2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luonnollinen ravitsemus ihmisestä huolehtii maltillisesti ja käyttää pääasiassa ruokaa, jota ei ole lämpökäsitelty tai puhdistettu. Orgaaninen, täydellinen ravinto on osoittautunut tärkeä tekijä pitkäikäisyydelle, jopa pieninä määrinä. Ylensyönti on toisaalta yksi nykyajan ihmisen sairauksien tärkeimmistä syistä. Ylimääräinen ruoka (erityisesti proteiini) toimii myrkkynä. Se aiheuttaa ravinteiden omaksumisen ja niiden hajoamisen paksusuolessa, mikä johtaa koko organismin myrkytykseen.
Tärkeä ehto, joka määrittää ruoansulatusentsyymien oikean erityksen, on määrittää tarkat ateriaajat. Pureskeltava on myös hitaasti - jokainen purema 20-30 kertaa. Tällä tavoin se on hyvin auringonpolttama, helposti sulava ja antaa kylläisyyden tunteen.
Syömisen tulisi tapahtua miellyttävässä ja rauhallisessa ilmapiirissä ilman hermostuneisuutta ja kiirettä. Sillä välin syömistä ei suositella - silloin on hyvä juoda mehuja, yrttiteitä, kivennäis- tai puhdasta vettä.
Syömistä ei tule aloittaa, kun ei ole nälkä, koska tämä ei myöskään ole hyvä keholle.
Kun nousemme pöydästä, meidän pitäisi olla hieman nälkäisiä. Ruoansulatus etenee normaalisti, kun vatsa täytetään 1/2 osalla ruokaa, 1/4 osalla nestettä ja 1/4 osalla ilmalla. Kun syöt esimerkiksi lihaa, 70% kehon käytettävissä olevasta energiasta otetaan pois.
Korostetaan vielä kerran, että valikkomme on oltava terveellistä. Ruoan käyttökelpoisuuden maksimaalinen säilyttäminen kulinaarisessa käsittelyssä antaa matalan lämmön haudutuksen pienellä vedellä ja rasvalla. Höyrytys on myös hyvä vaihtoehto. Paistamista korkealla lämmöllä ei suositella, mutta lisää rasvaan tarvittaessa vettä.
Kokonaiset elintarvikkeet ovat sellaisia, jotka sisältävät kaikki luonnon antamat ravintoaineet - ei puhdistettuja eikä rikastettuja. Hyviä esimerkkejä tästä ovat: lesejauhoista valmistettu leipä, hiutaleilla keitetyt perunat, ruskea (kuorimaton) riisi, ruskea ruokosokeri. Itse asiassa valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot ovat tärkeimmät syyt sivistyneiden kansojen terveyden heikkenemiseen.
Terveyden saavuttamiseksi on tarpeen kuluttaa luonnollisia hiilihydraatteja ja vähemmän eläinproteiineja. Luonnolliset hiilihydraatit ovat raakoja hedelmiä, vihanneksia ja käsittelemättömiä siemeniä (jopa ituja sisältäviä).
Oikean ruokavalion lähtökohtana on suositeltavaa noudattaa seuraavaa päivän annosta: 1/4 raakoja hedelmiä, 1/4 raakoja vihanneksia, 1/4 lämpökäsiteltyjä vihanneksia, kuten linssejä, papuja, perunoita, 1 / 10 hiilihydraattia, kuten hunajaa ja mustaa leipää, 1/10 proteiinia ja 1/20 rasvaa, vihanneksia ja voita.
Suositeltava:
Täydellisen Ravitsemuksen Perussäännöt
Seurataan täydellinen ravitsemus tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota, joka tarjoaa erilaisia ravintoaineita. Näihin kuuluvat aminohapot. Ne sisältyvät proteiineihin, vitamiineihin ja mineraaleihin. Ruoka on aineiden lähde, joka antaa meille kehon tarvitseman energian - proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat.
Väärän Ravitsemuksen Seuraukset
Joskus merkinnät siitä, että jokin on vialla, tulevat hyvin myöhään - sinusta tuntuu hyvältä, olet energinen, sinulla on mieliala kaikkeen. ongelmat, kuten päänsärky, jatkuva väsymys, nenäverenvuoto, korkea verenpaine, jatkuvat mielialan vaihtelut ja usein väsymys ilmenevät myös melko odottamattomasti.
Oikean Ravitsemuksen Salaisuudet
Monet sairaudet hyökkäävät meitä haitallisen ruoan ja väärän ruokavalion takia. Johtamamme dynaamisen elämän takia meillä on harvoin aikaa syödä normaalisti. Tämä on kuitenkin täysin väärin, ja sinun tulisi yrittää tehdä kaikkesi tarjotaksesi kehollesi täydellistä ruokaa.
Terve Leipä Ilman Hiivaa - Luonnollisen Käymisen Ihme
Leipä, niin paradoksaaliselta kuin se saattaa kuulostaa, on yksi terveellisen ruokailun pääongelmista - kenen valita, kuka on hyödyllinen jne. Vuosisatojen ajan leivonnaisia on valmistettu perinteisten reseptien mukaan, jotka perustuvat käymisen prosessiin, joka johtuu taikinan perusteellisesta vaivaamisesta tai hapattamisesta.
Ravitsemuksen Hienovaraisuudet Ja Säännöt Ranskalaisten Mukaan
Jokaisella kulttuurilla on arvot, tilaukset ja perinteet kaikilla elämän alueilla. Tämän monimuotoisuuden ansiosta voimme ammentaa ideoita ja inspiraatiota, kokeilla uusia asioita, oppia, onko heidän omansa parempi kuin meidän. Ja se on ihanaa.
