2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sydänsairaus vie miljoonien ihmisten henkiä kehittyneissä maissa. Bulgariassa nämä sairaudet ovat merkittävä kuolinsyy.
Maamme on Euroopassa ykkönen sydänkohtausten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien joukossa hälyttävien tilastojen mukaan.
Ruokavalio on erittäin tärkeä sydämen hyvän terveyden kannalta. Säännöllinen liikunta on terveellisen sydämen yhtälön toinen puoli. Ne pitävät kolesterolin ja painon alhaisina ja auttavat säätelemään verenpainetta.
Liukoiset selluloosaaineet ovat käyttökelpoisia. Nämä ovat elintarvikkeita, kuten kaura, omenat ja päärynät, maapähkinät, pavut, linssit ja täysjyväleivät ja viljat.
Ne auttavat alentamaan matalatiheyksisen lipoproteiinin - pahan kolesterolin tasoa, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, papuista ja linsseistä. Se alentaa homokysteiinin määrää veressä - aminohappoa, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Voit saada omega-3-rasvahappoja pähkinöistä ja rasvaisista kaloista. Ne estävät valtimoiden tukkeutumisen, auttavat kaventuneissa valtimoissa ja vähentävät hyvin matalatiheyksisiä lipoproteiineja - veressä olevia rasvoja, joiden uskotaan liittyvän sydän- ja verisuonitauteihin.
Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy elintarvikkeista, kuten oliiveista, oliiviöljystä, siemenöljyistä ja pähkinöistä. Ne voivat vähentää riskiä alentamalla veren kolesterolitasoja.
Lisäksi, toisin kuin monityydyttymättömät rasvat, monityydyttymättömät rasvat kestävät paremmin hapettumista - prosessi, joka vahingoittaa soluja ja elimiä.
Suositeltava:
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Linssit Vihannesten Kanssa
Yllätä vieraasi epätavallisen keitetyillä linsseillä. Kaikki ovat tottuneet syömään linssejä keittona, mutta se on myös erittäin maukasta kasvisruokana. Linssit ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät monia arvokkaita aineita. Nämä ovat proteiineja, selluloosaa ja vitamiineja, joilla on erittäin hyvä vaikutus koko kehoon ja joita suositellaan taudista uupuneille ihmisille.
Linssit: Ravitsemus, Edut Ja Miten Se Valmistetaan
Linssi on syötävä palkokasvien perheen erilaisia siemeniä. Vaikka ne ovat perinteisiä aasialaisessa ja pohjoisafrikkalaisessa keittiössä, suurin linssituotanto on nykyään Kanadassa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaikki objektiivista , sen edut ja miten sitä valmistetaan.
Virkistävät Juomat - Kahvin Korvikkeet
Jokaisella kahvin rakastajalla olisi vaikea kuvitella työpäivänsä aloittamista juomatta lasillista kuumaa virkistävää juomaa, mikä herättää hänet heti ja valmistautuu tuleviin tehtäviin. Samanaikaisesti kuitenkin yhä useammat asiantuntijat huomauttavat, että kahvi ei ole niin vaaraton, ja neuvoo meitä keskittymään muihin virkistäviin juomiin, joilla on samanlainen vaikutus kuin kahvilla.
Virkistävät Smoothiet Kevään Väsymistä Vastaan
Jos mietit edelleen tarkalleen, mikä ero on smoothieilla ja tuoreilla mehuilla, älä huoli niin paljon, koska olemme siellä ja tiedämme hyvin, että kaikki eivät aina ole tuttuja. Lyhyesti - hämmentynyt valmistetaan kokonaisista hedelmistä tehosekoittimella poistamatta osaa hedelmän sisäosasta, kun taas tuoreet hedelmät valmistetaan puristamalla sitrushedelmiä, jotta puristettu mehu ei putoa ja hedelmien karvat.
