2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos kuumia aaltoja, punoitusta, hikoilua, unettomuutta, mielialan vaihteluja ja luukadosta tulee, on aika mennä vaihdevuodet. Tarvitset tasapainoisen ruokavalion suojautuaksesi näiltä ongelmilta.
Vaihdevuosien aikana yritä välttää punaisen lihan, makeiden ja suolaisia tuotteita, jalostettuja lihamakkaroita, alkoholia ja savukkeita. Älä ohita erillisiä aterioita ja juo usein runsaasti vettä, yrttiteetä ilman sokeria ja juuri puristettua hedelmämehua.
Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä tälle naiselle vaikealle jaksolle:
1. Paprikat auttavat uupumuksessa ja niillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, vahvistavat immuniteettia ja alentavat verensokeria;
2. Valkosipuli on luonnollinen antibiootti ja on uskollinen apulainen taistelussa vaihdevuosien kaikkia vaikutuksia vastaan, edistää unta ja antaa energiaa;
3. Soija - se on hyvä fytoestrogeenien lähde, joka lievittää vaihdevuosioireita. Ole varovainen syömäsi soijan määrän kanssa ja ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi lisätietoja;
4. Esikko ja mäkikuisma - lievittää kuumia aaltoja, yöhikoilua, unettomuutta ja auttaa vähentämään ahdistusta;
5. Sitruunamelissa - toimii rentouttavasti ja rauhoittaa hermoja. Parantaa mielialaa ja keskittymistä;
6. Kala ja maitotuotteet - ota enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia osteoporoosin ja luusairauksien kehittymisen välttämiseksi
7. Öljy ja puhdistamaton öljy - runsaasti E-vitamiinia, joka on vahva antioksidantti. Käytä sitä ruoanlaittoon tai salaatteihin. E-vitamiinia löytyy myös pähkinöistä, tomaateista, porkkanoista ja täysjyvätuotteista.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, vaihdevuodet ohitetaan ilman ongelmia!
Suositeltava:
9 Dehydraation Oireita, Jotka Eivät Ole Janoisia
Täydellisessä maailmassa meitä kaikkia muistutettaisiin juomaan oikea määrä vettä joka päivä. Mutta tunnustetaan tosiasia: useimmat ihmiset eivät sisälly juomavettä tehtäväluetteloonsa. Kun et juo riittävästi vettä virtsaamisen, hikoilun ja jopa hengityksen kautta menetettyjen nesteiden täydentämiseen, alat kokea kuivumista.
Ruoat, Jotka Vähentävät Niveltulehduksen Oireita
Niveltulehdus on tulehdussairaus, johon liittyy nivelten turvotusta ja kipua. Taudin edetessä tulehdus vaikuttaa paitsi niveliin myös ympäröiviin kudoksiin. Sen oireita ovat haavoittuneiden alueiden punoitus ja turvotus, väsymys ja ärtyneisyys, kuume, jäykkyys, nivelten epämuodostumat.
Ruoat, Jotka Lievittävät Kipua
Kipu on normaali prosessi kehossa, jonka tarkoituksena on kertoa sinulle, että jokin on vialla ja sinun on ryhdyttävä toimiin. Kipu on suora seuraus kudosten ja nivelten tulehduksesta, joka tapahtuu, kun kehosi kohtaa patogeenisen bakteerin, viruksen tai muun.
5 Rauhoittavaa Teetä, Jotka Torjuvat Vilustumisen Ja Flunssan Oireita
Kun tunnet itsesi väsyneeksi, älä lopeta aivastelua, sinulla on yskää ja kipua kylmästä tai flunssasta, vaan haluat vain makaa pehmeässä sängyssäsi ja käpertyä lämpimään peitteeseen. Hieno, kodinhoito tällaisina hetkinä on epäilemättä kuppi rentouttavaa ja kuumaa teetä.
Seitsemän Ruokavaliota, Jotka Saavat Meidät Vihaan Ruokaa
Nykyään terveellisestä ruokavaliosta on tulossa välttämätöntä, jos haluamme nauttia terveydestä ja täydellisestä muodosta. Jotkut suositelluista ruokavalioista voivat kuitenkin pilata hyvän ruoan. Tässä esitämme sinulle seitsemän ruokavaliota ja niiden rikollisen tavan saada meidät vihaan ruokaa.
