2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Istuva elämäntapa ja väärä ruokavalio vaikuttavat usein kielteisesti ruoansulatuskanavaan. Voit muuttaa tilannetta parempaan, esimerkiksi monipuolistamalla ruokavaliota hyödylliset kasvikuidut - kuitu.
Tämä on karkein osa kasveista, joita ruoansulatuskanavamme ei voi hajottaa. Meidän on kuitenkin pystyttävä erottamaan toisistaan liukenemattomat ja liukoiset kuidut.
Ensimmäinen, kuten "luuta", auttaa poistamaan kolesterolia, sappihappoja ja ruoansulatuskanavassa muodostuneita jätteitä, jotka ovat kehon paksusuolessa.
On syytä huomata, että runsaskuituisia ruokia sisältävä ruokavalio auttaa poistamaan ummetusta, vähentää peräpukamien kehittymisen riskiä, alentaa kolesterolia ja verensokeria, auttaa ylläpitämään normaalipainoa ja vähentää paksusuolisyövän, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Tässä on luettelo joistakin terveellisistä elintarvikkeista, joissa on runsain kasvikuitu. Nämä tuotteet puhdistavat kehosi nopeasti, koska ne ovat kuin luuta vatsalle.
Kokojyväleipä
Yksi edullisimmista ja rikkaimmista kuidun, hivenaineiden ja vitamiinien lähteistä on täysjyväleipä. Kaikki nämä aineet tuhoutuvat jauhamalla jyvät korkeimman luokan jauhoiksi, mutta varastoidaan täysjyväjauhoissa. Ruisleipää pidetään hyödyllisimpänä: siinä on vähän kaloreita ja sisältää paljon ravintokuituajotka alentavat verensokeria ja puhdistaa ruoansulatuskanava.
Linssit ja muut palkokasvit
Yksi kuppi valmiita linssejä sisältää noin 16 grammaa kuitua. Lisäksi se on ainutlaatuinen raudan ja sinkin lähde eikä kerää myrkkyjä, minkä vuoksi sitä pidetään ympäristöystävällisenä tuotteena.
Hedelmät
Vadelmat, mansikat, mustikat, karviaiset. Useimmilla hedelmillä on paljon korkea kuitupitoisuus: vähintään 2,5 g. Esimerkiksi mustikoissa ei ole vain runsaasti kuitua, mutta ne eivät käytännössä sisällä epäterveellisiä sokereita, joita esiintyy monissa jälkiruokahedelmissä. Kuppi vadelmia, jotka käytännössä eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksia käsittelyn aikana, sisältää 8 g kuitua ja vain 60 kaloria. Luumuilla on suotuisa vaikutus suolistoon, ja yksi syy tähän on korkea kuitupitoisuus (3,8 g / puoli kuppia).
Pellavansiemenet
Pellavansiemenöljyä käytetään usein laksatiivina, ja pellavansiemenet alentavat veren kolesterolia. Sisäisesti käytettynä maha-suolikanava ympäröi niiden erittämät limat, mikä on hyödyllistä haavaumissa, gastriitissa ja muissa tulehdusprosesseissa. Suuri limapitoisuus pellavansiemenissä suojaa ruokatorven ja maha-suolikanavan tulehtunutta vuorta ärsytykseltä ja vähentää toksiinien imeytymistä. Pellavansiemenet helpottavat sulamattomien ruokajäämien poistamista, mikä vaikuttaa positiivisesti ummetukseen ja liikalihavuuteen.
Suositeltava:
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Pettävät Nälän
Me kaikki tiedämme, että laihtuminen on yksi yleisimmistä ongelmista, joita nykyinen sukupolvi kohtaa. Väärät ruokavalinnat ja istumaton elämäntapa ovat nykyään tärkeimmät liikalihavuuden syyt. Kun ihmiset alkavat taistella ylipainoa vastaan, he ryhtyvät päättäväisiin toimiin, mukaan lukien katastrofaalisen ruokavalion valinta.
Tässä Ovat Elintarvikkeet, Jotka Ovat Nousseet Hinnassa Eniten Vuodessa
Viimeisen vuoden aikana ilmoitettu maamme vuotuinen inflaatio on 1,3 prosenttia, ja heinäkuusta 2017 heinäkuuhun 2018 eräiden elintarvikkeiden osuus on ollut vakava. Viimeisen 12 kuukauden aikana omenoiden hinnat ovat nousseet eniten - 4,2% / kg tukkumyyntiä.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Ovat Haitallisia Ennen Nukkumaanmenoa
Unen tarve on ihmisen perustarve, jota ilman emme voisi olla olemassa. Uni on luonnollinen lääke fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Sen kautta lepäämme, lataamme energiaa, immuunijärjestelmämme palautuu, kehomme kestää vastustuskykyä stressille, neurooseille ja erilaisille infektioille.
Uusi 20: Kahvi On Hyödyllisempi Kuin Terveelliset Elintarvikkeet
Kahvi , jota on pitkään pidetty haitallisena, on osoittautunut hyödyllisemmäksi kuin jotkut elintarvikkeet. Siellä on kuitenkin saalis - sen ei pitäisi olla enemmän kuin 1-2 lasia päivässä. Kahvin juominen on hyödyllistä, kunhan se on kohtuullista.
Syö Aamiainen Kuin Kuningas, Lounas Kuin Prinssi Ja Päivällisesi Kuin Köyhä Mies
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista! . Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
