2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ylipaino on yksi suurimmista ongelmista nykyään. Se voi jopa aiheuttaa sairauksia, kuten sydän- ja verisuoniongelmia, diabetesta, korkeaa verenpainetta. Syy - yli vaadittujen kaloreiden kulutus. Joitakin elintarvikkeita on kehollemme helpompi käsitellä, kun taas toiset ovat haaste kehollemme. Tässä on kymmenen ongelmallisinta ruokaa.
Hiilihapotetut juomat
Ne ovat runsaasti kaloreita, paljon lisättyä sokeria, ja samalla niillä ei ole ravintoarvoa. Niiltä puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niissä on paljon tyhjiä kaloreita, minkä seurauksena painomme nousee.
Makeutettu kahvi
Kahvi on terveellinen juoma - se sisältää antioksidantteja ja tärkeitä ravintoaineita, mutta ei kaloreita. Makeutettu kahvi, erityisesti juomat, joissa on suuri määrä kermaa, ovat kuitenkin samanlaisia kuin makeutetut hiilihapotetut juomat.
Jäätelö
Me kaikki rakastamme tätä jäistä kiusausta. Nykyaikaiset jäätelöt valmistetaan kuitenkin kermasta, tyydyttyneistä rasvoista, sokerista ja keinotekoisista makeutusaineista. Terveellisemmät jäätelöt sisältävät alle 15 grammaa sokeria annosta kohden.
Pizza
Yksi suosituimmista pikaruokista on myös yksi haitallisimmista. Taikinan lisäksi pizza valmistetaan tuotteista, jotka ovat erittäin suolaisia, rasvaisia ja runsaasti kaloreita. Voit syödä pizzaa kotona - kotitekoisen täysjyvätaikinan, vihannesten ja fileiden kanssa.
Munkkeja
Ne sisältävät paljon sokeria, jauhoja ja rasvaa. Runsaasti kaloreita, niiden ei pitäisi olla usein ruokavaliossa.
Ranskalaiset perunat ja sirut
Ne ovat herkullisia, tosiasia. Ne ovat kuitenkin erittäin kaloreita ja erittäin rasvaisia, mikä voi lisätä veren kolesterolitasoa sekä vyötärön ympärysmittaa.
Maapähkinävoi
Se voi olla terveellistä, kun se tehdään kotona maapähkinöistä. Tämä ostamasi maapähkinävoi on kuitenkin täynnä rasvaa ja lisättyjä sokereita. On helppo liioitella sitä.
Maitosuklaa
Tumma suklaa on sen terveellinen vaihtoehto. Maitosuklaassa on kaloreiden lisäksi myös paljon lisättyä sokeria, palmarasvaa ja keinotekoisia ainesosia.
Mehu
Totuus on, että laatikoissa olevissa juomissa ei ole mitään mineraalia. Kuten hiilihapotetut juomat, ne ovat vain kaloreita, joilla ei ole ravintoarvoa. Jos juot mehua, anna sen itse puristaa tuoretta. Yritä lisätä porkkanoita tai pinaattia.
Kaikki paketit
Ne syövät syömiskäytännöt Yhdysvalloissa. Heidän ajatuksensa on nopea kulutus. Ne ovat kuitenkin haitallisia - kehomme ei pysty käsittelemään sellaista määrää rasvaa ja hiilihydraatteja. Niissä oleva palmuöljy kertyy valtimoihimme ja häiritsee koko kehoamme.
Ruokavalio on yksi tekijöistä terveydelle, joka riippuu täysin meistä. Kehosi tarvitsee aitoa ruokaa, ei rasvaa ja sokeria paketissa. Anna se hänelle palvelemaan sinua uskollisesti.
Suositeltava:
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet, Joista Painomme Huomaamattomasti
Jokainen ruoka sisältää tietyn määrän kaloreita. On niitä, jotka jostain syystä sisällytetään massiivisesti ruokavalioon ja ruokavalioihin, ilmeisesti tietämättömyyden takia siitä, mikä kaloripommi he todella ovat. Tässä on joitain harhaanjohtavimpia ja todellisimpia kaloreita sisältävät elintarvikkeet , joka ei vain heikennä, vaan päinvastoin - täyttää huomaamattomasti.
Miksi Painomme Vatsaan
Ihmiset painavat vatsassa monista syistä - joista osaa pystyt muuttamaan. Jopa kaikkein koulutetuimmat keskuudessa haaveilevat vaikeasti saavutettavista laatoista. Esteettisen näkökulman lisäksi painon nousu tällä alueella voi myös olla vaarallista terveydelle.
Miksi Painomme Hiilihydraateista?
Syömistapa on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka määrittää, mitä kehosi käyttää energiana. Nykyään on jakautunut mielipide runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa sisältävistä ruokavalioista, joten ihmiset, jotka käyttävät tätä ruokavaliota, eivät menetä rasvaa, vaikka ruokavalioon liittyy liikunta tai muuta fyysistä toimintaa.
Hormonit, Joista Painomme Ja Miten Niitä Voidaan Säätää
Hormonit ovat kehomme osa, joka voi vaikuttaa mielialaamme, erilaisten aineiden imeytymiseen ja erittymiseen sekä kykyymme tasapainottaa kalori- ja sokeritasoja sekä vähentää tai lisätä aineenvaihduntaa. Ihmiskehossa on noin 100 hormonia, jotka tukevat eri järjestelmien toimintaa.
Kirsikkaruokavaliolla Painomme Painon Menettämisen Sijaan
Viime vuosina kirsikka-ruokavaliosta on tullut erittäin suosittu. Sen avulla ruoan määrä on minimoitu, ja suosittua ruokavaliota noudattavien tulisi syödä pääasiassa kirsikoita ja juoda runsaasti vettä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että uusi painonpudotuksen mania on tehoton painonpudotuksen lisäksi myös erittäin haitallinen.
