2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos haluat palata 10 vuotta ajassa taaksepäin, tämä voidaan tehdä noudattamalla terveellistä ruokavaliota, jossa on vähärasvaista proteiinia ja täysjyviä, jotka ylläpitävät lihasten sävyä ja estävät ylimääräisten kilojen kertymisen iän myötä.
Antioksidanttipitoisten hedelmien ja vihannesten syöminen suojaa sinua ihon ryppyiltä. Auta itseäsi taistelussa aikaa vastaan seuraamalla näitä kymmenen vinkkiä:
- Syö enemmän kalaa - se on runsas proteiinileptiinilähde. Se puolestaan toimii ruokahalunhallintahormonina. Rasvainen kala, kuten lohi, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ne taistelevat ihon ryppyjä vastaan.
- Vähennä suolaa - ja pienet lapset tietävät, että sen liioittelu on haitallista. Se aiheuttaa vedenpidätystä ja turvotusta. Iän myötä kehon kyky poistaa ylimääräisiä nesteitä vähenee. Muista, että suolaa löytyy myös useista myymälöissä ostetuista elintarvikkeista, kuten makkaroista, valmiista keitoista ja leivistä.
- Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja - hedelmät, vihannekset ja pähkinät sisältävät erittäin nuorentavia kemikaaleja.
- Tarjoa itsellesi hyödyllisiä bakteereja - kun olet täyttänyt 35 vuotta, hyödylliset bakteerit elimistössä vähenevät merkittävästi. Tämä lisää hitaan ruoansulatuksen ja turvotuksen riskiä. Tämän välttämiseksi ota probioottisia juomia tai jogurttia päivittäin.
- Kosteuta kehoasi - iän myötä iho kuivuu ja talirauhaset erittävät vähemmän luonnollisia kosteusvoiteita. Iho menettää joustavuutensa. Syö tuotteita, jotka sisältävät hyödyllisiä luonnollisia öljyjä - avokadoa, pähkinöitä, siemeniä ja oliiviöljyä. Ne tekevät ihosta pehmeämmän ja kiinteämmän.
- Luopu kekseistä - kalorien kertyminen voidaan välttää rajoittamalla keksien ja leivän saantia.
- Korosta täysjyvätuotteita - Valkoista leipää ja muita valkoisia hiilihydraatteja syövillä keski-ikäisillä on 3 kertaa leveämpi vyötärö kuin täysjyvätuotteilla.
- Ole varovainen välipalojen kanssa pääaterioiden välillä - nämä herkut sisältävät paljon kaloreita, jotka kertyvät rasvaa vyötärölle ja lantioon. Tällaisia ruokia ovat jäätelö, sirut, suklaakakut ja hiilihapotetut juomat.
- Vähennä alkoholin määrää - rajoita alkoholin saanti yhteen lasilliseen punaviiniä lounaalla viikonloppuna. Sen lisäksi, että alkoholi on runsaasti kaloreita, se kuivaa ihon.
- Älä missaa pääruokia - sinun tulisi luopua tästä tavasta 20 vuoden iän jälkeen. Paasto 1930- ja 1940-luvuilla johti aineenvaihdunnan ja paino-ongelmien pysyvään hidastumiseen.
Suositeltava:
Nopea Ruokavalio Hunajaa, Omenoita Ja Jogurttia
On nopea ja helppo tapa menettää viisi ylimääräistä kiloa vain kolmessa päivässä. Tämä voidaan tehdä nopealla ruokavaliolla hunajan, omenoiden ja jogurtin kanssa. Myöhäinen syksy ja talven alkua edeltävät päivät ovat täydellinen aika kokeilla tätä ruokavaliota.
Nopea Laihtuminen Leivällä
Ruokavalioiden moninaisuus on valtava. Joka päivä on uusia ja uusia laihtumissuunnitelmia, joista joillakin ei ole niin todistettuja tuloksia. Täällä tarjoamme sinulle täysin uuden ruokavalion, joka yllättää yhdellä sen komponentilla, nimittäin leivällä.
Omenat Pidentävät Ikää 17 Vuodella
Omenoiden säännöllinen kulutus voi pidentää ihmisen elämää jopa 17 vuodella. Jos syöt tätä hedelmää säännöllisesti, voit virkistäytyä näkyvästi. Ainutlaatuisen löydön tekivät brittiläiset tutkijat Norwichin elintarviketutkimuslaitokselta.
Uusi Resepti Pidentää Pizzan Säilyvyyttä 3 Vuodella
Amerikkalaiset tutkijat Massachusettsin sotilalaboratoriosta ovat kehittäneet reseptin pizzalle, joka voidaan syödä 3 vuodessa, jos sitä säilytetään jääkaapissa. Michelle Richardson Natikin Yhdysvaltain puolustusministeriön tutkimuskeskuksesta paljasti, että äskettäin luotu pizza on suunniteltu erityisesti Yhdysvaltain armeijalle, joka vaati pizzan sisällyttämistä heidän valikkoonsa.
Tämä Merilevä Pystyy Nuorentamaan Sinut 10 Vuodella! Katso Miksi
Hijiki on eräänlainen merilevä, joka on yleensä ruskea tai vihreä, kun sitä viljellään tai korjataan luonnossa. Se kasvaa Japanin, Kiinan ja Korean rannikolla ja siitä on tullut katkona monia kulttuuriruokia. Hijikiä pidetään usein yhtenä levien monipuolisimmista muodoista, koska se kuivuu nopeasti ja ylläpitää suurimman osan ravinnepitoisuudestaan, mikä on vaikuttavaa.
