2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kehomme kannalta ruoka on kuin polttoaine. Jos valitsemme oikean, koko kehomme toimii paremmin. Hyvän ruoan lisäksi sen jalostus on myös tärkeää kehollemme. Tämä tarkoittaa, että niiden tapojen kautta, joita meillä on ennen, aikana ja aikana syömisen jälkeen voimme auttaa tai estää kehomme työtä. Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on liikkua, juoda vettä, syödä hedelmiä ja vihanneksia. Mutta tiedämmekö, mitä meidän on tehtävä aterian jälkeen ollaksemme terveempiä? Katso terveelliset aterian jälkeiset rituaalitjoka auttaa sinua sulattamaan helpommin.
Ensinnäkin on tärkeää, että kehomme antaa sille riittävästi aikaa ruoan käsittelyyn. Tämä ei tarkoita, että olet illallinen joka ilta viimeistään klo 19. Päinvastoin. On tärkeää, että illallinen on sopusoinnussa yleisen elämäntapasi kanssa - on loogista, että jos menet nukkumaan aikaisemmin, varhainen illallinen voi olla oikea sinulle.
Jos kuitenkin olet yölintu tai aja yövuoroja, et voi jättää kehoasi ilman polttoainetta ja odottaa sen olevan energinen ja toimiva kunnolla. Yritä noudattaa tätä sääntöä: Olkoon runsas illallinen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. 1-2 tuntia sen jälkeen voit syödä esimerkiksi jogurttia, vihanneksia tai hedelmiä.
Näin päävalikkomme hallitaan jo, ja luetellut elintarvikkeet ovat helposti sulavia eivätkä rasita kehoamme yöllä. Muista myös, että jos sinulla on närästysongelmia, paljon syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.
Mitä hedelmiin tulee - riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä ne ovat - meidän on käytettävä niitä tietyllä hetkellä. Tämä tarkoittaa joko ennen ateriaa tai noin puolitoista tuntia proteiinin ja rasvan kulutuksen jälkeen. Syy - hedelmät ovat hiilihydraatteja ja niiden pilkkominen vie kehossa hyvin vähän aikaa, kun taas proteiini ja rasva ovat vaikeampia sulattaa. On tärkeää antaa kehollesi aikaa tuntea kaikkien syömiemme terveellisten ruokien edut.
Syömisen jälkeen on hyvä liikkua. Tämä ei tarkoita sitä, että menisit kuntosalille runsaan päivällisen tai runsaan lounaan jälkeen - tällainen käyttäytyminen tekee harjoittelustasi tehotonta. Kevyttä liikuntaa suositellaan - se tarkoittaa esimerkiksi lyhyttä kävelyä puistossa. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi aamulla, kun harjoittelet tätä illallisen jälkeen.
Ole varovainen tupakoinnin jälkeen aterioiden jälkeen. Se on haitallista milloin tahansa päivästä, mutta kun sytytät savukkeen runsaan valikon jälkeen, voimme aiheuttaa vakavia ongelmia, varsinkin jos sinulla on mahalaukun refluksi tai herkkä vatsa.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Ovat Hyödyllisiä Maksallesi
Maksa on suurin sisäelin, joka suorittaa yli 500 toimintoa kehossa. Siksi on tärkeää syödä oikeita ruokia terveellisen maksan ylläpitämiseksi. Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään hyvää maksan toimintaa.
Tämäntyyppiset Jogurtit Eivät Ole Hyödyllisiä Terveydellesi
Jogurtti pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. On kuitenkin yksi laji, jonka pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä koska etujen sijaan voit joutua paljon vaivaa. Se on noin jogurtit, joihin on lisätty sokeria . Nämä tuotteet kuuluvat enemmän luokkaan roskaruoka kuin terveelliseen ruokailuun.
Kolme Herkullista Maustetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Terveydelle
Yrttien ja mausteiden käyttö on erittäin tärkeää paitsi kulinaarisesta näkökulmasta myös terveyden kannalta. Monet ihmiset käyttävät joitain mausteita vain parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Nykyaikainen tiede on jo osoittanut, että monilla ihmiskunnan kuluttamilla aromaattisilla yrtteillä on merkittäviä etuja ihmiskeholle.
Herkulliset Syksyn Ruoat, Jotka Ovat Terveydelle Hyödyllisiä
Syksy on kausi, jolloin kehomme valmistautuu kylmiin kuukausiin, jolloin fyysinen aktiivisuutemme on vähäisempää ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti on paljon pienempi. Toisaalta tämä on kausi, jolloin flunssa, virukset ja infektiot alkavat hyökätä meihin.
Ruoat, Jotka Ovat Hyödyllisiä Niveltulehduksessa
Niveltulehdus se voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Ehto voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä. Yleisin niveltulehduksen syy ovat erilaisia niveltulehduksia. Onneksi on monia elintarvikkeita, jotka voivat lievittää tulehdusta ja lievittää joitain nivelkipuja.
