2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viinirypäleet on yksi ruokavalion suosituimmista elintarvikkeista, koska se on maukas, täyteläinen ja erittäin hyödyllinen. On osoitettu, että vain kourallinen mehukkaita hedelmiä päivässä parantaa ruoansulatusta, estää ummetusta, huolehtii munuaisten toiminnasta ja palauttaa sävyn. Samanaikaisesti säännöllinen viinirypäleiden käyttö parantaa ihomme ulkonäköä, tekee siitä säteilevän ja sileän, ja palauttaa hiusten kiillon.
Nämä ovat kaikki syitä valita se, kun haluamme päästä eroon ylimääräisistä kiloista nopeasti ja tehokkaasti. Tässä on esimerkki viinirypäleiden ruokavaliosta, jota voit seurata. Se kestää viikon ja jos sitä noudatetaan tarkasti, se voi menettää jopa 4-5 kiloa painosta.
Ruokavalion kahden ensimmäisen päivän on hyvä pudota viikonloppuihisi, koska silloin sinun on minimoitava kiinteät elintarvikkeet ja saatat olla uupuneempi. Sitten aamiaisen tulisi sisältää siivu paahtoleipää ja ämpäri jogurttia.
Tuoreet hedelmämehut hyväksytään lounaaksi, määrä on valinnainen. Se voidaan kuluttaa molempina päivinä illalliseksi viinirypäleet, mutta 1 kg: n päivittäistä määrää ei pidä ylittää.
Niin kauan kuin pidät kiinni tästä ruokavaliosta, on hyvä levätä ja nauttia rentouttavista käytännöistä, kuten joogasta. Muuten on olemassa uupumusriski.
Seuraavien viiden päivän aikana ateriasi sisältävät nyt enemmän kiinteitä ruokia. Aamiaiseksi voit syödä kourallisen viinirypäleitä ja lounaaksi - osa vihanneksia kalan tai muun vähärasvaisen lihan kanssa (ilman leipää). Haluttaessa voit korvata lihan juustolevyllä tai kahdella munalla. Päivälliseksi sinulle tarjoillaan jälleen kourallinen rypäleitä.
Tärkeä!
- jotta voisit vaikuttaa paremmin ruokavalioon, yritä liikkua aktiivisesti ja juoda enemmän nesteitä;
- rajoittaa alkoholin, suolan, rasvan määrää;
- Jos tunnet nälkäsi ruokavalion aikana, lisää viinirypäleiden määrää.
Suositeltava:
Persikka Ruokavalio: Miinus 8 Kiloa 2 Viikossa
Persikoiden edut Aromaattiset persikat auttavat säilyttämään ihon nuoruuden ja kauneuden, koska ne sisältävät paljon A-vitamiinia, joka auttaa solujen uudistumista. Persikat sisältävät 90% vettä. Niissä on vähän kaloreita - 100 g persikoita sisältää vain 40 kcal ja lasi mehua sisältää 60 kcal.
Ruokavalio Miinus 60 Sulaa Renkaat Ilman Nälkää Ja Puutetta
Ihmisille, jotka ovat menettämässä paljon painoa, 2 viikon mittainen ruokavalio on täysin riittämätön. Jos tavoitteena on voimakas laihtuminen, tarvitset ensinnäkin paljon kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. "Miinus 60" -ruokavalion loi venäläinen nainen, jolla oli juuri tällainen ongelma - menettää paljon ylimääräisiä kiloja.
Miinus 5 Soi Viikossa
Yhden viikon ruokavalio sopii ihmisille, jotka ovat päättäneet menettää paljon painoa lyhyessä ajassa. Se sopii hyvin niille teistä, jotka muistavat viime hetkellä, että heillä on lomalla merellä. Ruokavalio ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien mukaan.
Miinus 5 Kiloa Viikossa 9 Päivän Ruokavaliolla
9 päivän ruokavalio tunnetaan paremmin nimellä Queen Margaret -ruokavalio. Se on erittäin suosittu Venäjällä, jossa monet Venäjän show-liiketoiminnan tähdet soveltavat sitä. Ruokavalion yhdeksän päivää edustavat kolmea kolmen päivän jaksoa, ja tällä järjestelmällä voit menettää 5 kg vain yhdessä viikossa.
GM-ruokavalio: Miinus 7 Kg Viikossa
GM-ruokavalio , joka tunnetaan nimellä General Motors -ruokavalio, on yksinkertaisesti laihtumisen hallintasuunnitelma. Kuten nimestä voi päätellä, General Motors Corporation kehitti suunnitelman vuonna 1985 auttaakseen työntekijöitä pysymään kunnossa.
