2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Niveltulehdus on tulehdussairaus, johon liittyy nivelten turvotusta ja kipua. Taudin edetessä tulehdus vaikuttaa paitsi niveliin myös ympäröiviin kudoksiin.
Sen oireita ovat haavoittuneiden alueiden punoitus ja turvotus, väsymys ja ärtyneisyys, kuume, jäykkyys, nivelten epämuodostumat. Niveltulehdus voi vakavasti heikentää sairastuneiden elämänlaatua.
Vaikka taudille ei ole parannuskeinoa, voit tehdä monia asioita tilan lievittämiseksi. Niistä ruokavalio on tärkeä paikka. Siksi on erittäin tärkeää tuntea elintarvikkeet, jotka vähentävät niveltulehduksen oireita.
Aloitetaan juomista, jotka voivat auttaa lievittämään tilanne. Vesi on ensin. Juo tarpeeksi vettä, koska se paitsi pitää sinut hydratoituneena, myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös punaviinin kulutusta, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Suositeltu määrä on yksi kuppi. Älä liioittele sitä, koska liiallinen alkoholinkäyttö voi pahentaa niveltulehduksen oireita.
Valkosipulia kutsutaan usein luonnon lahjaksi ja superruokaksi, ja niin se onkin. Se taistelee tulehdusta vastaan, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, auttaa vahvistamaan luita.
Gluteeni voi pahentaa tilasi. Korvaa valkoiset jauhotuotteet täysjyvätuotteilla, joilla on todistettu tulehdusta estävä vaikutus ja joissa on runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita ja kuituja. Korvaa valkoinen riisi ruskealla.
Niveltulehduksessa monet asiantuntijat suosittelevat kirsikoita ja kirsikkamehua. Ne ovat herkullisia ja virkistäviä, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vähän sokeria.
Sitrushedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat myös hyödyllisiä. Greipit ovat poikkeus - vältä niitä, koska ne voivat muuttaa joidenkin lääkkeiden vaikutusta.
Vihannekset ovat erittäin tärkeitä oikean ravinnon ja riittävän vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen saannin kannalta. Jos kärsit niveltulehduksesta, sisälly valikkoon paljon vihanneksia. Kiinnitä erityistä huomiota pinaattiin ja parsakaaliin, joiden tiedetään vähentävän tulehdusta ja nivelkipua.
Omega-3-rasvahapot auttavat myös vähentämään niveltulehduksen oireita torjumalla tulehdusta. Sisältää saksanpähkinöitä ja öljyisiä kaloja, kuten lohta ja taimenta.
Vältä sokeria ja sokerituotteita, lihajalosteita, sokerijuomia, jalostettuja elintarvikkeita, margariinia, siruja, punaista lihaa, juustoja. Korvaa voi ja auringonkukkaöljy oliiviöljyllä.
Suositeltava:
9 Dehydraation Oireita, Jotka Eivät Ole Janoisia
Täydellisessä maailmassa meitä kaikkia muistutettaisiin juomaan oikea määrä vettä joka päivä. Mutta tunnustetaan tosiasia: useimmat ihmiset eivät sisälly juomavettä tehtäväluetteloonsa. Kun et juo riittävästi vettä virtsaamisen, hikoilun ja jopa hengityksen kautta menetettyjen nesteiden täydentämiseen, alat kokea kuivumista.
Ruoat, Jotka Vähentävät Insuliinitasoja
Kaikki sitrushedelmät - greippi, pomelo, appelsiinit, mandariinit, sitruunat ja limetit vähentävät merkittävästi insuliinipitoisuutta, mikä puolestaan vähentää ihmisen halua syödä jotain. Joten voit pidättäytyä uudesta annoksesta jälkiruokia rauhoittamaan hermoja työaikana.
Ruoat, Jotka Vähentävät Tromboosiriskiä
Valtimotromboosia ja emboliaa vastaan valikkoon tulisi sisällyttää tuotteita, jotka laimentavat verta ja estävät veritulppia. Ruoka, joka aiheuttaa ongelmia verisuonissa, tulisi sulkea pois valikosta. Oikean ruokavalion ansiosta laskimoiden seinämien rakenne palautuu ja ne eivät deformoidu.
Ruoat, Jotka Vähentävät Elämäämme
Joillakin elintarvikkeilla voi olla haitallinen vaikutus elinajanodotteeseemme, toisin sanoen kuolla suunniteltua nuorempana. Sydän ja ruoansulatuskanava kärsivät ensin, koska epäterveellinen syöminen johtaa liikalihavuuteen. Keitetyt tuotteet tylsistävät tunteen, että keho on täynnä, ja syömme yhä enemmän, ja tajuamatta otamme toisen renkaan.
Seitsemän Ruokaa, Jotka Lievittävät Vaihdevuosien Oireita
Jos kuumia aaltoja, punoitusta, hikoilua, unettomuutta, mielialan vaihteluja ja luukadosta tulee, on aika mennä vaihdevuodet. Tarvitset tasapainoisen ruokavalion suojautuaksesi näiltä ongelmilta. Vaihdevuosien aikana yritä välttää punaisen lihan, makeiden ja suolaisia tuotteita, jalostettuja lihamakkaroita, alkoholia ja savukkeita.
