2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki rakastavat syödä maukkaita ja ravitsevia. Mutta tutkijat suosittelevat, että syömättä pieniä annoksia ja hyvin hitaasti, jotta et syö liikaa.
Tällä tavoin et vain laihtua, vaan myös järjestä verenpaineesi ja estää niveltulehduksen kehittymisen. Hidas ruoan imeytyminen johtaa muihin myönteisiin tuloksiin.
Ensinnäkin, jos syöt hitaasti, voit vähitellen vähentää ruokahalua. Ruoan omaksuminen "mielellä" auttaa vähentämään merkittävästi halua syödä normaalin yläpuolella. Yleensä ihmiset syövät aina liikaa.
Tämä johtuu siitä, että kylläisyyden tunne tulee hieman myöhässä. Tätä seuraa vatsakipu ja ylipaino-ongelmat. Jos hidastat tätä prosessia, voit tuntea olevasi täynnä ajoissa ja pysähtyä, kun kehosi on saanut tarvittavan määrän ruokaa.
Lisäksi ruoan hidas nauttiminen auttaa hallitsemaan sen annoksia. Jos syöt hitaammin, kyllästyt nopeasti, jopa niin pienillä annoksilla, jotka aiemmin tuntuivat liian "mikroskooppisilta". Ja tämä auttaa sinua laihtua nopeammin ja tuntemaan olosi vapaaksi ja kevyeksi.
Tietenkin edelliset kohdat johtavat siihen henkilö, joka syö hitaasti, ei saa ylimääräisiä kiloja eikä siksi kärsi masennuksesta. Hänellä ei ole halua eikä tarvetta pitää ruokavaliota. Lisäksi, kuten Ranskassa tehdyt kokeet osoittavat, ihmiset, jotka nauttivat hidas pureskelu ja pienet annokset ruokaa kärsivät vähemmän sydän- ja verisuonitauteista.
Hidas ruoansulatus auttaa myös ruoansulatusta. Me kaikki tiedämme koulusta, anatomiatunneilta, että ruoansulatus ei ala vatsassa, vaan paljon aikaisemmin.
Jopa suussa ruoka yhdistyy sylkeen ja alkaa hajota yksittäisiksi elementeiksi, jotka keho imeytyy paljon nopeammin ja kyllästää sen energialla. Eli mitä hitaammin syöt, sitä parempi ruoansulatuskanava on. Ruokapalojen nieleminen nopeasti ilman pureskelua vie keholtasi hyödyllisiä hivenaineita ja aineita.
Jos syöt hitaasti, voit todella nauttia ruoan mausta. Ja tämä tekee kaikista aterioista mielenkiintoisia. Kuten ranskalaiset sanovat: älä nauti ruoan vaikutuksesta, vaan sen tuomista vaikutelmista. Lisäksi hidas ruokavalio on ensimmäinen askel kohti terveellistä elämäntapaa.
Kokeet osoittavat, että pikaruokaa rakastavat eivät usein huomaa mitä syövät, joten he voivat tukkia kehonsa kaikenlaisilla haitallisilla elintarvikkeilla. Japanilaiset tutkijat ovat osoittaneet, että hidas ruoan saanti auttaa suojautumaan sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen kehittymiseltä.
Lisäksi ihmiset, jotka syövät liian nopeasti ja eivät ole kovin perehtyneitä tuotteiden laatuun, kärsivät usein ns. Metabolisesta oireyhtymästä, kun henkilö nostaa verenpainetta, veren kolesterolitasoja ja kehittää liikalihavuutta. Pikaruokien saanti johtaa myös usein närästykseen, mikä on tärkeää gastriitista kärsiville.
No, loppujen lopuksi, jos syöt hitaasti, se ei varmasti vahingoita sinua!
Suositeltava:
Miksi Ja Millainen Gelato On Parempi Kuin Tavallinen Jäätelö?
Gelato se ei ole vain italialainen sana jäätelö. Kiusaus on hyvin erilainen kuin tuttu maku, aromi ja koostumus. Gelato eroaa jäätelöstä kolmesta syystä. 1. Rasvapitoisuus Ensimmäinen on rasvapitoisuus. Jäätelö on valmistettu kermasta, jonka rasvaa on oltava yli 10%.
Miksi Sardi On Parempi Kuin Hydratut Rasvat?
Jokin aika sitten ravitsemusterapeutit ja monet muut asiantuntijat kirjoittivat tonnia materiaalia siitä, kuinka sika on sika. Samaan aikaan tuotteet, joissa on paljon hydratut rasvat . Bulgarialainen, jota petettiin enimmäkseen tämän tyyppistä rasvaa sisältävien tuotteiden alhaisilla hinnoilla, unohti edeltäjiensä sukupolvien käyttämän rasvan tietämättä noin sadasosaa sairauksista, jotka häntä kiduttavat ja tappavat.
Miksi Ja Milloin Pakastettu Kala On Parempi Kuin Tuore?
Kaikki tietävät, että kala ja äyriäiset ovat terveydellemme hyviä! Jos rakastat kokata ja syödä niitä, tiedä, että nautit niiden pitkäaikaisista terveysetuista. Valinnalla mitä äyriäisherkkuja valmistetaan, on omat erityispiirteensä. Tämän artikkelin tarkoituksena on jakaa ne kanssasi.
Kuinka Ja Miksi Syödä Hitaasti
Yksi päivittäisen elämän pääongelmistamme on, että meillä on aina kiire ja aikaa ei ole koskaan tarpeeksi. Yleensä tämä johtaa stressiin ja epäterveellisiin elämäntapoihin. Hitaasti syömisen oppiminen on tärkeä askel muutoksessa. Syö pieniä puremia ja pureskele ruokaa pitkään nauttiaksesi siitä.
10 Vihanneksia, Jotka On Parempi Syödä Keitetyt
Suositeltavien kahden kupin vihannesten syöminen päivässä saattaa tuntua pelottavalta tehtävältä monille, mutta se ei todellakaan ole niin paljon, kun huomaat, ettei sinun tarvitse syödä kaikkea raakana. Itse asiassa jotkut elintarvikkeet rikastuvat biologisesti saatavissa olevista ravintoaineista kypsennettyään.
