2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki haaveilevat mallin hoikkaasta hahmosta. Mutta joskus, riippumatta siitä, mitä teemme, asiat eivät toimi. Mietimme, miksi emme voi laihtua, teemme kaikenlaisia ruokavalioita, urheilemme ja se ei vieläkään toimi.
Syynä voi olla syömämme ruoka. Laihtua, meidän on syötävä terveellisesti. Mutta mitä syödä laihtua? Tämä kysymys ahdistaa monia. Laihtua, meidän on syötävä, ei nälkää.
On olemassa erityinen DNA-testi, jonka avulla voidaan määrittää, mitä elintarvikkeita sinun tulisi välttää, jos haluat säilyttää terveellisen painon syljenäytteellä ja verikokeella. Testi perustuu seurantaan, mitkä geenit ovat vastuussa korkeasta insuliinitasosta.
DNA-testi
Ennen sitä on kuitenkin välttämätöntä ymmärtää, mitä ruokia meidän pitäisi syödä useammin, mitä välttää ja mitkä unohtaa ikuisesti.
Mistä tiedämme mitä ruokia täytämme?
Vastaus on Harvardin yliopiston kansanterveys- ja lääketieteellisissä kouluissa ja Briganin naisten terveyssairaalassa tekemän tutkimuksen tuloksissa. He havaitsivat 120 000 ihmistä, jotka osallistuivat kokeiluun. Kaikki halusivat päästä eroon ylipainosta, joten heidän ruokailutottumuksiaan ja terveyttään oli seurattava pitkään.
Pelimerkit
Kuva: Zoritsa
Tutkijat ovat löytäneet jotain, joka ei ole erityisen yllättävää kaikille, nimittäin - sirut, perunat, kaikenlaiset perunan kiusaukset, kuten ranskalaiset perunat, jopa bataatit ovat painonnousun syyllinen. Perunat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja yhdistettynä paljon rasvaa, kuten ranskalaiset perunat ja sirut, asiat menevät käsistä. Joten vältä niitä.
Mutta jos rakastat mielettömästi monia perunoita etkä voi luopua niistä, syö ainakin niitä useissa osavaltioissa. Tarkoitamme, että sinun on kypsennettävä ne melko hyvin. Esimerkiksi kiehauta ne ensin ja paista ne sitten uunissa, mutta älä koskaan paista niitä rasvakeittimessä. Tämä poistaa osan tärkkelyksestä niistä. Jos pidät paljon siruista, tee kotitekoisia, älä syö pakattuja siruja supermarketeista.
Siistejä juttuja
Muut elintarvikkeet painonnousua varten, josta saat varmasti muutaman kilon, ovat suloisia asioita - kaikenlaisia kakkuja, leivonnaisia, vohveleita, baklavaa - mitä vain ajattelet. Ne sisältävät paljon sokeria, lisäaineita ja säilöntäaineita. Siksi, jos rakastat makeisia ja et voi tehdä ilman sitä, mutta haluat silti laihtua, aloita syödä suklaata ja tummaa. Tee makeita asioita kotona - kotitekoiset jälkiruoat ovat terveellisempi idea kuin kaupoissa. Pidä pieniä nautintoja - esimerkiksi maitoa riisillä, karamellivoidetta. Nämä ovat kaikki jälkiruokia, jotka sisältävät sokerin ja hillon lisäksi myös munia ja maitoa, mikä tekee niistä erittäin ravitsevia ja täytteisiä.
Salami, makkarat
Toinen ruoka, josta vaaka hyppää nopeasti, ovat erilaiset pakatut lihat - kuten salami, makkarat, makkarat ja muut. Yleensä teknisesti valmistettu liha ei ole hyvä vaihtoehto terveelliseen ruokavalioon. Jos rakastat lihaa, syö vain grillattua pihviä. Miksi jalostettua lihaa on tarpeen täyttää?
Suositeltava:
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Älä Käytä Keinotekoisia Makeutusaineita! Ne Tekevät Sinusta Lihavaa
Keinotekoisia makeutusaineita löytyy monista tuotteista yskänsiirapista salaattikastikkeisiin, mutta uudet tutkimukset viittaavat siihen, että tämä vaihtoehto sokerille voi todella johtaa painonnousuun. Diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden kehittymisen mahdollisuudet liittyvät keinotekoisten makeutusaineiden kulutukseen, uuden laajamittaisen tutkimuksen mukaan sokerikorvikkeiden vaikutuksista.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Tekevät Herkullisen Tandemin Munien Kanssa
Me kaikki rakastamme munia. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Munat itse ovat voimakas superruoka, mutta yhdistämällä ne näiden 8 terveellisen ruoan kanssa menetät ylimääräiset kilot hetkessä. Katso kuka he ovat ja lisää ne suosikkiproteiinilähteeseesi saadaksesi vielä paremman maun.
Mitkä Elintarvikkeet Tekevät Meistä älykkäämpiä?
Mielenkiintoinen tutkimus osoitti, että älykkyystestien suorittaminen aikuisilla antaa parempia tuloksia WA Mozartin klassisen musiikin säestyksellä. Vuosien mittaan yhä useammat tutkijat yrittävät selvittää, eivätkö tietyt elintarvikkeet vaikuta mielenterveyteen myönteisellä tavalla.
