2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Laulaja Adele on yksi kuuluisimmista naisista musiikkialalla. Monien vuosien ajan hän kamppaili painonsa kanssa, yksi syy oli hänen haluttomuutensa seurata kaikenlaisia ruokavalioita ja liikuntaa.
Jo pitkään olemme kuitenkin huomanneet, että hän on hyvässä kunnossa. Mikä on tämän syy, kysyt? Yhdistelmä tekijöitä. Ensinnäkin hän aloitti kuntosalin harjoittelun, mutta harrastaa myös pilatesia, joka on muodissa niin monien tähtien joukossa. Toinen syy on kuitenkin ruokavalio, jota noudatetaan tarkasti, ns. Sirtfood-ruokavalio.
Aidan Gogginsin ja Glenn Mattenin luoma ruokavalio perustuu tutkimukseen, joka koskee 7-proteiiniryhmää (sirtuiineja), jotka säätelevät monia toimintoja ihmiskehossa, mukaan lukien aineenvaihdunta. Ruokavalio sisältää 20 ruokaa, jotka parantavat näiden proteiinien toimintaa. Nämä ovat: lehtikaali, punaviini, mansikat, sipulit, soija, persilja, oliiviöljy (Extra Virgin), tumma suklaa (85% kaakaota), vihreä tee (matcha), tattari, kurkuma, saksanpähkinät, rucola, mustikat, kahvi ja paljon muuta.
Tietenkään näiden elintarvikkeiden nauttiminen ei tarjoa tarvittavaa laihtumista. Sinun on asetettava rajoitukset syömiesi kaloreiden määrälle sekä valmistettava noudattamasi ruokavalio.
Ruokavalio koostuu kahdesta jaksosta - ensimmäinen jakso kestää noin viikon ja toinen - kaksi viikkoa. Tänä aikana sinun tulisi syödä paljon ruokia, jotka parantavat sirtuiinien toimintaa, mutta sinun ei pidä riistää itseltäsi muita elintarvikkeita.
ENSIMMÄINEN KAUSI
Ensimmäisen viikon kolmen ensimmäisen päivän aikana sinun tulisi kuluttaa 1000 kcal. Valikkosi pääosa on ns. vihreitä mehuja ja runsaasti sirtuiineja sisältäviä ruokia. Muina päivinä kulutat 1500 kcal päivässä, mikä lisää vihreiden mehujen ja salaattien / ruokien, joissa on paljon sirtuiineja, saantia.
TOINEN JAKSO
Tänä aikana todellinen laihtuminen todella alkaa. Syö tämän kahden viikon aikana kolme sirtuiinipitoista ateriaa ja juo yksi vihreä mehu päivässä.
Tietenkin tätä ruokavaliota voi olla vaikea toteuttaa, kun otetaan huomioon alhainen kalorien saanti, johon sinun on vaihdettava. Joillekin ihmisille se voi olla jopa mahdotonta.
Tavoitteesi voi kuitenkin olla yksinkertaisesti sisällyttää ruokavalioon enemmän terveellisiä ruokia aineenvaihdunnan stimuloimiseksi ja kehon puhdistamiseksi. Lopputuloksesta riippumatta näiden elintarvikkeiden korostaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi ja sävyksi.
Suositeltava:
Englantilainen Menetti Viisi Kiloa Makeaa Ruokaa
Tuskin on ravitsemusterapeutti, joka voi sisällyttää sokerisia ruokia ruokavalioosi. No, englantilainen toimittaja suoritti kokeen itseään varten ja osoitti, että makeilla elintarvikkeilla voit laihtua. Philip Robinson menetti viisi kiloa kahdessa viikossa.
Ruokavalio, Jolla Tsvetelina Grahic Menetti 10 Kiloa
Tzvetelina Grahic kosketti fanejaan. Slavin laulaja jakoi ruokavalionsa sosiaalisessa verkostossa auttaakseen fanejaan. Se on liian henkilökohtaista, mutta haluan auttaa - tämän laulaja kirjoitti rehellisen virkansa yläpuolelle. Henkilökohtaisella ruokavaliollaan hän onnistui menettämään 10 kg painon.
Ainutlaatuinen! Juliana Donchevan Ruokavalio Menetti 20 Kg Poikaansa
Juliana Doncheva , entinen kansanedustaja ja nykyinen terveellisen ruokailun rakastaja, onnistui sytyttämään kaikki ympärillään elämäntapansa. Hänen poikansa John - Dako on laihtunut 20 kg. TV-juontaja on johtanut aivan terveellisiä elämäntapoja useita vuosia.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
ABS-ruokavalio: Järjestelmä, Jolla Laihdut Vain 12 Ruoalla
Ylipainon aiheuttamat ongelmat tunnetaan kaikkialla maailmassa. Ja taistelu ylipainoa vastaan on elämäntapa monille ihmisille. Henkilön ei ole helppoa laihtua ja saada kaunis ja tasainen vatsa. Vaihtoehto on kuitenkin meille tuttu ABS-ruokavalio .
