2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamulla heräämiseen liittyy yleensä ikävystyminen, uneliaisuus ja ärtyneisyys, varsinkin jos emme ole pystyneet nukkumaan hyvin. Varhain päivinä monet ihmiset kiirehtivät töihin.
He yleensä nostavat kahvikupinsa ja lähtevät kodeistaan. Tämän lisäksi nälän tunne on yleensä tylsä aamulla. Naisille tämä on tervetullut - ei kaloreita aamulla, eikä raaputtamalla vatsaa.
Päivän ensimmäisen aterian ohittaminen on kuitenkin virhe, jonka monet ihmiset tekevät päivittäin, ja tulos voi olla hirvittävä - muutamien ylimääräisten kilojen keräämisestä tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymiseen. Jos et syö aamiaista, koko aineenvaihdunnan tasapaino häiriintyy ja aivotoiminta hidastuu.
Ruoat, joissa on runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja, voivat saada meidät laihtua pikemminkin kuin laihtua. Ja tämä ei ole tieteiskirjallisuutta, vaan todellisia tosiseikkoja, jotka on todistettu useammalla kuin yhdellä tai kahdella lääketieteellisellä tutkimuksella.
Jopa ilman ruokahalua aamulla, kehomme kaipaa proteiineja ja hiilihydraatteja antamaan sille voimaa ja energiaa tulevaa päivää varten.
On tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka eivät anna kehollemme nopeita hiilihydraatteja, mutta hitaita, joita se hajottaa useita tunteja, täyttääkseen sen energialla ja elinvoimaisuudella. Hyvien hiilihydraattien erinomainen lähde ovat musta leipä, tattari ja viljat, jotka eivät sisällä lisättyä sokeria.
Gastroenterologi Konstantin Spahovin mukaan monien meistä tavallinen aamiainen tarjoillaan voileipalla. Tämä ei ole suinkaan haitallista, mutta se ei ole paras yhdistelmä aamiaiseksi, koska aamulla se tarvitsee enimmäkseen proteiinia.
Ne täydentävät täydellisesti monimutkaisten hiilihydraattien annosta. On parasta syödä aamulla munia, raejuustoa, juustoa, maitotuotteita ja lihatuotteita, kuten makkaroita (kinkkua, pekonia jne.).
Nämä tuotteet tulisi yhdistää viljaan, vaikka emme ole erityisen nälkäisiä aamulla. Aamiaisen proteiinit luovat kestävän kylläisyyden tunteen ja estävät meitä syömästä liikaa seuraavina päivinä.
Jos henkilö oppii kuluttamaan puolet päivittäisistä kaloreistaan aamiaisella, hän varmasti laihtuu ja nauttii paremmasta elinvoimasta, asiantuntijat sanovat.
Suositeltava:
Punainen Liha Lisää Aivohalvauksen Riskiä
Vaikka se on runsas proteiinilähde, sen kulutus punainen liha lisää aivohalvauksen riskiä Reutersin mainitseman asiantuntijatutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa analysoitiin 11 000 ihmisen tietoja, joiden terveyttä seurattiin 23 vuoden ajan.
Kasviöljy Lisää Dementian Riskiä
Kasviöljyjä sisältävä ruokavalio lisää dramaattisesti dementian riskiä. Uusi tutkimus osoittaa, että kasvipohjaisten öljyjen usein kuluttaminen aiheuttaa plakin kertymistä aivoihin, mikä on yksi vakavien hermostoa rappeuttavien sairauksien ensimmäisistä oireista.
Ruokavalion Juomat Lisäävät Diabeteksen Riskiä
Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuksen instituutin tutkimuksessa todettiin, että ruokavalion virvoitusjuomat lisää merkittävästi diabeteksen riskiä. Ranskalaiset tutkijat tutkivat 14 vuoden ajan vuosina 1993–2007 yli 66 000 keski-ikäisen ranskalaisen naisen ruokailutottumuksia ja seurasivat heidän terveyttään.
Illallinen Klo 19.00 Jälkeen Lisää Sydänkohtauksen Riskiä
Ruuan syöminen myöhään illalla aiheuttaa sydänkohtauksen riskin miljoonille ihmisille ympäri maailmaa, asiantuntijat varoittavat. Tämä johtuu siitä, että syöminen alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa estää kehoa lepäämästä yöllä, koska tämä luo sille työtä sulattamalla ja imemällä vastaanotettua energiaa.
Jokainen Lasillinen Maitoa Lisää Kuoleman Riskiä 15 Prosenttia
Kaikki tietävät, kuinka hyödyllistä on juoda maitoa. Siinä oleva kalsium auttaa luustamme tulemaan terveiksi ja vahviksi. Tämä usko voi kuitenkin olla täysin väärä. Ryhmä ruotsalaisia tutkijoita kyseenalaistaa maidon edut. He tekivät tutkimuksen, jonka tulokset ovat enemmän kuin huolestuttavia.
