2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei ole sattumaa, että ravitsemusterapeutit tunnustavat kalan ruokavalion yhdeksi tehokkaimmista laihtumisesta. Kaikki tietävät äyriäisten, kuten kalan ja muiden herkkujen, eduista - ne ovat arvokkaita proteiinilähteitä, sisältävät vähemmän rasvaa kuin paikalliset tuotteet, sekä hyödyllisiä Omega 3 -happoja.
Lisäksi kalaruokavalio voi estää sydänongelmia, immuunijärjestelmä kyllästää kehon kalsiumilla. Toinen kalaruokavalion plus on, että se on vähän kaloreita. Siksi kalaa käytetään usein osana muita ruokavalioita.
Tarjoamme sinulle esimerkkivalikon kalaruokavaliosta. Syö aamiaiseksi jogurttia ilman sokeria, mutta vähärasvaista, raejuustoa tai 1 muna, kuppi vihreää teetä. Aamiaisen ja lounaan välillä on sallittu pala kalaa, noin 200 grammaa ja lasillinen vettä 15 minuuttia lounaan jälkeen, voit vahvistaa kehoa vitamiineilla - appelsiinilla, greipillä tai 2-3 kiivillä.
Ennen kuin istut pöydän ääressä lounaalla, juo kaksi lasillista vettä, jonka jälkeen voit syödä 250 grammaa keitettyä kalaa tai äyriäisiä - katkarapuja, kalmareita. Jos sinulla ei ole hermoa kokata kalaa itse takan äärellä, myös säilykkeet ovat sallittuja, mutta joissa ne ovat omassa kastikkeessaan.
Lounaaksi on hyvä sisällyttää vihanneksia: kaali, salaatti, pinaatti, paprika, pavut, kurkut, kesäkurpitsa. Voit syödä niitä sekä tuoreita että keitetyt. Älä juo nesteitä 2 tuntia lounaan jälkeen.
Juo lasillinen vettä klo 17.00. Illallinen on sama kuin lounas. Kalaruokavalio voidaan ehdollisesti jakaa kahteen vaiheeseen. Ensimmäinen on 3 päivästä. Niiden kautta sinun on harkittava, miten tämä ruokavalio vaikuttaa sinuun. Jos tunnet olosi hyväksi, jatka sitten toiseen vaiheeseen, joka kestää seitsemästä kymmeneen päivään. Niiden avulla voit menettää jopa viisi kiloa ylipainoa.
Kalaruokavalion aikana juo riittävästi vettä, vähintään puoli litraa päivässä. Juo yksi lasi aamulla tyhjään vatsaan. Sokeriton vihreä tee on hyödyllinen myös kalaruokavaliossa.
Suositeltava:
Viikko Paastoa Kirsikoilla Sulaa Jopa 7 Kiloa
Mehukkaat kirsikat sisältävät monia vitamiineja - A, B1, B2, C, E, PP, sekä erittäin tärkeitä hivenaineita, rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia ja fosforia. Kirsikoilla on kyky auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista. Ne auttavat neurooseissa ja niillä on stimuloiva ja tonisoiva vaikutus.
Yllätys! Ruokavalio Pavuilla Sulaa Jopa 7 Kiloa Viikossa
Papu, jota ei ilman syytä pidetä kansallisena bulgarialaisena ruokana, on todellinen luonnon lahja. Sen eduista on kirjoitettu paljon, mutta viimeaikaisten tutkimusten mukaan se voi jopa suojata meitä syöpältä. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että pavujen usein nauttiminen voi vähentää vatsa- tai paksusuolisyövän riskiä jopa 30 prosenttia.
Kurkkujen Ruokavaliolla Menetät Jopa 7 Kiloa 10 Päivässä
Kurkku-ruokavalio on erittäin helppoa ja kestää 10 päivää. Tänä aikana tulisi kuluttaa vain muutama tietty tuote. Oikealla ruokavaliolla voit menettää jopa 7 kiloa. Meidän ei tietenkään pidä unohtaa fyysistä aktiivisuutta, mikä auttaa saavuttamaan lopputuloksen.
Greippi Sulaa 5 Kiloa 12 Päivässä
Greippi tunnetaan onnistuneesta laihtumisesta ja on hyvin usein ruokavaliossa. Greippi-ruokavalio , havaittu 12 päivän ajan, vapauttaa sinut vähintään 5 kilosta ylipainoa. On kuitenkin erittäin tärkeää noudattaa sitä tiukasti eikä sallia edes pieniä törmäyksiä tieltä.
Porkkana-ruokavalio Sulaa Jopa 4 Kg 4 Päivässä
Porkkanassa on runsaasti kuitua, mikä tekee niistä hyvän liittolaisen taistelussa ei-toivottua painoa vastaan. Oranssit vihannekset ovat yksi luonnon rikkaimmista ravintoaineista. Porkkanoiden kaloripitoisuus on erittäin pieni, mikä auttaa laihtua nopeasti.
