2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Dubrow-ruokavalio on yksi suosituimmista ruokavalioista äskettäin, jonka on luonut Orange County -hotellin tähti Heather Dubrow. Dubrow (näyttelijä, podcast-isäntä ja yritysyrittäjä) kirjoittaa The Dubrow Diet: Interval Nutrition, joka auttaa sinua menettämään painonsa ja tuntemaan itsesi ikuisesti nuoreksi aviomiehensä, Terry Dubrow'n, plastiikkakirurgin ja lääketieteen tohtorin kanssa (tunnettu näyttelystään Botched). TV-pariskunta väittää, että heidän järjestelmänsä voi auttaa laihtua, mutta myös sen, että se voi kiristää ihoa, kasvattaa hiuksia ja antaa sinulle energiaa.
Mikä on Dubrow-ruokavalio? Lue alla ja saat selville:
Dubrow-ruokavalion periaatteet?
Dubrow-perhe keskittää tämän kolmivaiheisen suunnitelman ajatukseen siitä, että kun syöt on yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Siksi sitä kuvataan intervalliruokinta - kulutat kaloreita tietyn ajanjakson ajan yhdistämällä tämä vähäkaloriseen ruokavalioon.
Aikaväli, jolla voit syödä, on noin 12-16 tuntia riippuen siitä, missä vaiheessa olet. Tässä on kolme vaihetta:
Vaihe 1 - Tämä on ajanjakso, jolloin laihtuminen alkaa, ja siihen sisältyy 16 tunnin paasto 5 päivän ajan. Voit esimerkiksi syödä vain kahdeksan tunnin ikkunasta klo 13.00–21.00. Ruokavalio on myös melko rajoittava (ei alkoholia tai yksinkertaisia hiilihydraatteja).
Vaihe 2 - Tässä vaiheessa saavutat haluamasi painon - tähän on useita tapoja. Voit esimerkiksi paastota 12 tuntia viitenä päivänä viikossa tai 16 tuntia kaksi päivää viikossa. Syömäsi elintarvikkeet ovat melko samanlaisia kuin ensimmäisessä vaiheessa.
Vaihe 3 - Tämä vaihe kestää käytännössä loputtomiin ja on suunnilleen sama kuin vaihe 2, mutta sinulla on nyt varaa muuhun "huijaamiseen", koska olet tottunut suunnitelmaan ja kehosi on ylläpitotilassa.
Sivulla Dubrow-ruokavalio Heatherin verkkosivuilla hän väittää sen ruokavalio se voi alentaa insuliinia, torjua kroonista tulehdusta, muuttaa ihoasi ja jopa aktivoida ikääntymistä estävän solujen "itsepuhdistumisen". Haastatteluissa tohtori Dubrow selitti, että he olivat suorittaneet 100 ihmisen kliinisen tutkimuksen ruokavalion onnistumisen arvioimiseksi. Keskimääräinen laihtuminen oli hänen mukaansa 20 kiloa.
Mielipiteet Dubrow-ruokavaliosta ovat melko ristiriitaisia
Rehellisesti, monet mielipiteet ovat kielteisiä. Ei siksi, että ruokavalio itsessään ei toimi, vaan siksi, että pariskunnan selitykset intervalliruokinnasta ja siitä, mitä hoito-ohjelman tulisi sisältää, ovat melko harvinaisia.
Esimerkiksi yksi Amazon-käyttäjä kuvasi kirjaa hölynpölyksi ja toinen sanoi, että jos olet kiinnostunut Dubrow'n ruokavaliosta, sinun pitäisi vain mennä Barnes ja Noble ja tarkistaa kirja 15 minuutin ajan, koska se riittää.
Toinen asia, joka aiheuttaa tyytymättömyyttä ihmisissä? Jotkut uskovat, että ruokavalio ei todellakaan lisää mitään uutta tai vallankumouksellista teoriaan säännöllisen nälkään painonpudotuksesta.
Okei, sen takana oleva idea Dubrow-ruokavalio se ei ole aivan uusi, mutta voiko se silti auttaa minua laihtua?
No ehkä. Ajoittaisen paaston tiede näyttää yleensä lupaavalta, vaikka se onkin kehittymässä, sanoi Amy Gorin, Amy Gorin Nutritionin omistaja New Yorkissa.
Loppujen lopuksi, jos haluat laihtua, voi olla parempi ottaa neuvoja rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta todellisen suosikkikotiäitisi sijaan.
Intervalli paasto voi todella auttaa joillekin ihmisille laihtua, mutta näyttää siltä, että Dubrow'n yritys merkitä se uudeksi trendiksi, jota kutsutaan intervallisyöttöksi, osoittautuu vaikuttamattomaksi monille ihmisille, jotka ovat päättäneet ottaa kirjan tai kokeilla hoito-ohjelmaa.
Suositeltava:
Sitruunaruoho Tee - Edut Ja Käyttö
Olemme kaikki kuulleet sitruunaruohosta. Mutta mitä varten se on hyödyllistä, mihin sitä käytetään, kuinka voimme saada siitä kaikki hyödylliset aineet ja ominaisuudet, kerromme sinulle tässä artikkelissa. Sitruunaruoho sitä voidaan kutsua myös mausteeksi, koska se on erittäin maukasta.
Seesami Tahini - Kaikki Edut
Seesaminsiemenet antavat keholle monia hyödyllisiä aineita, mutta keholla on vaikeuksia absorboida niitä siementen kovan kuoren vuoksi. Siksi niiden käsittely muodossa Tahini on oikea tapa tehdä niistä helppo ottaa. Seesaminsiemenet tahini on universaali ruoka, jota käytetään sekä makeiden että suolaisia ruokia valmistettaessa.
Sulforaphane - Kaikki Edut
Vaikka kaikki meistä eivät halua syödä parsakaalia, ei voida kiistää tämän vihanneksen monia terveysvaikutuksia. Esimerkiksi se sisältää runsaasti hyödyllisiä vitamiineja A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kaiken tämän lisäksi parsakaali on rikas tässä hyödyllinen sulforafaani jonka on osoitettu auttavan vähentämään useita sairauksia, kuten syöpää.
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .
