeminen indeksi ja niissä on vähän kaloreita. Voit syödä yhtä tyyppiä tai yhdistää erilaisia vihanneksia salaatin muodossa.
Keksejä - Yllättäen täysjyvätuotteita, jotka ovat monimutkaisia hiilihydraateista ja vähän kaloreita, voidaan syödä nukkumaan mennessä. Voit yhdistää ne raejuustoon, juustoon tai hummukseen mieleisekseen.
Suositeltava:
5 Hyödyllistä Ruokaa, Jotka Voivat Aiheuttaa Näppylöitä Ja Aknea
Nuorena meitä ärsyttävät kasvoillamme näkyvät näppylät. Akne on ominaista murrosikälle, mutta se on yleinen ihosairaus myös aikuisilla. Se johtuu useista syistä, ja siksi on normaalia akne vaikka emme ole nuoria. Ne voivat ilmestyä meille hyvin usein näppylöitä ja aknea tiettyjen elintarvikkeiden Tässä on 5 terveelliset ruoat , joka voi aiheuttaa näppylöitä ja aknea .
Onko Sushi Hyödyllistä Tai Haitallista Ruokaa?
Sushi on todellinen herkku, jota useimmat ihmiset haluavat syödä, varsinkin jos he ovat rakentaneet ruokavalion ja noudattaneet ruokalistaansa. Ylellisyys makuja, jota pidetään taitolentona ja jota tarjotaan parhaissa ravintoloissa ja erikois sushi-baareissa.
Ruoat, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä
Kaikki ovat olleet nälkäisiä hetkessä. Onko tämä tapahtumassa ennen nukkumaanmenoa, vai heräät yöllä vatsasi takertuessa kylkiluihisi - jääkaapin hyökkäys on väistämätön. Sinusta tuntuu todennäköisesti pahalta sen jälkeen, koska luotat ravitsemusterapeutteihin ei ole mitään haitallisempaa kuin myöhäinen ateria .
Makeisten Nälän Tyydyttämiseksi
Makeat ruoat ovat suosituimpia - sekä pieniä että suuria. Sekä miehet että naiset. Valitettavasti ruoat, joista yleensä haaveilemme - suklaat, leivonnaiset tai jäätelö - ovat haitallisia terveydelle ja vyötärölinjalle, jos syömme niitä usein.
Herkkuja, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä Ilman Katumusta
Lähes jokainen ruokavalio sisältää vaatimuksen syödä illallista aikaisin eikä sitten syödä mitään elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa . Tällaiset suositukset sanelevat sekä pelot painon noususta merkittävästi että vaikeudet nukahtaa käsittelemättömän ruoan takia, mikä aiheuttaa raskautta vatsassa.
