2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Juhlimme 8. marraskuuta Euroopan terveellisen ruoanlaiton ja syömisen päivä. Terveellisten ruokien kulutus on yhä tärkeämpi paikka nyky-ihmisen elämässä.
Se ei ole vain yksi muotivirta, vaan tapa pitää painomme normaalina ja suojautua useilta sairauksilta, jotka kärsivät meistä juuri väärän valikkovalintamme takia.
Euroopan terveellisen ruoanlaitto- ja syömispäivän yhteydessä jaamme kanssasi joitain tärkeitä vinkkejä, jotka auttavat sinua pitämään korkealaatuista ja monipuolista ruokaa pöydälläsi.
Jotkut heistä saattavat kuulostaa kliseiltä, mutta uskokaa minua, tunnet olosi paremmaksi, vaikka yrität seurata niitä viikon ajan!
- Syö enemmän elävää ruokaa ja yritä saada tuoreet hedelmät ja vihannekset viemään suurimman osan päivittäisistä annoksistasi;
- Korosta kaloja (mieluiten villikaluja) ja äyriäisiä ja vähennä rasvaisen lihan ja makkaroiden nauttimista;
- Määritä vähintään kerran viikossa päivä, jolloin sinun ei pitäisi syödä mitään eläinruokaa;
- Rajoita paistettujen ruokien, puolivalmisteiden, jalostettujen sokerien sisältävien leivonnaisten, pastan välipalojen saantia;
- Valmista oma ruoka kotona ja mausta se tuoreilla mausteilla;
- Jos pidät alkoholista, vähennä alkoholin kulutusta. Jos sinulla on mahdollisuus, juo laadukasta punaviiniä, mutta enintään 1 lasillinen per yö;
- Muista juoda enemmän vettä. Yritä juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä;
- Vältä hiilihapotettuja juomia ja mehuja, joissa on paljon sokeria ja muita keinotekoisia makeutusaineita. Etsikää niiden vaihtoehtoa yrtti- tai hedelmäteeillä, jotka ovat myös erittäin virkistäviä kylmässä juomassa;
- Luovuta haitallisista kulinaarisista tekniikoista, kuten paistamisesta. Vedonlyönti höyryttämisestä, paistamisesta, kiehumisesta, hauduttamisesta;
- Tee ostoksia markkinoilta tai kotitalouksista. Näin voit nauttia herkullisemmasta ja laadukkaammasta ruoasta. Tietenkin olisi parasta, jos kasvatat omaa ruokaa.
Suositeltava:
Terveellisen Syömisen Seitsemän Periaatetta
Parhaiden ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien neuvot ja suositukset voidaan koota seitsemään yksinkertaiseen sääntöön parempaa elämää varten. 1. Korvaa "huono" sanoilla "hyvät" rasvat. Yritä rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja (rasvaista lihaa ja täysmaitotuotteita) mahdollisimman paljon.
Alkoholin Käyttö Erillisten Aterioiden Yhteydessä
Tärkeintä, mitä meidän on tiedettävä alkoholista, on se, että se antaa meille "tyhjiä" kaloreita. Mitä tämä tarkoittaa? Yksi gramma alkoholia sisältää seitsemän kaloria, toisin kuin hiilihydraatit ja proteiinit, joissa niitä on vain neljä, ja rasvat yhdeksän.
Herkulliset Juhlat Alkavat Kirsikkafestivaalin Yhteydessä Kyustendilissä
Se pidetään 24. ja 25. kesäkuuta kymmenennen peräkkäisen vuoden ajan Kyustendilissä Kirsikan juhla . Joka vuosi foorumi tuo yhteen kauppiaita, viljelijöitä ja kirsikoita rakastavia ihmisiä. Tänä lauantaina Kyustendilin keskusta muuttuu, ja suurin vetovoima on kahden metrin kirsikkakori, joka koristaa kaupunkia festivaalin loppuun saakka.
Enyovche Kilpirauhasen Ongelmien Yhteydessä
Enyovcheto on yksi maamme suosituimmista kasveista. Se on kaunis yksivuotinen tai monivuotinen ruohokasvi vähän tunnetusta Brooch-perheestä. Sen reunoilla on kaarevat harjakset. Se kukkii vihertävänvalkoisissa tai valkoisissa kukinnoissa, keltaisella korolla toukokuusta syyskuuhun.
Syö Pastaa Juustolla Tämän Päivän Lomien Yhteydessä
On monia ruokia, jotka taikavoiman tavoin voivat viedä meidät takaisin lapsuuteen, ja yksi niistä on pasta juustolla . Heinäkuun 14. päivä on heidän päivä , mikä on toinen syy valmistaa heidät ja syödä. Juustopastan historia liittyy suoraan Kraft Macaroni and Cheese -yritykseen, joka tunnetaan kaikkialla maailmassa useilla nimillä, mukaan lukien Kraft Dinner Kanadassa.
