2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun olet raskaana tai et ole laittanut purra suuhusi pitkään aikaan, on täysin normaalia testata suurempi ruokahalu. Haluat vain pudota jääkaappiin ja se on täysin ymmärrettävää.
Mutta on myös tapauksia, joissa tämä johtuu väärästä ruokavaliosta tai muista päivittäisistä tekijöistä, joihin on hyvä kiinnittää huomiota.
Voi olla lisääntynyt ruokahalu vaikka se johtuisi sairaudesta. Lue seuraavat rivit, jos tunnet jatkuvasti nälkäistä. Tässä mitä he voivat olla syitä lisääntyneeseen ruokahaluun!
Kuivuminen
Olet kuullut, että on hyvä juoda 1 lasillinen vettä ennen aterioita nälän tunteen välttämiseksi. Päinvastoin tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä päivittäin - alat tuntea nälkäisyyttä.
Unettomuus
Meillä ei ole aina varaa nukkua tarpeeksi (noin 8 tuntia päivässä), mutta terveellinen ja riittävä uni säätelee ruokahalua stimuloivaa hormonia. Tämä on vähän tunnettu hormoni greliini.
Proteiinipuutos
Proteiinit antavat sinulle kylläisyyden tunteen, joten on suositeltavaa sisällyttää ne jokaiseen ateriaan. Älä ajattele, että puhumme vain eläinproteiineista, koska kehosta voi saada monia kasviproteiineja. Tyypillinen esimerkki on pähkinät.
Rasva
Rasvojen osalta useimmat ihmiset ajattelevat, että ne ovat ehdottomasti haitallisia. Mutta rasva pitää meidät tuntemasta kylläisyyttä. Tee vain ero hyvien (pähkinöissä, kalassa jne.) Ja huonojen rasvojen välillä välttäen jälkimmäisiä. Nämä ovat transrasvoja, joihin margariini kuuluu.
Pikaruoka
Yleinen ilmiö jokapäiväisessä elämässämme, mutta kun syömme nopeasti, emme todellakaan tule täyteen ja pian syömisen jälkeen olemme taas nälkäisiä.
Alkoholin väärinkäyttö
Kyse ei ole vain niin kutsutusta aamu-alkoholinälästä, jonka koemme juomisen jälkeen. Sinun ei tarvitse juoda, koska säännöllinen alkoholin käyttö, jopa pieninä määrinä, johtaa kuivumiseen. Ja kuten alussa huomautimme - tämä johtaa nälkään ja lisääntynyt ruokahalu.
Sairaudet
Emme voi auttaa sinua paljon täällä, mutta jos et näe mitään merkkejä nälkääsi yllä olevista syistä, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Suositeltava:
Syitä Lisääntyneeseen Ruokahaluun
Nälkää ja ruokahalua säätelevät hormonitoiminnan, ruoansulatuskanavan ja neurologisten järjestelmien monimutkaiset vuorovaikutukset, joista kukin lähettää kemiallisia signaaleja aivoihin kertomaan sille, kun olet nälkäinen ja kylläinen. Ruokahalun lisääntymiselle on ominaista tarve lisätä ruokaa normaalin kaloritarpeen yläpuolella.
Ja Vielä Muutama Syy Juoda Lasillinen Viiniä Joka Ilta
Viini sisältää antioksidantteja ja tanniineja, joilla on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Amerikkalaisten tutkijoiden tekemä pitkäaikainen tutkimus on havainnut, että säännöllisesti viiniä juovat ihmiset kärsivät 30% vähemmän sydän- ja verisuonitauteista.
Tämä On Syy, Miksi Et Voi Päästä Eroon Vatsa Rasvasta
Oletko koskaan miettinyt, miksi joidenkin ihmisten on niin vaikea päästä eroon vatsa-rasvasta? Ja ehkä olet yksi heistä ja huolimatta säännöllisestä liikunnasta ja harjoittelusta, vyötärösi ei laske. Vai kasvaako se edes siksi, että ylimääräiset kilot kertyvät vain tälle alueelle?
Ruoan Väri Vaikuttaa Ruokahaluun
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut tuotteet aiheuttavat ruokahalua ja toiset eivät? Tutkijat ovat löytäneet syyn: tuntuuko halu syödä ruokaa, riippuu paitsi sen mausta, jonka tiedät, myös väristä. Asiantuntijat kuvailivat, kuinka tuotteen väri voi herättää tai estää nälän:
Kasvisruokavalio Johtaa Suurempaan Sydänsairauksien Riskiin
Täysin kasvisruokavalioon viitataan usein paljon parempana ja terveellisempänä ruokavaliona kuin ruokaan, joka sisältää lihan ja vihannesten yhdistetyn kulutuksen. Useat kardiologit eri instituuteista ympäri maailmaa ovat kuitenkin kyseenalaistaneet nämä uskomukset.
