2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Makeutusaineet ovat haitallisia
Yleensä tämä on totta, koska keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat luonnolliseen bakteeriflooraan, tiettyjen lääkkeiden prosessointiin ja synteesiin kehossa ja aineenvaihduntaan yleensä. Viime aikoina on käynyt selväksi, että vain makeutusaine ksylitoli on poikkeus. Se on valmistettu kasvikuitusta ja sillä on kyky lisätä luiden imemän kalsiumin määrää, minkä seurauksena niiden hauraus vähenee.
Syö raakoja vihanneksia - ne ovat kaikkein hyödyllisimpiä
Raakojen vihannesten edut ovat kiistattomia, mutta kukaan ei voi sanoa erityisiä etuja. Vihannekset sisältävät monia entsyymejä, jotka tuhoutuvat kypsentämisen aikana. Toistaiseksi niin hyvä, mutta kaikki tietävät antioksidanttien edut, ja ne aktivoituvat vain, jos joillekin vihanneksille tehdään lämpökäsittely.
Tunnettu tapaus on porkkanat - pienellä öljyllä haudutettuna ne vapauttavat 3 kertaa enemmän beetakaroteenia kuin raaka porkkanat. Tämä on samanlainen keitettyjen tomaattien kanssa, jotka ovat paljon lykopeenirikkaampia kuin käsittelemätön versio. Tärkeintä on höyryttää vihanneksia tai hauduttaa matalalla lämmöllä noin 5 minuuttia - tämä on ainoa tapa saada kaiken irti luonnon lahjoista.
Mustikat ovat rikkaampia antioksidanteilla kuin muut hedelmät!
Monet asiantuntijat viittaavat mustikoihin melkein ihmelääke. Mustikat ovat hyviä ruoansulatukseen, antavat kehollemme valtavat annokset antioksidantteja, estävät syöpää jne. Mustikat ovat epäilemättä hyödyllisiä hedelmiä, mutta tutkimus osoittaa, että vain yksi luumu antaa kehollemme saman määrän antioksidantteja, joskus jopa enemmän.
Margariini on terveellisen sydämen vihollinen!
Viime aikoihin asti margariini on tuomittu erittäin haitalliseksi elintarvikkeeksi. Syynä tähän oli se tosiasia, että aikaisemmin margariinit sisälsivät sepelvaltimotautia aiheuttavia transrasvoja. Nykyään markkinoilla ei kuitenkaan ole melkein yhtään tällaista tuotetta. Varmista, että luet margariinipitoisuuden huolellisesti ja tarkista hydratut tai osittain hydratut rasvat.
Palsamietikka on terveellisin!
Balsamietikka on edullinen monissa ruokavalioissa, koska se sisältää vain 3 kaloria 5 ml: ssa eikä lainkaan rasvaa. Asiantuntijoiden mukaan tämä on kuitenkin salakavala balsamiviinietikkaan. Salaatti on täydellisin, jos se yhdistetään pieneen oliiviöljyyn ja pala juustoon, koska arvokkaiden ravintoaineiden imeytyminen vihanneksista helpottuu parhaiten pienellä rasvalla.
Säilytä hedelmiä ja vihanneksia jääkaapissa!
Unohda jääkaappi puhuessasi hedelmien ja vihannesten varastoinnista. Uuden tutkimuksen mukaan vesimeloni, jota pidetään kaksi viikkoa huoneenlämmössä, on kaksinkertaistanut hyödylliset aineet.
Sen sisältämä beetakaroteeni on lisääntynyt, ja hedelmien muiden antioksidanttien määrä on noussut 20%. Vertailu on vesimelonia, jota pidetään samanaikaisesti jääkaapissa. Persikat, banaanit ja tomaatit ovat myös hyödyllisempiä, jos niitä säilytetään huoneenlämmössä.
Syö vähemmän ja useammin laihtua!
Australian asiantuntijat ovat kumoaneet tämän ruokavalion. Kaksi ryhmää vapaaehtoisia joutui samaan ruokavalioon, mutta erilaisella aterioiden lukumäärällä päivässä. Jotkut söivät 6 kertaa pieniä annoksia, ja toinen ryhmä vain 3 kertaa - normaalit annokset.
Lopputulos ilmoitti samanlaisen painonlaskun molemmissa ryhmissä. Oli kuitenkin ero - pieniä annoksia syövät ilmoittivat taipumuksen palauttaa painonsa nopeammin ruokavalion lopettamisen jälkeen. Ravintotieteilijöiden mukaan suositeltu ruokamäärä lautasellamme ei saisi ylittää kahta pientä kourallista.
Suositeltava:
Yrtit Ja Yrttiteet, Jotka Estävät Ruokahalua
Seuraavassa artikkelissa opit yrttiteistä ja erilaisista yrtteistä ja mausteista, jotka estävät ruokahalua. Nämä ovat: 1. Vihreä tee - erinomainen antioksidantti, runsas C-vitamiinilähde, joka kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa. 2. Kaneli - on hieno aromi.
Elintarvikkeet, Jotka Estävät Rasvan Kertymistä
Ei ole taikasauvaa, jolla laihtua heti. Yhdessä rasittavan liikunnan kanssa on kuitenkin elintarvikkeita, joilla on voimaa polttaa rasvaa, josta et voisi koskaan päästä eroon. Tässä artikkelissa esittelemme sinut elintarvikkeet, jotka ovat tehokkaimpia rasvan kertymistä vastaan ihmiskehossa.
4 Väärinkäsitystä, Jotka Liittyvät Laihtumiseen
Kun on kyse terveellisestä ruokavaliosta ja laihdutusruokavalioista, voimme kohdata kaikenlaisia väitteitä. Useimmat ovat oikeita ja hyödyllisiä. On kuitenkin olemassa useita väärinkäsityksiä ja väärinkäsityksiä, jotka todella sabotoivat yrityksesi laihtua.
Ravintomyytit, Jotka Estävät Sinua Syömästä Terveellisesti
On käynyt ilmi, että monet teoriat päivittäin syömistämme elintarvikkeista ovat virheellisiä. Siksi täällä kumotaan joitain myyttejä tärkeimmistä elintarvikkeista, jotta voit itse päättää, mitä ja missä määrin kuluttaa: Munat ovat vihollinen Ensinnäkin on välttämätöntä mainita munat, joita vain muutama vuosikymmen sitten pidettiin terveydellemme erittäin vaarallisina korkean kolesterolipitoisuuden vuoksi.
Neljätoista Väärinkäsitystä Ruoasta, Jotka Estävät Meitä
Oletko koskaan ajatellut, että kaikki, mitä luemme ja opimme ympärillämme, ei ole täysin totta. On korkea aika ymmärtää, että yleisesti hyväksytyt säännöt ja selitykset eivät ole päteviä. Tämä pätee täysimääräisesti myös syömäämme ruokaan. Viime aikoina tutkijat ovat kumoaneet useita "
