2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Emme käsittele tiettyjä terveellisiä reseptejä, mutta ajattelemme kokonaiskuvaa. Ainoa todella tehokas tapa laihtua on hyvin harkittu ruokavalio. Sen valmistaa mieluiten kokenut ravitsemusterapeutti.
Kun olet dieetillä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:
- Syö enemmän proteiinia sisältäviä elintarvikkeita;
- Syö vihanneksia ja hedelmiä;
- Rajoita rasvoja ja hiilihydraatteja;
- Sulje alkoholi pois ruokavaliosta;
- Hanki tarpeeksi kalsiumia, rautaa, jodia ja vitamiineja;
- On hyvä lisätä vitamiinien saanti tabletteina;
- Syö mahdollisimman vähän suolaa;
- Yritä olla lisäämättä maustetta ruokavalioosi;
- Älä unohda harrastaa urheilua;
Ruokavalion tehostamiseksi, syö hitaasti, pureskele ruokaa perusteellisesti ja viettää enemmän aikaa syömiseen. Älä syö tietokoneen, television tai lukemisen aikana. Henkilö näiden prosessien takana, huomaamatta sitä, syö paljon.
Muistaa! Sinun ei tarvitse syödä, kun et halua sitä etkä ole nälkäinen.
Nämä ovat yksinkertaisia totuuksia milloin haluat, että ruokavaliollasi on vaikutusta.
Ruokavalioita on nykyään monia, ja sinun tarvitsee vain valita oikea. Ruokavalion tulisi sopia sinulle, eikä sitä tule valita vain tuollaisena ja häiritä sinua. Sinun ei tarvitse valita ruokavaliota, jossa on epämiellyttäviä ruokia tai pieni valikoima ruokia.
Älä jahtaa esimerkkiä näyttelyliiketoiminnan maailmasta, kuten Angelina Jolie -ruokavalio sekä kaikenlaiset tähti-ruokavaliot. Usein se on vain bluffi, ei-asiantuntijan tekemä valikko, joka voi olla vaarallista terveydellesi, tai järjestelmä, joka on suunniteltu jollekin henkilökohtaisesti ja joka ei todennäköisesti toimi fyysisen ruumiin ja psyyken kanssa.
Tärkeintä on, että ruokavalio on tehokas
1) Kaloreiden laskeminen. Kaloripitoisuuden tulisi olla hieman pienempi kuin energiankulutuksesi;
2) Ei hiilihydraatteja. Et voi syödä kaikenlaisia hedelmiä, jauhoja ja sokeria. Tällainen ruokavalio on täynnä komplikaatioita sappirakon työssä ja uhkaa ateroskleroosin kehittymistä;
3) Muna-ruokavalio. Menestys voidaan saavuttaa, mutta komplikaatiot eivät sisällä hiilihydraatteja.
4) Vähärasvainen. Sammuta rasva ja tunne kevyt ja hyvin. Ehdottomasti terveellinen dieetti.
5) Paastopäivät: Raejuusto, omenat, kurkut, kefiiri, vesimeloni, kala, liha. Valitsemme sinulle sopivan päivän ja jahtaamme ylimääräiset kilot. Purkamispäivät tulisi tehdä joka viikko. On tärkeää, ettei syö liikaa heti päivän päätyttyä - tämä rasittaa vatsaa paljon ja kaikki ponnistelut menevät hukkaan.
Suositeltava:
10 Maustetta, Joita On Oltava Läsnä Keittiössäsi
Haluatko kokata ja antaa osan onnea rakkaillesi herkuista, jotka tulevat kädestäsi? No, muista varastoida seuraavat 10 kiinteää mausteet keittiössä kenen pitäisi aina olla siellä auttamassa. Ne ovat täydellinen viimeistely astioille, mikä auttaa sinua hämmästyttämään kaikkia, joille tarjoat niitä
8 Tulehdusta Estävää Ruokaa Lisätäksesi Ruokavaliosi
Krooninen tulehdus liittyy syöpään, sydän- ja verisuonitauteihin ja muihin terveysongelmiin. Muutamat ruokavaliomuutokset voivat kuitenkin auttaa vähentämään tulehdusta, joten et ole vain terveempi, mutta myös todennäköisemmin parannat olemassa olevia sairauksia.
Tehokkaita Vinkkejä Närästystä Vastaan
Närästys on ongelma monille ihmisille. Epämiellyttävä tunne johtuu entsyymien ja happojen noususta mahasta ruokatorveen. Yleensä näiden happojen paikka on mahassa, ja kun ne menevät ulos, ne aiheuttavat epämukavuuden tunteen. Näissä tapauksissa ruokavalio ja ravitsemus ovat tärkeimmät puolustusmekanismit mahahappoa vastaan.
Joitakin Tehokkaita Harjoituksia Laihdutukseen
Ohut hahmo ei ole vain indikaattori kauneudesta, vaan myös hyvästä terveydestä. Roskaruuan runsaus, tuntikausien istumatyö, raitista ilman puutetta johtavat painonnousuun ja erilaisten sairauksien ilmaantumiseen. Lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuutin päivittäistä liikuntaa.
Aloita Ruokavaliosi Horoskoopin Mukaan
Jokainen eläinradan kolmio imee kaloreita eri tavalla ja sillä on erilaiset ruokailutottumukset. Tulisia eläinradan merkkejä (Oinas, Leo, Jousimies) on helpompi ruokavalio, koska heidän ruumiinsa imee kaloreita nopeammin. Heille suositellaan ruokavaliota, jossa on runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja.
