2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Meidän ei tarvitse vakuuttaa teitä siitä, että säännöllinen kalan kulutus tuo suurta hyötyä terveydellenne. Mutta jotta tuntisit sen todelliset hyödyt, sinun ei pidä kuluttaa kalaa ja kalatuotteita suosituksen mukaan kerran viikossa, vaan joka päivä.
Brittiläisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan, jota brittijulkaisu The Telegraph lainasi, yksi annos kalaa päivässä suojaa masennukselta.
Saaren tutkijat ovat tehneet laajan tutkimuksen, joka sisältää tietoja yli 150 000 ihmisen ruokavaliosta.
He havaitsivat, että niillä, joiden ruokavaliossa oli paljon kaloja, oli lähes 17 prosenttia pienempi riski sairastua masennukseen.
Toinen mielenkiintoinen tosiasia on, että miehillä riski pienenee vielä enemmän - 20 prosenttia.
Brittiläisten tutkijoiden tutkimus on erittäin tärkeä, koska tilastojen mukaan noin joka viides ihminen Isossa-Britanniassa kärsii masennuksesta.
Masennuksen kehittymisen riski on vielä suurempi ihmisillä, jotka ovat eronneet kumppaneistaan tai ovat eronneet. Lähes 27 prosentilla tämän ryhmän ihmisistä on taudin merkkejä.
Mutta miksi säännöllinen kalankulutus voi estää masennuksen ensimmäiset oireet, joista tulee nykyajan ihmisten vitsaus?
Tutkijoiden mukaan omega-3-rasvahapoilla, joita esiintyy suurina määrinä kalatuotteissa ja kaloissa, on suora vaikutus välittäjäaineiden serotoniinin ja dopamiinin tuotantoon.
Ne liittyvät suoraan onnellisuuden tunteeseen, ja niiden riittämätön määrä aiheuttaa usein masennusta ja masennusta.
Lisäksi kalassa on runsaasti korkealaatuista proteiinia, se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on myös suotuisa vaikutus ihmisten terveyteen.
Koska tutkijoiden tutkimukset tehtiin havainnointitietojen analyysin perusteella, ts. he eivät määrittäneet, kuinka monta kalaa syödä ja milloin, täsmällistä syy-yhteyttä masennuksen riskin vähentämisen ja kalan kulutuksen välillä ei voitu todeta.
Lisäksi heillä ei ollut tarkkoja tietoja tutkimuksen osanottajien kuluttamista kalalajeista sen selvittämiseksi, vaihtelivatko kalan kulutuksen ja masennuksen kehittymisen välinen suhde sen lajin mukaan.
Suositeltava:
Yksi Annos Kirsikoita Päivässä Taistelee Oluen Vatsaa Vastaan
Kiinalaiset tutkijat sanovat, että voit säästää kymmeniä tunteja kuntosalilla hikoilemalla vatsapuristimilla, jos sen sijaan syöt vain yhden tai kaksi annosta kirsikoita päivässä. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että jopa vaatimaton osa tuoksuvista hedelmistä riittää auttamaan sinua ylipainon torjunnassa.
Syö Yksi Oranssi Päivässä Suojautuaksesi Näiltä Kauheilta Sairauksilta
Sen lisäksi, että appelsiinit ovat erittäin virkistäviä, maukkaita ja erinomaisia C-vitamiinilähteitä, käy ilmi, että niillä on myös epäilemättä lääketieteellisiä etuja terveydellemme. Japanin Tohukun yliopiston keskeisessä uudessa tutkimuksessa todettiin, että yhden appelsiinin syöminen päivässä voi vähentää dementian riskiä neljänneksellä Mail Onlinein mukaan.
Yksi Avokado Päivässä Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Avokado on ruokahalua tuottava hedelmä Keski-Amerikasta. Nykyään se on yksi raakaruokaajien arvostetuimmista elintarvikkeista. Avokadot sisältävät runsaasti helposti sulavia ja herkullisia rasvoja. Siinä olevaa selluloosaa ja rasvaa on itse asiassa suurimpia määriä verrattuna kaikkiin muihin hedelmiin.
Vain Yksi Muna Päivässä Suojaa Sinua Kaikilta Sairauksilta
Munat ovat yksi ainutlaatuisimmista luonnon lahjoista. Vaikka heidän keholle aiheuttamastaan väitetystä vahingosta on paljon kiistoja, mikään niistä ei ole osoitettu. Samalla vain yhden munan sisällyttämisestä päivittäiseen valikkoon on enemmän kuin merkittäviä etuja.
Yksi Olut Päivässä Vähentää Sydänkohtauksen Riskiä 25 Prosentilla
Varmasti joku fiksu mies on kerta toisensa jälkeen sanonut, ettei tulevassa kesälämmössä (koskaan) ole mitään parempaa kuin kylmä olut. Kävi ilmi, että hän ei ollut väärässä. Italian Neurologisen instituutin Pocillin tutkijoiden uusi tutkimus on osoittanut, että yksi olut päivässä vähentää sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä 25 prosentilla.
