2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Liikaa säännöllisesti rasvainen liha ruokavaliossa johtaa liikalihavuuteen, ja ylipaino on yksi suurimmista sairauksista, joka aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia, kuolema mukaan lukien.
Kuinka korvata liian rasvat haitalliset lihavalmisteet ruokavaliossa?
On olemassa runsas valikoima kasvisruokia, jotka korvaavat lihan onnistuneesti säilyttäen elintärkeät ravinteet ja lihasta saadut alkuaineet, joita keho tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Suosituin yrttituote, joka onnistui korvaa lihanovat soijatuotteita. Soijaliha, tofu ja tempeh-juusto valmistetaan soijatuotteista - soijatiiviste, soijajauho ja käynyt soijapapu.
Muut palkokasvit ovat myös hyviä rasvaiset lihan korvikkeet. Tarvittavat proteiinit ja kuidut saadaan onnistuneesti pavuista, herneistä ja linsseistä, joissa on vähän rasvaa.
Liha voidaan korvata kokonaan proteiineja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, entsyymejä ja kuituja sisältävien pähkinöiden ja siementen ruokavaliossa.
Sienet ovat sopiva kasvituote, jossa on vähän kaloreita, rasvaa ja kolesterolia. Ne ovat ihanteellinen ruokavalio ja kehon vieroitus.
Saitan on tuote, joka koostumukseltaan muistuttaa lihaa ja voi korvata sen missä tahansa astiassa, mukaan lukien vartaat ja pihvit. Sen proteiinipitoisuus on sama kuin kanassa ja naudanlihassa, mutta siinä ei ole lainkaan rasvaa.
On jopa hedelmiä, jotka ovat ihanteellinen korvike lihalle. Heistä erottuva joukko on Adocado. Ainutlaatuiselle hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden yhdistelmälle, nimeltään avokado, on tunnusomaista sen proteiinit ja kuidut, mutta myös tyydyttyneet rasvahapot ja entsyymit. Hedelmä säätelee kolesterolia, sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan ja sillä on erinomaiset detoksifikaatioominaisuudet.
Jos adokado on tuontituote, sillä on leveysasteillamme hyvin tunnettu vihannes, joka korvaa lihan hyvin. Kyse on munakoisoista. Niiden sisältämien proteiinien, kuitujen ja rasvojen, kuten lihan lisäksi heillä on myös flavonoideja, jotka säätelevät verta ja kolesterolia. Tämä on erinomainen vähäkalorinen vihannes, jota voidaan käyttää monin tavoin.
Kaikki nämä raskaan lihan korvikkeet ovat erittäin ravitsevia, maukkaita ja helposti saatavilla. Ne ovat hyviä avustajia ravinnossa, kun he lepäävät lihasta ja puhdistavat kehon kertyneistä toksiineista.
Suositeltava:
Miksi Ja Miten Punainen Liha Voidaan Korvata Sienillä?
Viime aikoina yhä useammat ravitsemusterapeutit uskovat, että eläinperäiset proteiiniruoat ovat haitallisia. Tosiasia on, että henkilö kuluttaa lihaa, munia ja muita vastaavia elintarvikkeita suurempia määriä kuin on tarpeen. Ongelma on siinä, että eläinperäinen proteiini, joka ei imeydy maha-suolikanavasta, alkaa hajota ja tämän reaktion seurauksena suolistossa muodostuu monia toksiineja (ammoniakki, metaani, rikkivety, histamiini, nitroamiini jne.
Kuinka Vähentää Rasvaa Ruokavaliossa
Haluatko tulla hoikka, kuten taimet, kuten ihmiset ovat sanoneet, tai vain elää terveellisempää? Mistä tahansa syystä ratkaisu molemmille alkaa aina rasvan vähentämisestä ruokavaliossa. Tavoitteen saavuttamiseksi unohda paistettu pekoni, jota pienet ja suuret ranskalaiset suosivat.
Kuinka Korvata Epäterveelliset Elintarvikkeet Terveellisillä?
Monille ihmisille terveellinen syöminen ja liikunta ovat ensisijainen tavoite, joka vaatii täyttä sitoutumista haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Olet jo kirjoittanut tärkeät ruokavaliot ja reseptit, olet perustanut harjoitteluohjelman, joka tyydyttää sinua ja olet todella tehnyt näistä asioista olennaisen osan elämääsi.
Kuinka Korvata Suosikkiruokasi Kasvissyöjällä?
Syömiseen ja kasvisruokien valitsemiseen on monia loogisia ja terveellisiä syitä, mutta on myös monia evoluution syitä, miksi me ihmiset kaipaamme lihaa. Silti on monia luovia ja herkullisia tapoja piilottaa horjumaton lihanälkä ja saada kehomme tarvitsema proteiini syömättä todella lihaa.
Kuinka Korvata Makeiset Ruokavaliossa?
Voi, tämä rakkaus makeisiin ja kuinka monta hyötyä syömisestä - kyllästää halu makeisiin, ilo, mieliala jne Ja emme usein halua ajatella haittoja - kuvan heikkenemistä ja terveysongelmia. Mutta tahto ei joskus riitä, etenkään stressitilassa tai täysin masentuneessa mielialassa.
