2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalio ei sovellu ihmisille, jotka ylläpitävät urheilujärjestelmää. Jos et tunne oloasi hyvin 2 päivän kuluttua ruokavaliosta, tämä hoito ei tietenkään sovi sinulle ja sinun on lopetettava se.
Ruokavalio ajetaan vain 7 päivää.
Päivä 1
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä, ruisleipää kasviöljyllä
Lounas: kaksi kovaksi keitettyä munaa ja keitetty pinaatti
Illallinen: salaattia ja sellersalaattia, 200g. paahtopaistipihvi, paahdettu pannulla, jossa on vähän kasvirasvaa
Päivä 2
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä ja puolet kurkkua
Lounas: salaattia ja sellersalaattia, 200g. paahtopaistipihvi, paahdettu pannulla, jossa on vähän kasvirasvaa
Illallinen: 300g. kinkku
Päivä 3
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä, puolet kurkkua
Lounas: kaksi kovaksi keitettyä munaa, vihreää papusalaattia ja tomaattia
Illallinen: 250g. kinkkua, vihreitä papuja ja tomaattisalaattia
Päivä 4
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä, puolet kurkkua
Lounas: kovaksi keitetty muna ja porkkanasalaatti
Illallinen: 200g. jogurtti, 30g. rasvaton juusto, hedelmäsalaatti
Päivä 5
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä, porkkanaa ja sitruunamehua
Lounas: paistettua kalafileetä, tomaattisalaattia
Illallinen: 200g. naudan pihvi uunissa, salaattisalaattia
Päivä 6
Aamiainen: kuppi kahvia tai teetä
Lounas: 400 ml kanakeittoa
Illallinen: yksi kovaksi keitetty muna ja yksi porkkana
Päivä 7
Aamiainen: tee sitruunalla
Lounas: 200g. grillattua kalaa, 400g. Hedelmäsalaatti
Illallinen: grillattuja vihanneksia mausteilla, lasi punaviiniä
Ainoat mausteet, joita voit käyttää, ovat pippuria, sitruunaa, etikkaa ja sinappia.
Suositeltava:
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa?
Kun haluat näyttää täydelliseltä, aineenvaihdunta on tärkeä aihe keskusteluun. Itse asiassa aineenvaihdunta on indikaattori siitä, miten kehosi polttaa kaloreita. Se sisältää kolme indikaattoria. Nämä ovat levossa oleva aineenvaihdunta tai poltettujen kaloreiden määrä, jotka antavat kehosi elää.
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa
Kun ylität 30 vuoden ikäisesi, kaikki syömäsi herkut voivat näyttää rintaneulalta tai polvihousuilta. Tämä johtuu osittain aineenvaihdunnan nopeuden hidastumisesta sekä lihasmassan vähenemisestä. On kuitenkin tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää ei-toivottu rasvan kertyminen.
Aamukahvi Häiritsee Aineenvaihduntaa
Lähes kaikki aloittavat päivän kupillisella kahvia. Tämä ei ole vain aamu-rituaali, vaan tarve herätä nopeasti, lisätä sävyä ja luoda hyvä mieliala tulevaa päivää varten. Ison-Britannian Bathin yliopiston tutkijoiden mukaan kahvin herättäminen on haitallista terveydelle koska se vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan.
Tuotteet, Jotka Lisäävät Aineenvaihduntaa
Syöminen laihtua ei ole tabu. On ruokia ja juomia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat siten laihtua nopeammin ja terveellisemmin. Aineenvaihdunnasta sinun on tiedettävä, että mitä korkeampi on sen taso, sitä helpompaa on laihtua.
Sinapinsiemenet Nopeuttavat Aineenvaihduntaa
Sinappi kuuluu ristikukkaisten kasvien perheeseen, ja sitä voidaan pitää parsakaalin, ruusukaalin ja tavallisen kaalin sukulaisena. Sen alkuperäinen kotimaa on Kaukoitä, koska kasvi on erittäin syvälle juurtunut Kiinan, Korean, Japanin ja Intian kansallisiin ruokiin.
