2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yhä useammat ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio. Hypertensiota aiheuttaa kaksi päätekijää - liikunnan puute ja huono ravitsemus.
Siksi hypertension torjunnassa sinun on ensin tarkistettava valikkosi. Jos kyseessä on korkea verenpaine, ne tulisi sulkea pois valikosta ja jopa rajoittaa verenpainetta nostavien tuotteiden kulutusta.
Sinun tulisi lopettaa kokonaan kofeiinia sisältävien tuotteiden - kahvin, mustan teen - käyttö. On myös suositeltavaa jättää valikosta pois mausteiset, liian suolaiset ruokalajit ja savustettu liha.
Rasvaisia tuotteita ei myöskään tule käyttää - kuten rasvaista lihaa, rasvaista kalaa, kalaöljyä, kiinteitä rasvoja sekä kermajäätelöä. Kakut ja tahnat, joissa on rasvaisia voiteita, kuuluvat myös tähän luokkaan.
Maksaa ja muun tyyppisiä vähäpätöisyyksiä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Alkoholi on myös vasta-aiheista. Poikkeuksena on punaviini, pieninä määrinä.
Suolan kulutus on rajoitettava ankarasti 4 grammaan päivässä. Jos verenpaine pahenee, on suositeltavaa lopettaa suolan käyttö.
Myös nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten sokeria, hunajaa, karkkia ja hilloa, tulisi vähentää. Eläinrasvoja, kuten voita ja kermaa, tulisi käyttää hyvin pieninä määrinä, on suositeltavaa käyttää kasvirasvoja.
Perunoita, kuten palkokasveja, tulisi myös käyttää rajoitettuina määrinä.
Vain mustan leivän kulutus on sallittua, enintään kaksisataa grammaa päivässä. Hypertensiossa ruokavalion tulisi perustua vähärasvaiseen kalaan ja lihaan, pääasiassa keitettyyn, maitoon ja maitotuotteisiin, mutta ei rasvaisiin, vihanneskeittoihin, raakiin ja keitettyihin vihanneksiin.
On suositeltavaa käyttää runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältäviä tuotteita - tuoreita ja kuivattuja aprikooseja, omenoita ja banaaneja. Ruokavalio on erityisen tärkeää hypertensiossa, jos olet ylipainoinen.
Suositeltava:
Ravitsemus Kroonisessa Gastriitissa, Jolla On Lisääntynyt Happoeritys
Kun sinulla on krooninen gastriitti, on suositeltavaa syödä tuoretta maitoa, jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mieto vähärasvainen liha; keitetty kieli; karitsanjalkakeittoja; laiha laastari; laiha kala; pehmeästi keitetyt munat;
Ravitsemus Haimatulehduksessa
Haima on mahalaukun takana, lähellä pohjukaissuolta (ohutsuolen alkuosa). Haimatulehdusta kutsutaan haimatulehdukseksi. Se on suhteellisen harvinainen sairaus ja on yleensä tulehdus, jossa sen entsyymit aktivoituvat ja vahingoittavat sitä.
Ravitsemus Sairaassa Haimassa
Haima on pitkänomainen elin, joka sijaitsee vatsan takana - haima . Se erittää tärkeitä ruoansulatusentsyymejä ja hormoneja. Sen erittämät entsyymit tukevat ruoansulatusta ja imeytymistä. Hormonien vapautuminen siitä auttaa säätelemään verensokeritasoa kunnolla.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
