2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kesä on melkein täällä ja kaikki ihmiset epätoivoisesti menettävät muutaman kilon. On aika kytkeä virta suurelle nopeudelle ja tehdä asialle jotain.
Seuraa ruokavaliota viisaasti, ei vaikeaa
Tämä ilmaisu on erittäin totta ruokavalion suhteen. Totuus on - ei olet nälkää. Tämä on pahinta mitä voit tehdä, ja se vaikuttaa varmasti kehoosi huonosti. On tärkeää yksinkertaisesti vähentää puremaa hieman ja sitten se vaikuttaa tietyn ajan.
Mitä sanotaan sanomalehdissä, et menetä 10 kiloa viikossa, mutta kaksi ehkä pitkällä aikavälillä.
Se on hyvä sisään ruokavalio sen sisällyttää ja vähän Harjoittele. Tämä pitää lihasmassasi ja pitää aineenvaihduntatasosi hyvässä kunnossa, mikä on erittäin tärkeää tavoitteesi saavuttamiseksi.
Päivittäisen kaloriannoksen määrittäminen
Aloita tallentamalla kaikki, mitä syöt viikon aikana pienimpiin yksityiskohtiin saakka. Lisää kalorien summa kaikkiin elintarvikkeisiin lopussa. Älä unohda nesteitä. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä aamulla, on punnita itsesi ilman vaatteita. Tee tämä viikon ensimmäisenä ja viimeisenä päivänä. Jos et ole painonnut tai laihtunut, jaa kalorien summa seitsemällä. Tämä luku edustaa päivän optimaalista kaloreiden määrää.
Vähennä sitten 500 kaloria luvusta. Tämä on uusi päivittäinen tavoitteesi ja annoksesi. Jos päivän optimaalinen kaloriannos on 2100, uusi on 1600. Tämä tarkoittaa tietysti, että voit ottaa 1800 ensimmäisenä päivänä ja 1400 seuraavana.
Mitä kuluttaa, kun haluamme epätoivoisesti laihtua nopeasti?
Mitä syödä on melkein yhtä tärkeää kuin kuinka paljon syödä. Virvoitusjuomat, makea tai valkoinen leipä, kaikki nämä tuotteet, jotka ovat ns. Tyhjiä kaloreita, pitäisi olla ensimmäinen, joka katoaa ruokaluettelostasi. Alkoholin käyttö tulisi minimoida tai poistaa kokonaan, ei vain siksi, että se sisältää paljon kaloreita, vaan myös siksi, että se voi vahingoittaa kehon tehokasta rasvanpolttoa.
Proteiinit ovat loistava ratkaisu tähän hetkeen. Ne eivät sisällä paljon kaloreita eivätkä sekoita verensokeria, kuten hiilihydraattien tapauksessa. Proteiinit ovat myös erittäin hyvä apula terveille lihaksille. Kananrinnat, kalkkuna, naudanliha ja tonnikala ovat ihania proteiinilähteitä.
Rasva ne eivät ole suurin paha, ne ovat jopa elimistölle elintärkeitä. Seuraajia käyttäjälle Atkins todennäköisesti ei ole samaa mieltä, mutta on olemassa hyödyllisiä rasvoja, kuten auringonkukansiemenet, oliiviöljy, kala on myös laadukkaan rasvan lähde.
Kuitu ovat erittäin tärkeitä ruokavalion kannalta, koska ne antavat kylläisyyden tunteen ja vakauttavat verensokeritasot.
Lopuksi on mainittava toinen nopeaa ja terveellistä tekijää painonpudotus. Muista, että on tärkeää nukkua kahdeksan tuntia. Muista myös, että sinun pitäisi juot erittäin suuria määriä vettä, ei soodaa, kahvia tai olutta - puhdasta vettä. Menestys!
Suositeltava:
Ruokavalio Banaaneilla Ja Tuoreella Maidolla Nopeaa Ja Tehokasta Laihtumista Varten
Yleisesti uskotaan, että banaanit täyttävät. Vaikka lausunnossa on syy, totuus on, että heidän ansiosta voimme päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä voi tapahtua, jos noudatetaan erityistä kulutusjärjestelmää. Eksoottisilla hedelmillä on korkea sokeripitoisuus.
Chia - Nykyaikainen Keino Nopeaa Laihtumista
Chia (jonka) on elintarvike, josta on tullut erittäin suosittu viime vuosina. Tämä johtuu siitä, että aiemmin näitä siemeniä käytettiin pääasiassa koristeluun eikä niitä kulutettu. On kuitenkin käynyt ilmi, että chia ei ole vain mielenkiintoinen vaan myös täydellinen tapa laihtua.
Kolme Nopeaa Ideaa Aamiaiseksi
Kun ajattelemme mitä tehdä aamiaiseksi, ajattelemme usein tavallisia paahdettuja voileipiä, hieman enemmän kärsivällisyyttä ja aikaa vaativia pannukakkuja tai herkullisia pullia ja mekkejä, joita äitimme ja isoäitimme valmistivat meille rakkaudella.
Kolme Herkullista Ja Nopeaa Resepti Maitokeittoihin
Kaikki tietävät, että keitot ovat erittäin hyödyllisiä, mutta maitokeitot ovat erityisen hyödyllisiä. Ne paitsi valmistavat ruoansulatuskanavan pääruokaa varten, mutta ovat myös runsaasti vitamiineja. Siksi on hyvä oppia valmistamaan keittoja, koska tässä on valittu 3 helpointa reseptiä:
Reseptit Nopeaa Ja Herkullista Tapaksia Varten
Tapas - herkullisia espanjalaisia alkupaloja, tunnetaan ympäri maailmaa. Baskimaasta löytyy usein niitä nimen alla pinchot , koska he ovat syntyneet kiinni kepissä, eli pinchossa. Muilla alueilla niitä kutsutaan banderiaksi tai alifaraksi.
