2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Unen tarve on ihmisen perustarve, jota ilman emme voisi olla olemassa. Uni on luonnollinen lääke fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Sen kautta lepäämme, lataamme energiaa, immuunijärjestelmämme palautuu, kehomme kestää vastustuskykyä stressille, neurooseille ja erilaisille infektioille.
Jokainen meistä, väsyneenä pitkän ja uuvuttavan päivän päätteeksi, haluaisi laskea pään pehmeälle tyynylle, nukahtaa heti ja nukkua syvästi koko yön. Joskus emme kuitenkaan ymmärrä, että jotkut näennäisesti yksinkertaisista asioista voivat vaikuttaa vakavasti unen laatuun. Esimerkiksi mitä syömme illalla.
On joitain elintarvikkeita, joista pidämme yleensä hyödyllisiä, mutta mitä vaikuttaa kielteisesti uneen, joten niiden kulutusta ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää. Katso kuka he ovat terveelliset elintarvikkeet, jotka ovat haitallisia ennen nukkumaanmenoa:
Juusto
Juusto on kuitenkin monien ihmisten suosikkituote ei ole suositeltavaa syödä illalla. Se sisältää aminohappoa nimeltä tyramiini, joka vähentää unta säätelevien hormonien tuotantoa. Se sisältää myös runsaasti rasvaa ja voi aiheuttaa tulehdusta ja vatsaongelmia.
Inkivääri
Inkivääri sisältää kaikkien runsaiden ravintoaineiden lisäksi myös suuren määrän glysyrritsiinihappoa. Tämä happo voi aiheuttaa unettomuutta, koska se nostaa verenpainetta ja vaikuttaa kehon vesi-suolatasapainoon.
Chili ja curry
Mausteisia mausteita tulisi myös välttää nukkumaan mennessä. Ne lisäävät suolen toimintaa, voivat aiheuttaa närästystä, aiheuttaa unihäiriöitä ja pitää sinut hereillä yöllä.
Vihannekset
Raakavihannekset ovat hyödyllisiä, tämä on kiistaton tosiasia! Mutta… niiden nauttiminen illalla ei ole toivottavaa, koska ne aktivoivat ruoansulatuskanavan ja tämä estää kehoa siirtymästä syvän unen vaiheeseen.
Viini
Lasillinen kuohuviiniä on täydellinen lisä mihin tahansa ravitsevaan illalliseen, mutta se ei todellakaan vaikuta unen laatuun. Alkoholi pahentaa kuorsausta, mikä häiritsee normaalia hengitystä unen aikana, ja voi myös saada sinut heräämään useita kertoja yön aikana.
Suositeltava:
Kielletyt Elintarvikkeet Ennen Nukkumaanmenoa
Jos sinulla on heikkoutta syödä paljon illallisella ja ennen nukkumaanmenoa syödä jotain muuta, sinun on tiedettävä, että tämä on melko haitallista. Vaikka keho on nuori, se voi selviytyä tästä runsaasta ravinteiden saannista illalla, mutta vuosien varrella se alkaa näyttää paljon.
Mitkä Terveelliset Elintarvikkeet Ovat Todella Haitallisia?
Epäterveelliset elintarvikkeet ovat tärkein syy maailman pahimpaan fyysiseen ja terveydentilaan. Tämän tosiasian taustalla monet yritykset ja yritykset ovat onnistuneet luomaan terveelliseen ruokavalioon perustuvia imperiumeja. Itse asiassa monet tuotteet, joita mainostetaan olennaisena osana tasapainoista ruokavaliota, ovat täysin väärennettyjä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Makeiset Ja Maito Ennen Nukkumaanmenoa Ovat Haitallisia
Tutkijat ovat löytäneet uuden taudin lasten keskuudessa - "makeisten ja maitotaudin". Hänen mukaansa kliinisesti terveet lapset voivat sairastua makean kiusauksen ja maidon takia, jotka he ottavat ennen nukkumaanmenoa. Brittiläisen lääkärin tohtori Julie Wein mukaan makeiset ja maito ennen nukkumaanmenoa ovat vaarallinen yhdistelmä ja voivat johtaa ummetukseen, uupumukseen, kurkkukipuun, vuotavaan nenään ja yskään.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Ovat Kuin Vatsan Luuta
Istuva elämäntapa ja väärä ruokavalio vaikuttavat usein kielteisesti ruoansulatuskanavaan. Voit muuttaa tilannetta parempaan, esimerkiksi monipuolistamalla ruokavaliota hyödylliset kasvikuidut - kuitu . Tämä on karkein osa kasveista, joita ruoansulatuskanavamme ei voi hajottaa.
