2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei ole taikasauvaa, jolla laihtua heti. Yhdessä rasittavan liikunnan kanssa on kuitenkin elintarvikkeita, joilla on voimaa polttaa rasvaa, josta et voisi koskaan päästä eroon.
Tässä artikkelissa esittelemme sinut elintarvikkeet, jotka ovat tehokkaimpia rasvan kertymistä vastaan ihmiskehossa. Katso kuka he ovat.
Ruoat, joissa on runsaasti probiootteja
Fermentoitujen elintarvikkeiden probiootit, kuten kimchi, makeuttamaton kefiiri tai jogurtti, helpottavat ruoansulatuskanavan kykyä hajottaa ruokaa paremmin. Tämä tarkoittaa sitä, että saat enemmän ravintoaineita kuin muut syömäsi elintarvikkeet, mikä puolestaan johtaa parempaan kylläisyyn.
Neuvo: Haluatko terveellisen jälkiruokan? Lisää suosikkihedelmiäsi jogurttiin tai kefiriin.
Vapaana kasvanut lohi
Kalat, joissa on paljon terveellisiä rasvoja, voivat auttaa sinua pääsemään eroon ei-toivotusta rasvasta. Villilohi on erittäin hyvä proteiinilähde ja sisältää tulehdusta torjuvia omega-3-rasvahappoja.
Terveelliset rasvat kyllästyvät pidempään, ja riittävän proteiinin syöminen joka päivä auttaa ylläpitämään lihasmassaa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän rasvaa levossa.
Neuvo: Paahda lohi sitruunaviipaleille kuivumisen välttämiseksi.
Avokado
Avokadon hyvät rasvat voivat myös auttaa polttamaan liikaa rasvaa. Avokadot sisältävät runsaasti sydämen terveellisiä rasvoja ja kuituja, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkään ja estävät himoja. Avokadot sisältävät myös kaliumia, joka estää vedenpidätyksen ja turvotuksen.
Avokadoissa oleva magnesium on ratkaisevan tärkeä terveellisen painonpudotuksen kannalta, koska se aktivoi satoja entsyymejä, jotka hallitsevat proteiinin, rasvojen ja hiilihydraattien ruoansulatusta, imeytymistä ja käyttöä.
Neuvo: Korvaa aamiaisesi tekemällä paahtoleipää avokadolla paahtoleivän sijaan voilla, mikä voi auttaa rasvan vähentäminen vatsassa.
Munat
Kuva: 1
Munat ovat täydellinen yhdistelmä proteiinia ja rasvaa. Ne tarjoavat pitkäaikaista kylläisyyttä vähentäen samalla ruokahalua sekä verensokeritasojen laskua, mikä johtaa usein runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden syömiseen.
Munat ovat yksi parhaista proteiinilähteistä polttaa ylimääräistä rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa.
Neuvo: Syö aina munankeltuainen! Keltuainen on runsaasti koliinia, ravintoaine, joka auttaa imemään rasvaa. Koliini auttaa detoksifioimaan maksaa ja on hyödyllistä rasvaiselle maksalle kärsiville, jotka kärsivät painonnoususta ja liikalihavuudesta.
Pähkinät ja siemenet
Myös runsaasti magnesiumia sisältävät raakapähkinät ja siemenet, kuten mantelit, pekaanipähkinät ja kurpitsansiemenet, sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voivat vähentää vyötärön ympärysmittaa. Lisäksi ne ovat erinomainen välttämättömien rasvahappojen lähde, mukaan lukien omega-3 ja tyydyttymättömät rasvat.
Neuvo: Mantelit ovat hyvä valinta ennen harjoittelua L-arginiinin aminohapon takia, mikä auttaa polttamaan enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja.
Suositeltava:
Yrtit Ja Yrttiteet, Jotka Estävät Ruokahalua
Seuraavassa artikkelissa opit yrttiteistä ja erilaisista yrtteistä ja mausteista, jotka estävät ruokahalua. Nämä ovat: 1. Vihreä tee - erinomainen antioksidantti, runsas C-vitamiinilähde, joka kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa. 2. Kaneli - on hieno aromi.
Appelsiinit Estävät Rasvan Kertymistä
Italialaisten tutkijoiden kokeilu on osoittanut, että appelsiinit sisältävät erityisiä aineita, jotka voivat polttaa rasvaa. Milanon yliopiston tiimi havaitsi, että appelsiinit nopeuttavat kehon rasvasolujen polttamista kiitos runsaan selluloosapitoisuuden appelsiinimehussa.
Tulehdusta Estävät Elintarvikkeet
Tulehdus voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, jopa epäilemättä. Tällainen hallitsematon tulehdus voi johtaa sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen ja muihin vakaviin ja kroonisiin ongelmiin. Jos tulehdus ei ole vielä saavuttanut lääkkeiden tarpeen määrää, se voidaan parantaa muutamalla yksinkertaisella muutoksella ruokavaliossa.
Ravintomyytit, Jotka Estävät Sinua Syömästä Terveellisesti
On käynyt ilmi, että monet teoriat päivittäin syömistämme elintarvikkeista ovat virheellisiä. Siksi täällä kumotaan joitain myyttejä tärkeimmistä elintarvikkeista, jotta voit itse päättää, mitä ja missä määrin kuluttaa: Munat ovat vihollinen Ensinnäkin on välttämätöntä mainita munat, joita vain muutama vuosikymmen sitten pidettiin terveydellemme erittäin vaarallisina korkean kolesterolipitoisuuden vuoksi.
Neljätoista Väärinkäsitystä Ruoasta, Jotka Estävät Meitä
Oletko koskaan ajatellut, että kaikki, mitä luemme ja opimme ympärillämme, ei ole täysin totta. On korkea aika ymmärtää, että yleisesti hyväksytyt säännöt ja selitykset eivät ole päteviä. Tämä pätee täysimääräisesti myös syömäämme ruokaan. Viime aikoina tutkijat ovat kumoaneet useita "
