2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellisen ruokailun suhteen säännöt ovat enemmän kuin selkeät. On olemassa koko luettelo elintarvikkeista, jotka on leimattu haitallisiksi, eikä niiden käyttöä suositella, jos haluamme olla terveitä ja heikkoja. On kuitenkin käynyt ilmi, että jotkut heistä pääsivät sinne melko ansaitsemattomasti. Täällä he ovat:
Perunat
Ne ovat haitallisten elintarvikkeiden luettelossa korkean glykeemisen indeksin ja kaloripitoisuuden vuoksi. Totuus on kuitenkin, että vain ranskalaiset perunat ja maustettu voi, kerma, juusto tai muu rasvainen kastike ovat vaarallisia painollemme ja terveydellemme. Perunat ovat yleensä erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät kaliumia, C-vitamiinia ja enintään 3 g kuitua perunaa kohden. Antioksidanttien pitoisuus on korkein paistetussa tai keitetyssä kuoressa.
Perunan kulutuksessa sinun on tiedettävä, että yksi peruna sisältää 100 kcal. Siksi on hyvä olla varovainen heidän kulutuksensa suhteen ja olla ylittämättä sitä, mutta ei sulkea niitä kokonaan pois valikosta.
Munat
Munat ovat haitallisten elintarvikkeiden luettelossa, koska ns. huono kolesteroli. Se tukkii valtimot ja aiheuttaa sydänsairauksia. Todellisuudessa munasolujen kolesteroli imeytyy kuitenkin vain 30 prosenttiin ihmiskehosta. Tämä ei voi millään tavalla vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. On tehty useita tutkimuksia, jotka eivät ole koskaan kyenneet osoittamaan yhteyttä munien ja sydänsairauksien välillä.
Itse asiassa munat ovat yksi parhaista elintarvikkeista koskaan. Heillä on hämmästyttävä proteiinipitoisuus. Yksi keskikokoinen muna sisältää 75 kaloria ja 6 g proteiinia. Ne sisältävät myös monia tärkeimpiä vitamiineja - E, B1, B6, A.
Munankeltuainen on munien kalorein. Samanaikaisesti se sisältää kuitenkin runsaasti K-vitamiinia, rautaa, foolihappoa ja koliinia. Jälkimmäinen on erityisen hyödyllinen rasvan poistamiseksi maksasta.
Jos haluamme olla terveitä, meidän on sisällytettävä munat päivittäiseen valikkoon. Kuten kaikki muutkin, ne ovat hyödyllisiä kohtuullisessa kulutuksessa.
Pasta
Sitä pidetään erittäin haitallisena ruokana sen suuren hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. Sitä kompensoivat kuitenkin kaikki siinä olevat hyödylliset aineet. Pastan syöminen antaa meille energiaa siinä olevien makroelementtien ansiosta. Kehoa syöttävä foolihappo tukee raudan imeytymistä, edistää raskautta ja sikiön kehitystä. Pastan kuitu kyllästyy eikä salli meidän syödä liikaa.
Jotta ei täytettäisi tahnaa, on tarpeen kuluttaa enintään 1 kuppi sitä. Yleensä sen maustamiseen käytettävät kastikkeet sisältävät eniten kaloreita. Siksi on parasta välttää niitä korvaamalla ne vihanneksilla maun parantamiseksi.
Gluteeni ja vehnä
Niiden kieltäminen missään ruokavaliossa, niiden kohtalainen kulutus vähentää liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymistä. Jos sinulla on kuitenkin gluteeni-intoleranssi, älä sisällytä tätä tuotetta valikkoon.
Hedelmät
Heitä arvostellaan usein siitä, että he ovat liian rikkaita hiilihydraateissa ja sokereissa. Huolet ovat kuitenkin perusteettomia. Vaikka liioitettaisiin sitä hedelmillä, keho imee ne nopeasti ja lataa sen kuidulla, vitamiineilla ja terveellisellä energialla.
Soijapavut
Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ne ovat vaarallisia ihmisten terveydelle. Totuus on, että päinvastoin on totta - soija on hyödyllistä.
Alkoholi
Alkoholi on vaarallista vain, jos sitä käytetään liikaa. Kohtuulliset alkoholiannokset vähentävät todellisuudessa sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Suositeltava:
Mitkä Terveelliset Elintarvikkeet Ovat Todella Haitallisia?
Epäterveelliset elintarvikkeet ovat tärkein syy maailman pahimpaan fyysiseen ja terveydentilaan. Tämän tosiasian taustalla monet yritykset ja yritykset ovat onnistuneet luomaan terveelliseen ruokavalioon perustuvia imperiumeja. Itse asiassa monet tuotteet, joita mainostetaan olennaisena osana tasapainoista ruokavaliota, ovat täysin väärennettyjä.
Miksi Kurpitsansiemenet Ovat Todella Hyödyllisiä?
Kurpitsa siemenissä on runsaasti proteiinia ja hyödyllisiä rasvoja - joten se on kirjoitettu monissa hakemistoissa. Mutta on sanottava, että sana rikas ei kuvaa lainkaan todellista kuvaa. Nämä siemenet ovat paljon hyödyllisempiä kuin odotat.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Tässä On Kuinka Hyödyllisiä Porkkanat Todella Ovat
Porkkanat , jota kutsutaan myös kanin perunaksi, nuoruuden tuote, kauneuden ja jopa kääpiöiden herkku. Tämä vihannes on välttämätön antioksidanttien, mineraalien ja alkuaineiden lähde. Koostumuksessaan se sisältää noin 30 kehollemme tarvittavaa ainetta.
Peruutus! Nitraatit Eivät Ole Haitallisia Terveydellemme, Mutta Ovat Hyödyllisiä
Olet todennäköisesti kuullut usein, että sinun pitäisi pestä hedelmät ja vihannekset perusteellisesti ennen kuin syöt niitä nitraatit mikä voi olla vaarallista terveydelle. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin päinvastoin - nitraatit ovat sinulle hyviä.
