2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellisen syömisen lisäksi terveydelle on tärkeää myös se, noudatatko tiettyä ruokavaliota. Et voi kuitenkaan luottaa siihen, että sinulla ei ole terveysongelmia, jos syöt kerran päivässä eri aikoina. Kaikella tällä voi olla kielteinen vaikutus monien elinten työhön, ja ajan mittaan et voi toipua.
Epäilemättä yksi päivän tärkeimmistä aterioista on aamiainen, joka lataa kehoa voimalla ja energialla, joten sitä ei pidä koskaan hukata. Se riippuu valitsemastasi aamiaisesta ja siitä, kuinka energinen tunnet päivän aikana ja mikä mielialasi on. Tämä vaikuttaa myös haluasi olla aktiivisempi, koska harjoittelua varten tarvitset jälleen energiaa.
Muista kuitenkin, että sinun on oltava melko vastuullinen valitsemassasi aamiaisessa, jos päätät laihduttaa. Viime aikoina on tullut varsin muodikkaaksi päivän ensimmäisestä ateriasta sisällyttää chia-siemeniä, jotka eivät ole vain erittäin hyödyllisiä, ja tämä aamiainen houkuttelee jopa kaikkein kapriisimpia ihmisiä, jotka valitsevat aina mitä syödä. Se ei ole vain mielettömän herkullinen, mutta auttaa myös aktiivisesti käsittelemään ylipainoa ja olemaan yksi idea lähempänä unelmasi täydellisestä vartalosta.
Kaurapuuro ja chia ovat täydellinen aamiainen laihtuminen ja menettää muita ylimääräisiä kiloja. Tämän päivän alkaessa on mahdollista päästä eroon tavoitteista nopeasti 4 kiloa viikossajos sinulla on paljon ylimääräistä rasvaa.
Tällä vaihtoehdolla chia-aamiaiseksi on tärkeää valmistaa siemenet illalla, nimittäin liota hyvin. Tällä tavoin ne ovat mahdollisimman hyödyllisiä ja kyllästyneitä erilaisilla tärkeillä ravintoaineilla.
Tämä aamiainen ei ole vain erittäin maukas, mutta se veloittaa sinulle tarpeeksi energiaa päivän aloittamiseksi. Chia-siemenet ovat hyviä myös ruoansulatukseen kehossa, mikä on vain yksi syy kokeilla tätä aamiaista, ja rakastat sitä varmasti.
Aamiainen chian kanssa laihtumiseen
- 250 millilitraa jogurttia;
- 4 rkl. Chia-siemenet;
- 2 rkl. kaurapuuro;
- Puolet banaanista.
Jos rakastat jälkiruokaa, voit lisätä tähän terveellinen aamiainen ja 1 tl hunajaa. Älä kuitenkaan laita liikaa, koska se menettää siementen terveyden vaikutuksen ja otat paljon enemmän kaloreita, mutta haluat silti laihtua.
Mukavuutesi vuoksi on parasta valmistaa se illalla, koska aamulla kaikilla on kiire jonnekin, joten sinun ei tarvitse käsitellä ruoanlaittoa, ja sinulla on jo hieno aamiainen. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - sinulla ei ole tekosyitä, että sinulla ei ole aikaa valmistaa jotain maukasta ja terveellistä.
Syömällä sitä säännöllisesti näet, kuinka säännöllisen liikunnan ohella paino alkaa sulaa.
Muista kuitenkin olla vastuussa muista aterioistasi äläkä syö rasvaisia tai haitallisia ruokia.
Katso lisää herkullisista ehdotuksistamme laihtumisen reseptistä tai ruokista ohuelle vyötärölle.
Suositeltava:
Syksyinen Ruokavalio Kastanjoilla Menettää Jopa 5 Kiloa 1 Viikossa
Kastanjat ovat yksi hyödyllisimmistä luonnon lahjoista. Ne ovat kaliumin, kalsiumin, fosforin, raudan ja monien muiden mineraalien lähde. Lisäksi ne sisältävät A-vitamiinia, B-vitamiinikompleksia ja C-vitamiinia. Tämä tekee niistä ehtymättömän terveyden ja voiman lähteen.
Leipä-ruokavalion Avulla Menetät Jopa 10 Kiloa 2 Viikossa
Ei ole melkein ketään, joka ei pidä tuoretta leipää. Sen lumoava tuoksu yhdistettynä rapeaan kuoreeseen ja suussa sulavan pastan nautinnon rikkaaseen ja rikkaaseen makuun ovat vertaansa vailla. Odota, ajattelet heti - leipä on kielletty! Nyt on ruokavalioiden kausi.
Yllätys! Ruokavalio Pavuilla Sulaa Jopa 7 Kiloa Viikossa
Papu, jota ei ilman syytä pidetä kansallisena bulgarialaisena ruokana, on todellinen luonnon lahja. Sen eduista on kirjoitettu paljon, mutta viimeaikaisten tutkimusten mukaan se voi jopa suojata meitä syöpältä. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että pavujen usein nauttiminen voi vähentää vatsa- tai paksusuolisyövän riskiä jopa 30 prosenttia.
Ihme! Sotilaan Ruokavalio Menettää Jopa 4 Kg Vain 3 Päivässä
Halusessaan laihtua nopeasti, naisilla on taipumus aloittaa kaikenlaisia hulluja ruokavalioita. On käynyt ilmi, että maksimaaliset tulokset ovat saavutettavissa vain sotilaallinen ruokavalio . Armeijan ruokavalion ruokavaliosuunnitelma on tiukempi, mutta myös paljon tehokkaampi.
Menettää 18 Kiloa 2 Viikossa Tässä Tilassa
Uusi ruokavalio, jonka menu sisältää pääasiassa banaaneja, lupaa menettää halutun painon kahdessa viikossa. Ruokavalion keksivät farmaseutti nimeltä Sumiko ja hänen aviomiehensä, jolla on myös lääketieteellinen koulutus - Hitoshi. Tämän järjestelmän avulla nainen onnistui menettämään jopa 18 kiloa.
