2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luultavasti kaikki miehet tietävät, että ruoan laatu riippuu heidän elämänlaadustaan. Eri syistä he eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota ravitsemusterapeutin neuvoihin.
Molempien sukupuolten ruumiin fysiologiset ominaisuudet eroavat dramaattisesti, joten sekä miehet että naiset tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan ruokavalioon.
On syytä mainita, että tutkijat tekevät yli tusinaa tutkimuksia miesvoiman alalla. Tämän seurauksena he ovat pystyneet todentamaan, että pätevä lähestymistapa tuotevalikoimaan antaa yli 30-vuotiaille miehille mahdollisuuden ylläpitää hyvää terveyttä, hyvää mielialaa ja voimaa sekä suojautua tietyiltä sairaudilta, joista he ovat eniten huolissaan. ovat usein alttiina. Näitä sairauksia ovat eturauhassyöpä, kohonnut verenpaine, sydänkohtaukset ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
Viime vuosina monet vahvemman sukupuolen edustajat ovat valinneet kasvisruokavalion, joka sulkee pois eläintuotteet. Tietysti sillä on etunsa. Tässä tapauksessa ravitsemusterapeutit suosittelevat kuitenkin, että he arvioivat ruokavalionsa huolellisesti ja eivät unohda antaa keholleen kaikkia normaalin elämänsä kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää:
Proteiini - lihan puute, joka kompensoidaan kuluttamalla vilja, munat, pähkinät, maitotuotteet, viljat;
Kalsium - luiden terveys riippuu siitä. Sisältää tummanvihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja parsakaalia, sekä maitotuotteissa - juustoa, juustoa, maitoa;
Rauta - vaikuttaa hemoglobiinitasoon ja siten virusten ja bakteerien vastustuskykyyn. Syö paljon vihreitä vihanneksia - pinaattia, nokkosia;
B12-vitamiini - tämä vitamiini on vastuussa hyvinvoinnistamme ja terveydestämme. Löytyy munista, juustosta ja kovista papuista;
Kuitu - tarvitaan oikeaan ruoansulatukseen. Sisältää vihanneksia ja hedelmiä.
Miesten tärkeimmät elintarvikkeet ovat:
Pellavansiemenet - alentaa luonnollisesti veren kolesterolitasoja;
Vilja - päivittäinen viljan kulutus vähentää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, liikalihavuuden ja masennuksen riskiä sekä normalisoi verenpainetta.
Punainen liha - erinomainen proteiinilähde sekä E-vitamiini ja karotenoidit;
Vihreä tee - se kyllästää kehon antioksidanteilla tehokkaasti stressin torjumiseksi.
Suositeltava:
Mitkä Terveelliset Elintarvikkeet Ovat Todella Haitallisia?
Epäterveelliset elintarvikkeet ovat tärkein syy maailman pahimpaan fyysiseen ja terveydentilaan. Tämän tosiasian taustalla monet yritykset ja yritykset ovat onnistuneet luomaan terveelliseen ruokavalioon perustuvia imperiumeja. Itse asiassa monet tuotteet, joita mainostetaan olennaisena osana tasapainoista ruokavaliota, ovat täysin väärennettyjä.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Ovat Haitallisia Ennen Nukkumaanmenoa
Unen tarve on ihmisen perustarve, jota ilman emme voisi olla olemassa. Uni on luonnollinen lääke fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Sen kautta lepäämme, lataamme energiaa, immuunijärjestelmämme palautuu, kehomme kestää vastustuskykyä stressille, neurooseille ja erilaisille infektioille.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Ovat Kuin Vatsan Luuta
Istuva elämäntapa ja väärä ruokavalio vaikuttavat usein kielteisesti ruoansulatuskanavaan. Voit muuttaa tilannetta parempaan, esimerkiksi monipuolistamalla ruokavaliota hyödylliset kasvikuidut - kuitu . Tämä on karkein osa kasveista, joita ruoansulatuskanavamme ei voi hajottaa.
Rasvaiset Elintarvikkeet Ovat Haitallisempia Miehille
Me kaikki tiedämme kuinka haitallisia rasvaiset elintarvikkeet ovat terveydellemme. Yleensä siruja, popcornia, voileipiä ja muuta pikaruokaa vältetään enemmän kuin naisia, koska ne eivät heijasta heitä hyvin. On kuitenkin käynyt ilmi, että naisten ei tarvitse huolehtia niin paljon heistä, vaan herrat.
Mitkä Ovat Vuoden 2020 Parhaat Terveelliset Elintarvikkeet?
Yhä useammat ihmiset panostavat terveelliseen ruokavalioon ja muuttavat ruokavalionsa aloittamaan uuden elämäntavan. Tämän ansiosta taivaalle ilmestyy vuosittain uusia nykyaikaisia superruokia . Kuka tulee olemaan tärkeimmät terveelliset elintarvikkeet vuonna 2020 ?
