2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun päätämme mennä ruokavalioon, sanomme itsellemme automaattisesti, että jätämme pasta pois. Näitä ovat pasta, spagetti ja lasagne. Itse asiassa kieltää tiedot, jotka pasta on haitallista. Sen sijaan, että spagetti suljetaan pois valikosta, asiantuntijat suosittelevat, ettet syö leipää, etenkin valkoista jauhoa.
Itse asiassa pasta on vähän kaloreita - sisältää 190 kaloria 50 grammassa kuivaa tuotetta. Lisäksi tahna sisältää paljon proteiinia - 13 g / 100 g, mikä auttaa sulattamaan rasvaa ja varalihaksia.
Pasta sisältää hitaita sokereita, jotka palavat melkein kokonaan, mutta hitaasti, antaen kylläisyyden tunteen pidempään päivän aikana. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että nämä hitaat sokerit ovat erityisen hyödyllisiä urheilijoille, koska ne palauttavat glykogeenivarastot lihaksissa.
Siksi, jos vietät paljon aikaa harjoitteluun, on parasta olla menettämättä kehosi tahnaa. Italialaisessa keittiössä pasta valmistetaan vain jauhoista ja vedestä. Jopa joissakin maissa, kuten Italiassa, Kreikassa ja Ranskassa, on lakeja, jotka kieltävät pastan tuotannon muiden raaka-aineiden kanssa, ellei nimenomaisesti mainita.
On tärkeää tietää, että jauhot tulisi valmistaa durumvehnästä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Voit varmistaa, että tahna on hyvälaatuista, voit kertoa sen ulkonäöstä - sen tulisi olla sileä, tasaisen kultaisen värinen. Kun rikkotat tahnan, sinusta tuntuu, että murskaat lasia.
Jos haluat todellisen italialaisen maun, pasta on valmistettava tietyllä tavalla. Laadukkaiden tuotteiden vedonlyönnin lisäksi sinun tulisi myös laittaa paljon vettä - 1 litra 100 g: aa ja 10 g suolaa. Astian on oltava suuri, jotta vesi ei kiehu. Suola lisätään veden kiehumisen jälkeen! Lisää sitten pasta. Älä laita kantta äläkä sekoita liikaa, jotta tahna ei rikkoutuisi.
Usein ihmiset juoksevat pesualtaan tuoreen pastan kanssa, et. Tahna ei pese! On parasta lisätä se kastikkeeseen sen imemiseksi. Pastaa on niin paljon, että sinulla ei ole koko kuukautta aikaa kokeilla niitä kaikkia. Tärkeää on, että se valmistetaan huolella ja rakkaudella, ja sitten se on epämaailman herkullinen.
Joten älä usko kaikkia leimoja, kuten tahnasta sakeutuu. Ei! Päinvastoin, on paljon hyödyllisempää syödä laadukasta pastaakuin valkoista leipää tai jotain makeaa. Mitä odotat? Tee rakkaistasi onnellisia tänään!
Suositeltava:
Päivämäärä Tahna Korvaa Sokerin Jälkiruoissa! Näin Voit Tehdä Sen Itse
Puhdistettua sokeria löytyy melkein kaikista tuotteista - kakkuista, sämpylöistä, keksistä, kastikkeista, voileipistä, mehuista, virvoitusjuomista jne. Epäilemättä sitä löytyy suuresta osasta ruokaa, jonka ostat kaupasta. Tämä sokeri aiheuttaa vaarallisten terveysolosuhteiden riskin, joka liittyy korkeaan verensokeriin, ruumiinpainoon, sydänongelmiin, diabetekseen ja muihin.
Aito Bolognese-kastike Valmistetaan Tuoreesta Maidosta
Todellisen italialaisen Bolognese-kastikkeen valmistamiseksi, joka on yksi suosituimmista spagettikastikkeista, tarvitset tuoretta maitoa. Sen avulla italialaiset vaimentavat kastikkeessa viinin ja tomaatin hapan maun, mikä tekee siitä herkän ja kermaisen.
Aito Resepti Hummukselle
Hummus on elintarvikepasta, joka on valmistettu kikherneet ja seesami tahini mausteilla, kuten oliiviöljyllä, valkosipulilla, paprikalla ja sitruunamehulla. Tätä ruokaa tarjoillaan usein pöydissä ympäri Lähi-itää. Tämä ruokalaji on koristeltu usein sienillä, persiljalla, paprikalla, pinjansiemeniä, tomaattia tai kurkkua, hienonnettua sipulia tai kikherneitä.
Älä Käytä Keinotekoisia Makeutusaineita! Ne Tekevät Sinusta Lihavaa
Keinotekoisia makeutusaineita löytyy monista tuotteista yskänsiirapista salaattikastikkeisiin, mutta uudet tutkimukset viittaavat siihen, että tämä vaihtoehto sokerille voi todella johtaa painonnousuun. Diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden kehittymisen mahdollisuudet liittyvät keinotekoisten makeutusaineiden kulutukseen, uuden laajamittaisen tutkimuksen mukaan sokerikorvikkeiden vaikutuksista.
Mistä Tiedän, Mitkä Elintarvikkeet Tekevät Minusta Lihavaa?
Kaikki haaveilevat mallin hoikkaasta hahmosta. Mutta joskus, riippumatta siitä, mitä teemme, asiat eivät toimi. Mietimme, miksi emme voi laihtua, teemme kaikenlaisia ruokavalioita, urheilemme ja se ei vieläkään toimi. Syynä voi olla syömämme ruoka.
