2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suosittu ilmaus, että parhaat asiat tulevat pienissä pakkauksissa, pätee täysin munat. Jokaisen munan kuoren alla on valtavat annokset proteiinia, hyviä rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja.
Vaikka vasta äskettäin ajateltiin, että munat johtavat liikalihavuuteen ja kolesteroliongelmiin, yhä useammat asiantuntijat kieltävät tällaiset väitteet. Monet viime vuosina tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että munat eivät ole vain haitallisia ihmisten terveydelle, mutta ovat erittäin hyödyllisiä. Monissa maailman maissa perinteinen aamiainen sisältää välttämättä munia.
Munat sisältävät yksityiskohtaisesti D-vitamiinia, joka on välttämätön luiden ja hampaiden terveydelle, ja ravintoaineita, jotka auttavat tasapainottamaan verensokeria. Ne suojaavat sydänsairauksilta ja ylläpitävät terveitä hermo- ja aivotoimintoja.
Näiden tunnettujen tosiseikkojen ohella harvat ihmiset ymmärtävät, että munat ovat myös yksi parhaista painonpudotuksen elintarvikkeista. Suuren proteiini- ja proteiinipitoisuutensa vuoksi ne ovat välttämättömiä laihtumisruokavaliolle. Paras tapa valmistaa ne tähän tarkoitukseen ovat munanvalkosalaatti, nopea omeletti vihannesten kanssa tai voileipä munanvalkuaisella.
Koska siinä on paljon hyödyllisiä aineita, munat tarjoavat huomattavasti suuremman kylläisyyden kuin muut terveelliset elintarvikkeet. Tämä vähentää haluamme syödä keskipäivään saakka ja saa meidät syömään vähemmän kaloreita. Munasi pitävät sinut täynnä, jotta et nälkäisi nopeasti.
Munien on osoitettu lisäävän kehon aineenvaihduntaa. Ruoansulatuksen aikana munan proteiinit muuttuvat peptideiksi, jotka auttavat alentamaan verenpainetta samalla tavalla kuin tavanomaiset tähän tarkoitukseen käytetyt lääkkeet. Lisäksi suurin osa munien rasvoista on monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä ja muita rasvahappoja, joita kutsutaan fosfolipideiksi, jotka auttavat vähentämään kolesterolin imeytymistä.
Munat ovat myös vähän kaloreita. Yksi iso muna sisältää vain noin 78 kaloria (keltuaisen kanssa). Jos haluat menettää muutaman kilon nopeammin, voit poistaa keltuaisen ja tehdä herkullisen aamiaisen vain proteiinilla.
Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jopa keltuainen voi auttaa sinua laihtua. Noin kolme isoa keitettyä munaa sisältää alle 240 kaloria. Muutaman vähäkalorisen ja ravinnepitoisen kausivihanneksen lisääminen antaa sinulle täydellisen ravitsevan ja terveellisen aamiaisen, joka sisältää enintään 300 kaloria.
Suositeltava:
Lämmön Aikana - Laihtua Jäätelön Kanssa
Uskomatonta, mutta totta - virkistävän jäätelöjäätelön sisältämät hiilihydraatit ja rasvat imeytyvät elimistöön suhteellisen nopeasti ja helposti. Tämä tekee jäätelöstä yhden sopivimmista elintarvikkeista kuumina kesäpäivinä. Makean kiusauksen sivuvaikutuksia ei pidä unohtaa.
Laihtua, Nopeasti Päivän Aikana
Ylipaino on ongelma. Ei vain esteettinen, mutta myös terveellinen. Suosituin tapa käsitellä ylipainoa ovat ruokavaliot. Tehokkaita niiden joukossa ovat vähäkaloriset ravintoaineet. Heidän ongelmansa on, että heitä on vaikea seurata. Onko olemassa helpompaa tapaa päästä eroon ylipainosta?
Mitä Ei Pidä Tehdä Syömisen Aikana
Oikea ravitsemus on avain terveelliseen, rauhalliseen, menestyvään ja onnelliseen joka päivä. Ruoka vaikuttaa sekä fyysiseen kuntoomme että mieleemme. Elävä energia jakautuu ruokaan, ilmaan ja veteen. Siksi syömämme ruoan laatu vaikuttaa myös ajatuksiimme ja tunteisiimme.
Älä Tee Tätä Syömisen Aikana
Joskus ajan säästämiseksi syömme tietokoneen edessä ja palaamme takaisin töihin - tämä on väärä lähestymistapa. Ravitsemus on prosessi, joka vaatii asianmukaista huomiota. Jos syömme oikein, olemme terveellisiä ja tunnemme itsemme riittävän sävyisiksi päivän haasteisiin ja esteisiin.
Kuinka Tunnistaa Taistelija Munien Joukosta Tänä Pääsiäisenä
pääsiäinen on ja jokainen meistä toivoo, että hänen munastaan tulee painija , ja tämä on erityisen jännittävää lapsille. He nauttivat eniten koputtaa munilla ja toivon vahvasti, että heillä on muna taistelija . On kuitenkin kyseenalaista, onko taistelijan munan hankkiminen puhdasta onnea vai voimmeko tehdä sellaisen munan.
