2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yhden viikon ruokavalio sopii ihmisille, jotka ovat päättäneet menettää paljon painoa lyhyessä ajassa. Se sopii hyvin niille teistä, jotka muistavat viime hetkellä, että heillä on lomalla merellä.
Ruokavalio ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien mukaan. Sekä kulutettujen kaloreiden oikea laskenta.
Ruokavalion kirjoittajat väittävät, että jos noudatat sitä tiukasti, menetät 4-8 kiloa. On pakollista juoda 1,5 litraa vettä päivässä. On kuitenkin tärkeää tietää, että tämän ruokavalion noudattamista ei suositella, jos olet äskettäin sairastunut tai harrastat urheilua.
Aamiainen
Ensimmäinen päivä - kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia, välttämättä 1/4 litran vedellä.
Toinen päivä - kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia, 1/4 litraa vettä ja suolainen keksi.
Kolmas päivä - kuppi teetä tai kofeiinittomia kahvia, joissa on 1/4 litraa vettä ja suolainen keksi tai paahtoleipä.
Neljäs päivä - kuppi teetä tai kofeiinitonta kahvia 1/4 litraa vettä ja suolaista keksiä.
Viides päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa, kolme ei kovin suurta porkkanaa ja 1/4 litraa vettä.
Kuudes päivä - kuppi teetä tai kofeiiniton kahvi 1/4 litraa vettä ja suolaista keksiä.
Seitsemäs päivä - kuppi teetä tai kofeiiniton kahvi 1/4 litraa vettä ja suolaista keksiä.
Lounas
Ensimmäinen päivä - 2 keitettyä munaa ja yksi tomaatti.
Toinen päivä - 200 grammaa naudanlihaa salaatin kanssa.
Kolmas päivä - salaattia, 1 tomaatti ja 1 appelsiini tai mandariini.
Neljäs päivä - 100-150 grammaa valkoista juustoa, 1 muna ja 1 porkkana.
Viides päivä - 200 grammaa paahdettua kalaa ja 1 tomaatti.
Kuudes päivä - 200 grammaa nahatonta paistettua kanaa ja yksi sitrushedelmä.
Seitsemäs päivä - 200 grammaa naudanlihaa ja sitrushedelmiä.
Illallinen
Ensimmäinen päivä - 200 grammaa naudanlihaa salaatin kanssa.
Toinen päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa kulholla jogurttia.
Kolmas päivä - 150-200 grammaa valkoista lihaa tai kananrullaa + hedelmäsalaatti (ilman banaaneja) ja 2 munaa.
Neljäs päivä - hedelmäsalaatti (ilman banaaneja) ja 1 kuppi jogurttia.
Viides päivä - 200-300 grammaa naudanlihaa.
Kuudes päivä - 2 pehmeää keitettyä munaa ja 3 porkkanaa.
Seitsemäs päivä - 1 muna ja salaatti.
Suositeltava:
Miinus 50 Kg Munakas Ja Kinkku
Saksalainen mies onnistui menettämään 50 kg herkullisella ruokavaliolla. Kai Schönewerk saavutti tämän syömällä herkullista kinkkua ja munakas-aamiaista. 38-vuotias toimittaja painoi 50 kiloa kymmenessä vuodessa työskentelemällä tietokoneen edessä ja istumaton elämä.
Persikka Ruokavalio: Miinus 8 Kiloa 2 Viikossa
Persikoiden edut Aromaattiset persikat auttavat säilyttämään ihon nuoruuden ja kauneuden, koska ne sisältävät paljon A-vitamiinia, joka auttaa solujen uudistumista. Persikat sisältävät 90% vettä. Niissä on vähän kaloreita - 100 g persikoita sisältää vain 40 kcal ja lasi mehua sisältää 60 kcal.
Miinus 5 Kiloa Viikossa 9 Päivän Ruokavaliolla
9 päivän ruokavalio tunnetaan paremmin nimellä Queen Margaret -ruokavalio. Se on erittäin suosittu Venäjällä, jossa monet Venäjän show-liiketoiminnan tähdet soveltavat sitä. Ruokavalion yhdeksän päivää edustavat kolmea kolmen päivän jaksoa, ja tällä järjestelmällä voit menettää 5 kg vain yhdessä viikossa.
Ruokavalio Rypäleillä: Miinus 5 Kg Viikossa
Viinirypäleet on yksi ruokavalion suosituimmista elintarvikkeista, koska se on maukas, täyteläinen ja erittäin hyödyllinen. On osoitettu, että vain kourallinen mehukkaita hedelmiä päivässä parantaa ruoansulatusta, estää ummetusta, huolehtii munuaisten toiminnasta ja palauttaa sävyn.
GM-ruokavalio: Miinus 7 Kg Viikossa
GM-ruokavalio , joka tunnetaan nimellä General Motors -ruokavalio, on yksinkertaisesti laihtumisen hallintasuunnitelma. Kuten nimestä voi päätellä, General Motors Corporation kehitti suunnitelman vuonna 1985 auttaakseen työntekijöitä pysymään kunnossa.
