2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
"Luolamiehen ruokavalio" tai "paleoliittinen ruokavalio" on uusi, joka on äskettäin tullut maallisille ja sosiaalisille piireille. Ei ole sattumaa, että esi-isämme eivät kärsineet ylipainosta, ja liikalihavuuden kaltaiset ongelmat eivät olleet heidän tiedossa. Tämän ruokavalion avulla laihdut ilman nälkää ja laskematta kulutettuja kaloreita joka minuutti.
Paleoliittinen ruokavalio on joukko sääntöjä, joiden tarkoituksena on seurata noin 2,5 miljoonaa vuotta ennen uutta aikakautta, jopa 10000 vuotta sitten, jolloin alkutuotanto syntyi, luolamiehien ruokailutottumuksia.
Se perustuu luonnonmukaisten elintarvikkeiden kulutukseen ilman palkokasveja ja viljoja sekä maitotuotteita ja -tuotteita. Sen ideologia on perusta syödä tarpeeksi ruokaa kerran päivässä, kuten edeltäjämme tekivät, kyllästämään meidät kokonaan ja antamaan meille voimaa selviytyä päivittäisistä tehtävistämme.
Luolamiehen ruokavalio sisältää elintarvikkeita - hedelmät ja vihannekset, siemenet, juuret, kala ja liha, simpukat ja munat. Ruokavalion vasta-aiheet ovat maitotuotteet, perunat, viljat, palkokasvit. Runsaan veden ja kookosmaidon kulutus on pakollista.
Paleoliittista ruokavaliota pidetään erittäin tehokkaana, koska uskotaan, että keho saa tarvittavat proteiinit tuoreesta kalasta ja orgaanisesta lihasta. Vihanneksia ja hedelmiä voidaan käyttää ilman rajoituksia.
Ravitsemusterapeutit varoittavat kuitenkin, että ruokavaliossa on myös epäterveelliset puolet. Tiukka noudattaminen voi johtaa kuidun, antioksidanttien, D-vitamiinin ja kalsiumin puutteeseen. Tätä ruokavaliota käytettäessä on otettava huomioon myös tuolloin ihmisten keskimääräinen elinajanodote.
Ruoka oli tuon ajan ja olosuhteiden mukainen, mutta ei tiedetä, onko se terveellistä nykypäivän ihmisille. "Paleoliittinen ruokavalio" perustuu täysin tieteellisiin oletuksiin. Suurin osa niistä ei kuitenkaan perustu todelliseen tieteelliseen perustaan, vaan vain antropologisiin teorioihin.
Huolimatta negatiivisista syistä, joita ruoka-asiantuntijat yrittävät työntää läpi, melkein kaikki ovat kokeneet luolamiehen ruokavalio, taata sen positiivinen vaikutus. Luolaravintomallissa on käsitteitä, joista nykyaikainen ihminen voi ja hänen pitäisi oppia rakentamaan tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, ja miksi ei hänen syömistapansa tulevaisuudessa.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
