2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuinka outoa se saattaakin kuulostaa joillekin, maitotuotteiden viljaruokavalio, joka on maitotuotteiden ja viljojen yhdistelmä, on erittäin tehokas laihtumiseen. Vähärasvaisten maitotuotteiden ja vähäkaloristen viljojen syöminen edistää laihtumista.
Ruokavalio alkaa aamiaisella, joka sisältää muroja ja puoli lasillista vähärasvaista maitoa. Ja toinen tällainen annos lounaaksi tai illalliseksi.
Maito-viljan ruokavalio kestää kaksi viikkoa, jonka aikana ilmeisesti henkilö jättää hyvästit ylipainolle. On hyvä ottaa sokeria ja tärkkelystä pieninä määrinä. Jos illallinen ei sisällä muroja, on sallittua syödä suosikkiruokaa, mutta anna sen olla kalaa tai grillattua lihaa, lisukkeeksi valitse kasvisruoka ja jälkiruokahedelmäksi.
Joillekin voi kuulostaa epäterveelliseltä syödä vain jyviä, minkä vuoksi tehtiin tutkimus sen selvittämiseksi, onko ruokavalio vaarallinen ja auttaako se laihtua.
Se julkaistiin vuonna 2002 ja siinä todetaan, että ruokavalioon osallistuneet laihduttivat merkittävästi 2 viikossa ja päivittäinen kalorien saanti laski jopa 700 kcal. Kuitupitoiset viljat auttavat saavuttamaan vatsan täyteyden tunteen nopeammin.
Lisäksi on vahvistettu, että erilaisten viljojen kulutuksella on hyvä vaikutus ihmisten terveyteen.
Hedelmät, vihannekset, hedelmäjuomat, vähärasvaiset maitotuotteet ovat sallittuja aterioiden välillä.
On tärkeää, että kulutat päivittäisessä elämässäsi tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotta vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen pitoisuus kehossa pysyisi optimaalisena.
On erityisen tärkeää saavuttaa ihanteellinen hahmo fyysisen toiminnan harjoittamiseen joka päivä - työskennellessäsi tai urheillessasi tunnin ulkopuolella. Painonpudotusta ei voida ylläpitää pidempään, jos ruokavalioita ja urheilua ei ylläpidetä vuoden lopussa meijeri-viljan ruokavalio.
Suositeltava:
Onko Vähärasvainen Maito Hyödyllinen?
Vuosikymmenien ajan on keskusteltu siitä, pitäisikö ihmisten kuluttaa täysmaitoa vai rasvaton maito. Lähes kaikissa tapauksissa tämä riippuu ihmiskehon yksilöllisistä tarpeista, mutta on hyvä ymmärtää, mikä on rasvaton maito. Vuodesta rasvaton tai vähärasvainen maito rasva poistuu osittain tai kokonaan, minkä seurauksena se on ohuempi ja hieman sinertävä.
Maito
Tuore maito on biologinen ruokaneste, joka muodostuu nisäkkäiden maitorauhasesta. Maito on ainutkertainen ainut tuote, jonka luonto on luonut yksinomaan kasvavien jälkeläisten ruokintaan. Tuore maito voi yleensä olla ihmismaitoa (maitoa) tai eläintä - lehmänmaitoa, lampaanmaitoa, vuohenmaitoa ja puhvelimaitoa, jotka ovat maassamme yleisimpiä.
Maito Johtaa Laiskiin Suolistoon
Viime aikoina useampi kuin yksi tai kaksi tutkimusta kuuluisien ja tunnettujen yliopistojen ja instituuttien laboratorioissa osoittaa, että tuoreen maidon säännöllinen käyttö johtaa kehoon monia etuja. Se heikentää, parantaa ruoansulatusta jne.
Maito Suojaa Meitä Lihaskuumeelta
Voimakkaan fyysisen harjoittelun aikana on täysin mahdollista, että lihas [kuume] esiintyy. Jos olet äskettäin alkanut liikkua aktiivisesti, on hyvin todennäköistä, että kehosi sattuu melko vakavasti ja tunnet kipua jokaisen liikkeen yhteydessä.
Kuiva Maito
Maitojauhe on pikaaine, jota liuotettuna lämpimään veteen käytetään todellisen maidon korvikkeena ja vaihtoehtona. Matala- ja rasvainen maitojauhe on saatavana markkinoilta. Pikamaitojauhetta käytetään raaka-aineena erilaisille elintarvikkeille, kuten leivonnaisille, leivälle, makeisille ja makeisille, lihalle, herkkuille.
