2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvi on kausi, jolloin olemme alttiimpia painonnousulle, mutta ruokavalioon meneminen kylminä kuukausina on erittäin suuri virhe.
Varoitus tuli tiedemiehiltä Michiganin yliopistosta, USA. Heidän useiden vuosien kokeilunsa osoittavat, että talviruokavalio heikentää immuunijärjestelmää. Tällä puolestaan voi olla arvaamattomia terveysvaikutuksia.
"Talvella ruokavaliota noudattavat ihmiset kärsivät paljon todennäköisemmin vilustumisista, mukaan lukien flunssa, virushepatiitti ja akuutit tartuntataudit", Michiganin tutkijat kertoivat BBC: lle.
Ne tarjoavat joitain vinkkejä niille, jotka eivät vieläkään pääse ylipainoon:
1. Syö keittoa lounaaksi. Se pitää sinut kylläisenä pitkään.
2. Talvella syömme usein enemmän, koska meillä ei ole positiivisia tunteita. Lisää elinvoimaa syömällä runsaasti tryptofaania sisältäviä ruokia: punaista ja kanaa, kalaa, munia, pähkinöitä, viljaa.
3. Korvaa valkoinen leipä täysjyvillä välttääksesi tarvittavat hiilihydraatit ja samalla, ettei paino nouse.
4. Lisää chili ruokavalioosi, koska se nopeuttaa sykettä ja aineenvaihduntaa. Mauste polttaa rasvaa tehokkaasti.
5. Juo enemmän nesteitä. Yleensä 6-8 lasillista vettä / nestettä tulisi juoda päivittäin.
6. Kävele useammin. 15 minuutin kävelymatkan avulla voit saada tarpeeksi päivänvaloa serotoniinitason nostamiseksi. Kävelyn ansiosta poltat 70 kaloria enemmän.
7. Nuku niin paljon kuin tarvitset ja älä säästele unistasi. Unen puute johtaa lisääntyneeseen hormonitasoon, mikä lisää ruokahalua. Siksi mitä vähemmän nukumme, sitä enemmän syömme.
Suositeltava:
Nämä 3 Ruokaa Eivät Ole Ollenkaan Niin Hyödyllisiä Kuin Luulet
Terveellinen syöminen on edellytys täysimääräiselle ja pitkälle elämälle. Joskus yrittäessään syödä parhaita tuotteita monet ihmiset alkavat etsiä vaihtoehtoja tunnetuille elintarvikkeille ja korvaamalla he luulevat tekevänsä terveellisen valinnan.
Tämäntyyppiset Jogurtit Eivät Ole Hyödyllisiä Terveydellesi
Jogurtti pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. On kuitenkin yksi laji, jonka pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä koska etujen sijaan voit joutua paljon vaivaa. Se on noin jogurtit, joihin on lisätty sokeria . Nämä tuotteet kuuluvat enemmän luokkaan roskaruoka kuin terveelliseen ruokailuun.
9 Dehydraation Oireita, Jotka Eivät Ole Janoisia
Täydellisessä maailmassa meitä kaikkia muistutettaisiin juomaan oikea määrä vettä joka päivä. Mutta tunnustetaan tosiasia: useimmat ihmiset eivät sisälly juomavettä tehtäväluetteloonsa. Kun et juo riittävästi vettä virtsaamisen, hikoilun ja jopa hengityksen kautta menetettyjen nesteiden täydentämiseen, alat kokea kuivumista.
Peruutus! Nitraatit Eivät Ole Haitallisia Terveydellemme, Mutta Ovat Hyödyllisiä
Olet todennäköisesti kuullut usein, että sinun pitäisi pestä hedelmät ja vihannekset perusteellisesti ennen kuin syöt niitä nitraatit mikä voi olla vaarallista terveydelle. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin päinvastoin - nitraatit ovat sinulle hyviä.
Ravintotrendit Eivät Aina Ole Hyödyllisiä
Muotitrendejä ei ole vain vaatteiden ja asusteiden alalla, vaan myös gastronomiassa. Ne muuttuvat vuosikymmenien aikana, mutta eivät aina ole hyviä terveydelle. Kahdeksankymmentäluvulla yksi suosituimmista herkkuista oli tavallinen salami.
