2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Makeat ruoat ovat suosituimpia - sekä pieniä että suuria. Sekä miehet että naiset. Valitettavasti ruoat, joista yleensä haaveilemme - suklaat, leivonnaiset tai jäätelö - ovat haitallisia terveydelle ja vyötärölinjalle, jos syömme niitä usein.
Nälkä on makeaa se voi olla merkki monista asioista - esimerkiksi joillekin alijäämille. Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi magnesiumia, kehosi näyttää sen sinulle vastustamattoman suklaahalun kautta. Muissa tapauksissa keho voi lähettää viitteitä siitä, ettet anna sille tarpeeksi energiaa. Kolmannissa tapauksissa kyse ei ole todellisesta energian tai aineiden nälästä, vaan yksinkertaisesti ahneudesta halu makea ruokaa.
Kuinka käsitellä makeisten nälkää?
Ensinnäkin, sinun ei pidä antaa itsesi saada nälän tunnetta, koska kehosi antaa näissä tilanteissa todennäköisemmin signaalin haluavansa makeat elintarvikkeet. Sitten hän tarvitsee kiireesti energiaa. Siksi sinun tulisi keskittyä ja yrittää syödä säännöllisin väliajoin ja syödä kolme ateriaa päivässä, ja jos tunnet nälkä niiden välillä - tyydyttää se hedelmillä, vihanneksilla, maidolla tai pähkinöillä.
On hyvin tiedossa, että proteiinit tappaa makeisten nälkä, joten yritä saada joitain niistä jokaiseen ateriaan - sen ei tarvitse olla lihaa. Aamiaiseksi tai lounaaksi voit valita muna tai juusto; voit keskittyä myös kasviproteiineihin, kuten pavut, parsakaali tai kikherneet.
Jos tämä ei auta, sinun on varmistettava, että annat kehollesi tarpeeksi monipuolista ja laadukasta ruokaa. Muuten se voi viitata siihen, että sillä yksinkertaisesti puuttuu jotain - kuten magnesiumia, muita mineraaleja tai vitamiineja.
Siksi saat laadukkaan täydennyksen multivitamiinien muodossa, joka sopii päivittäiseen käyttöön. Varmista, että ne sisältävät myös mineraaleja. Jos kaikki muu epäonnistuu, harkitse magnesiumpitoisuuksien testaamista. Jos puute on todistettu tai sen arvot eivät ole optimaaliset, aloita sen ottaminen täydennyksenä.
Korosta makeita mutta terveellisiä ruokia. Jos haaveilet suklaasta, syö lusikallinen hunajaa sekoitettuna kaakaoon. Tai tee kotitekoisia karkkeja päivämääristä, manteleista ja kaakaosta.
Jos haaveilet jäätelöstä, kotitekoiset hedelmäsorbetit vievät muutaman minuutin, ja tuloksena on hyödyllinen jälkiruoka, jossa on tarpeeksi kuitua ja muita aineita.
Voit myös syödä hedelmiä. Etsi myös terveellisiä reseptejä suosikkikiusauksillesi. Esimerkiksi keksejä voidaan valmistaa helposti kaurahiutaleilla, banaanilla ja rusinoilla.
Suositeltava:
Joulumatka Tunnetuimpien Makeisten Maailmaan
Mikä on joulu ilman joulun evästeitä! Luultavasti olet samaa mieltä siitä, että niiden valmistaminen on yhtä tärkeää kuin lahjojen kääriminen. Koska makeat kiusaukset eivät ole vain osa lomaa, vaan myös valmistautumista siihen. Kun koko talo haisee herkullisen leivonnaisen, palaneen voin ja kanelin seoksen kauan ennen kuin se haisee paahdettua kalkkunaa.
Kuinka Lopettaa Roskaruuan Syöminen: 10 Vinkkiä Nälän Hallitsemiseksi
Iltapäivä on aika, jolloin melkein jokainen toimistotyöntekijä alkaa etsiä syötävää. Niin kutsuttu roskaruoka (roskaruoka) - pikaruoat, kuten vohvelit, sirut, välipalat, pienet suklaapatukat jne., ovat helppo tapa tyydyttää nälkäsi. Uskokaa tai älkää, näiden elintarvikkeiden tuottajat luovat niitä usein saadakseen meidät riippuvaisiksi niistä.
Avokado Tappaa Nälän Tunteen
Asiantuntijaryhmä totesi, että avokadojen nauttiminen aterioiden välillä vähentää merkittävästi nälän tunnetta. Vain puolet avokadosta voi pitää kylläisyyden tunteen pidempään. Tutkimuksessa tutkijat vertasivat niiden vapaaehtoisten suorituskykyä, jotka yhdistivät lounaan avokadoon, ja vapaaehtoisia, joiden valikoissa ei ollut hedelmiä.
Ruokinta Nälän Jälkeen
Kun paasto on ohi, on aika alkaa ruokkia kehoa. Tämä tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen, jos haluat pysyä terveenä. Elintarvikkeiden tilavuuden, kosteuden ja koostumuksen on oltava tasapainossa, ja suurimman osan sen määrästä tulisi olla raaka hedelmät ja vihannekset.
8 Hyödyllistä Ruokaa Nälän Tyydyttämiseksi Myöhään Yöllä
Se on tapahtunut meille kaikille, kun olemme syöneet runsaan illallisen, myöhemmin illalla, katsomalla mielenkiintoisen elokuvan tai esityksen, haluamme syödä jotain muuta - hedelmiä, jälkiruokaa, siruja, pähkinöitä. Terveellisen ruokavalion kannattajat sanovat, että se on haitallista eikä varmasti anna periksi kiusaukseen.
