2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monille ihmisille terveellinen syöminen ja liikunta ovat ensisijainen tavoite, joka vaatii täyttä sitoutumista haluttujen tulosten saavuttamiseksi.
Olet jo kirjoittanut tärkeät ruokavaliot ja reseptit, olet perustanut harjoitteluohjelman, joka tyydyttää sinua ja olet todella tehnyt näistä asioista olennaisen osan elämääsi. Kaikki tekemäsi näyttää sopivan alkuperäiseen suunnitelmaan, mutta ongelma on silti - asiat, joita et suunnitellut. Ruoan suhteen heikoin kohta, johon voi "kompastua", ovat pienet makeiset ja välipalat, jotka voivat johtaa sinut harhaan.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään järkeä kaikesta tähän mennessä saavutetusta nielemällä valtava siru, aina kun ajattelet epäterveellisiä kiusauksia, kokeile näitä helppoja välipaloja, jotka ovat myös herkullisia ja auttavat laihtua.
1. Sekoita kermavaahtoa vaniljauutteeseen ja 1 rkl murskattuja pähkinöitä, suklaata tai hedelmiä. Tällä tavalla voit valmistaa upean jälkiruokakorvikkeen kaloreita sisältävälle tuorejuustolle tai jäätelölle.
2. Ota täysjyvä paahtoleipä ja voitele se rasvattomalla voilla. Jos olet hunajan ystävä, voit levittää ohut kerros terveellistä tuotetta.
3. Sekoita ¼ kuppi 75% tummaa suklaata manteleiden tai muiden valitsemiesi pähkinöiden kanssa. Tällä tavalla voit valmistaa herkullisen ja terveellisen suklaajälkiruoan. Pähkinät ovat erittäin tärkeitä suklaan sokerin tasapainottamiseksi. Ja tumma suklaa sisältää antioksidantteja, jotka tekevät siitä parhaan suklaatyypin syödä.
4. Paahda täysjyvämuffinia. Levitä vielä lämpimänä 1 rkl maapähkinävoita ja rasvatonta juustoa nauttiaksesi lämpimästä ja terveellisestä jälkiruokasta.
5. Pakasta banaanit ja viinirypäleet. Jos haluat syödä jotain makeaa, voit ottaa ne pois ja kuluttaa niitä. Pakastettuna syöt hedelmät hitaammin, jolloin ne tuntuvat vieläkin paremmilta. Syö pieniä määriä maapähkinävoita tai pähkinöitä tasapainottamaan fruktoosin nostama korkea verensokeri.
Vältä yleensä sellaisten tuotteiden ostamista, jotka pilaavat ruokavaliosi. Tehdyt ehdotukset on helppo valmistaa ja samalla niiden maku on erinomainen.
Suositeltava:
Epäterveelliset Kasvipohjaiset Elintarvikkeet
Kasviperäisistä ravinnoista on tulossa yhä suositumpia paitsi vegaanisen elämäntavan omaavien, myös niiden ihmisten keskuudessa, jotka haluavat vain syödä terveellisemmin vähentäen ympäristövahinkoja. Kasvituotteiden syöminen on todellakin erittäin terveellinen valinta.
Epäterveelliset Ruoat Saavat Meidät Masentumaan
Vohveleiden, sirujen ja muiden epäterveellisten ruokien liiallinen käyttö voi aiheuttaa masennusta ja masennusta. Tähän johtopäätökseen päätyivät espanjalaiset tutkijat laajan tutkimuksen suorittamisen jälkeen. Asiantuntijoiden mukaan keholle epäedullisissa elintarvikkeissa olevat tyydyttyneet ja transrasvat lisäsivät masennuksen riskiä lähes 50%.
Kuinka Korvata Suosikkiruokasi Kasvissyöjällä?
Syömiseen ja kasvisruokien valitsemiseen on monia loogisia ja terveellisiä syitä, mutta on myös monia evoluution syitä, miksi me ihmiset kaipaamme lihaa. Silti on monia luovia ja herkullisia tapoja piilottaa horjumaton lihanälkä ja saada kehomme tarvitsema proteiini syömättä todella lihaa.
Korvaa Kupeshki-salaatit Näillä Terveellisillä Välipaloilla
Syömme yleensä suolaliuoksia pyrkien tyydyttämään nälkä. Pidämme niitä vaarattomina kulutetusta määrästä riippumatta. Valitettavasti näin ei ole. Ensinnäkin suolaliuokset kuuluvat ns. Tyhjiä kaloreita sisältävien elintarvikkeiden ryhmään. Toisin sanoen - täytymme niistä toimittamatta kehollemme terveellisiä aineita.
Juhli Uutta Vuotta Terveellisillä Resepteillä
Vaikka on uudenvuoden perinne syödä liikaa, valmista kulinaarista taikuutta, joka saa koko perheen tuntemaan loman taikuuden, mutta seuraavana päivänä älä valittaa vatsaongelmista. Valmista salaatti jäävuorisalaatista, kourallisesta katkarapurullasta tai katkarapusta, neljä persiljaoksaa, sitruuna, kaksi teelusikallista punaista kaviaaria.
