2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihmiset painavat vatsassa monista syistä - joista osaa pystyt muuttamaan. Jopa kaikkein koulutetuimmat keskuudessa haaveilevat vaikeasti saavutettavista laatoista. Esteettisen näkökulman lisäksi painon nousu tällä alueella voi myös olla vaarallista terveydelle. Ensimmäinen askel lihavuuden torjunnassa on tietää syyt, jotka aiheuttavat sen.
Geneettiset tekijät. Geeneillä on merkittävä rooli painonnousussa ja laihdutuksessa. Tämä määritetään geneettisesti samalla tavalla kuin silmiesi väri on ennalta määritetty. Geenit sisältävät myös tietoa rasvakertymien jakautumisesta kehossa - ne kertyvät yleensä epätasaisesti ja suurempina määrinä joillakin alueilla, tässä tapauksessa, vatsaasi. Katso vanhempiasi. Jos heidän kehonsa muistuttaa pyöreää vatsatyyppiä, todennäköisyys olet alttiina on suuri.
Muut tekijät. Vatsan alueella on muita syitä saada enemmän. Stressi on yksi niistä, koska keho vapauttaa suuren määrän kortisolia, joka on vastuussa rasvan kertymisestä tällä alueella. Naisilla vaihdevuodet voivat olla johtava syy pyöreään vatsaan, koska hormonitasot ovat erilaiset tänä aikana. Hidas aineenvaihdunta, vanhuus, ruoansulatushäiriöt, hormonaaliset ongelmat, aliravitsemus ja monet muut syyt voivat olla vastuussa vatsasi täyttämisestä.
Vaikka kuka tahansa voi lihoa vatsaan, miehet ovat yleensä alttiimpia tälle prosessille johtuen runsaasta androgeenihormonista, joka on vastuussa rasvan jakautumisesta mahassa. Tämä johtaa keski-ikäisille miehille tyypilliseen oluen vatsaan. Naiset painostavat todennäköisemmin lantion ja reiden ympärillä, mutta vaihdevuosien aikana rasva jakautuu uudelleen vatsaan. Keski-ikäiset ja vanhukset ovat alttiimpia tämän tyyppiselle painonnousulle kuin nuoret.
On olemassa kahdenlaisia rasvoja, jotka vaikuttavat vatsan tyyppiin. Nämä ovat ihonalaisia ja sisäelinten (elin) rasvoja. Ihonalainen kudos on sellainen, jolla on merkitystä ulkonäöllesi ja jota haluat vähentää niin paljon. Niillä on eristävä tehtävä ja tärkeä rooli kehossa. Kertynyt rasva ei ole koskaan hyvä kehollesi, mutta sinun on silti tiedettävä, että on parempi, että ihonalaista rasvaa on liikaa, huolimatta esteettisistä kielteisistä vaikutuksista, kuin jos lisääntynyt sisäelinten rasvan määrä johtaa paljon vakavampiin ongelmiin. Ne lisäävät sydän- ja verisuonitautien, aineenvaihduntahäiriöiden, tyypin 2 diabeteksen ja naisilla rintasyövän riskiä.
Jos sinusta tuntuu, että olet saanut enemmän kuin on tarpeen vatsan alueella, on suositeltavaa muuttaa elämäntyyliä hieman. Varatkaa 30 minuuttia päivässä kohtalaista intensiivistä liikuntaa varten. Painoharjoittelu sopii hyvin myös rasvan poistamiseen tällä alueella. Kiinnitä huomiota myös annoskokoasi syömisen aikana.
Suositeltava:
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet, Joista Painomme Huomaamattomasti
Jokainen ruoka sisältää tietyn määrän kaloreita. On niitä, jotka jostain syystä sisällytetään massiivisesti ruokavalioon ja ruokavalioihin, ilmeisesti tietämättömyyden takia siitä, mikä kaloripommi he todella ovat. Tässä on joitain harhaanjohtavimpia ja todellisimpia kaloreita sisältävät elintarvikkeet , joka ei vain heikennä, vaan päinvastoin - täyttää huomaamattomasti.
Miksi Sinun Ei Pitäisi Syödä Jogurttia Tyhjään Vatsaan
Lausunnot siitä, pitäisikö aamiaisen olla runsas vai kevyt, ovat melko erilaiset. On kuitenkin tärkeää tietää, mitä ruokia sinun ei pitäisi syödä päivän alussa, samoin kuin mitä vaaraa tämä voi aiheuttaa terveydellesi. Maitotuotteita koskevat tiedot ovat hyvin erilaisia.
Miksi Painomme Hiilihydraateista?
Syömistapa on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka määrittää, mitä kehosi käyttää energiana. Nykyään on jakautunut mielipide runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa sisältävistä ruokavalioista, joten ihmiset, jotka käyttävät tätä ruokavaliota, eivät menetä rasvaa, vaikka ruokavalioon liittyy liikunta tai muuta fyysistä toimintaa.
Hormonit, Joista Painomme Ja Miten Niitä Voidaan Säätää
Hormonit ovat kehomme osa, joka voi vaikuttaa mielialaamme, erilaisten aineiden imeytymiseen ja erittymiseen sekä kykyymme tasapainottaa kalori- ja sokeritasoja sekä vähentää tai lisätä aineenvaihduntaa. Ihmiskehossa on noin 100 hormonia, jotka tukevat eri järjestelmien toimintaa.
Luovuta Hedelmämehut Tyhjään Vatsaan! Katso Miksi
Siitä huolimatta hedelmät ovat hyödyllisimpiä tuotteita, joita voimme käyttää, tutkijat Lewis Siegler -instituutista integroivaan genomiikkaan varoittavat, että joissakin tapauksissa ne voivat olla erittäin haitallisia. Hedelmämehujen juominen tyhjään vatsaan voi vahingoittaa vakavasti suoliston mikroflooraa.
