2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Skotlannin selkärangan synnynnäisten sairauksien lääkärit neuvovat hedelmällisessä iässä olevia naisia ottamaan suuren määrän foolihappoa, minkä ansiosta heidän tulevat lapsensa eivät kärsi spina bifidasta.
Spina bifida on sikiön kehityksen synnynnäinen vika. Sikiön nikamat eivät ole täysin rakennettu raskauden aikana, tai tarkemmin - selkäydintä peittävät nikamat eivät ole kunnolla kiinni. Vian tärkeimmät oireet ovat alaraajojen halvaus, inkontinenssi ja henkisen vajaatoiminnan aiheuttama vesipää.
Viime vuonna Yhdistyneessä kuningaskunnassa syntyi 15 spina bifidaa sairastavaa lasta. Tämä luku on kaksi kertaa normaalitilastot. Tutkijoiden mukaan tätä tautia sairastavien lasten määrä on lisääntynyt, koska raskaudet ovat usein suunnittelemattomia ja äidit alkavat ottaa foolihappoa liian myöhään.
Jos muodostuneissa alkioissa kehittyy Spina bifida neljänteen viikkoon mennessä, foolihapon saanti on silloin hyödytöntä. Tosiasia on, että foolihappo vähentää merkittävästi spina bifidan riskiä, ja tämä on jo pitkään ollut tiedossa. Eläimet ja ihmiset eivät synteesoi tätä vesiliukoista B-vitamiinia, ja siksi heidän on saatava se ruoan kanssa tai suoliston mikroflooran kautta.
Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatti, palkokasvit, ruskea riisi, vehnäjauholeipä, hiiva, se on myös osa hunajaa. Monissa maissa lainsäädäntö velvoittaa jauhojen ja viljan tuottajat rikastamaan tuotteitaan foolihapolla.
Elintarvikevirastojen asiantuntijat suosittelevat, että naiset ottavat 400 mikrogrammaa (1 mikrogramma vastaa 0,001 milligrammaa) foolihappoa päivittäin raskauden 12. viikkoon asti. Naisten, jotka ovat jo raskaana spina bifidalla, tai jotka ovat itse syntyneet spina bifidalla, tulisi ottaa 10–12-kertainen suositeltu päivittäinen annos vähintään kaksi kuukautta ennen raskautta.
Suositellut määrät vaihtelevat välillä 4 mg - 5 mg päivässä.
Suositeltava:
Pinaatti
Persiaa pidetään pinaatin kotimaana, sitä tuotiin Eurooppaan 1400-luvulla. 1800-luvun alusta lähtien pinaattia on käytetty laajalti kansainvälisessä keittiössä. Pinaatin syöminen ja valmistaminen on helppoa ja yksinkertaista, koska se on herkullista sekä raakana että keitettynä.
Kuinka Valkaista Pinaatti?
Kaikki ovat kuulleet, että lehtivihannekset ovat hyödyllisimpiä pinaatin kanssa. Sitä käytetään laajalti sekä terveellisessä ruokavaliossa että ruokavaliossa. Jos kuitenkin haluat säilyttää sitä pidempään, on hyvä jäädyttää se. Ja ennen sitä sinun on vaalennettava se.
Pinaatti Ja Karamelli Korvaavat Ruokavärit
Jos haluat saada kekseille tai astialle kauniin värin, voit käyttää luonnollisia maalituotteita sen sijaan, että ostaisit aina vaarattomia elintarvikevärejä. Esimerkiksi valkoista maalia, jonka saat sokerijauheen, maidon, kerman avulla.
Merenelävät Suojaavat Odottavia äitejä Masennukselta
Merenelävien korkea ravintoarvo on tuskin salaisuus kenellekään. Neptunuksen valtakunnan tuotteiden kulutus, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, parantaa masentuneiden naisten mielialaa raskauden aikana. Päinvastoin näiden happojen vähentynyt saanti lisää masennuksen riskiä odottaville äideille.
Pinaatti Ja Vihannekset Suojaavat Aivoja
On tiedossa, että pinaatti auttaa tekemään lihaksista vahvempia, mutta tutkijat ovat nyt havainneet, että se voi olla hyvä myös aivoille. Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat ihmiset, jotka syövät pinaattia ja muita vihreitä lehtivihanneksia, säilyttävät tuntemuksensa ja muistinsa säännöllisesti.
