2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on päivän tärkein ateria, joka mainitaan monta kertaa useissa artikkeleissa. Monet meistä eivät kuitenkaan löydä lainkaan aikaa aamiaiseksi.
Useimpien ravitsemusterapeuttien mukaan se auttaa ihmisen kehoa heräämään ja latautumaan tulevaa työpäivää varten.
Ihmisillä, jotka eivät syö mitään ruokaa heräämisen jälkeen, on hidas aineenvaihdunta, matalampi verensokeri, vähentynyt huomio ja heikentynyt muisti.
Mutta mikä on paras aamiainen? Joidenkin asiantuntijoiden mukaan sen pitäisi olla vähäistä ja erittäin kevyttä - vihreää teetä hunajalla tai muutamalla pähkinällä. Toiset uskovat kuitenkin päinvastoin.
Ranskalainen aamiainen sisältää croissanttia, kananmunaa, appelsiinimehua, hilloa ja kahvia.
Turkkilainen aamiainen sisältää leivän lampaanjuustoa, keltaista juustoa, oliiveja ja kahvia. Toinen suosittu aamiainen, englantilainen, sisältää runsaasti rasvaa - munakokkelia pekonilla, makkaroilla ja vihanneksilla.
Aamiaisen ja ilmaston välillä on yhteys. Kansallisten välipalojen kaloripitoisuus riippuu siitä, kuinka kylmä ilmasto on. Täyttävämmän tulisi olla aamupala.
Kello 7–9 on ihanteellinen aika aamiaiseksi. Sen on oltava tasapainossa, ts. koostuu 1/3 proteiinien päivittäisestä normista, 2/3 hiilihydraattien ja enintään 1/5 rasvojen normista.
Lihan, kalan, maidon, munien sisältämät proteiinit kyllästyvät koko päivän. Tyydyttymättömät rasvat imeytyvät nopeammin kuin tyydyttyneet rasvat ja niitä pidetään hyödyllisempinä (avokadot, mantelit, saksanpähkinät). Hiilihydraatit tarjoavat kehon herättämiseen tarvittavan energian.
Keho tarvitsee myös selluloosaa kaurahiutaleista ja täysjyväleipää. Ravintokuitu luo kylläisyyden tunteen, normalisoi rasvan aineenvaihdunnan, stimuloi suolistoa.
Jos kuppi kahvia, maitoa ja tuoreita hedelmiä sopivat kesäaamiaiseksi, talven tulisi olla kaurahiutaleita, rusinoita, omenoita, appelsiini tai kiivi.
Suositeltava:
Kerro Minulle Uskontosi, Anna Minun Kertoa Sinulle Mitä Syöt
Taloudellisten mahdollisuuksien ja henkilökohtaisten makujen lisäksi myös uskontomme, jonka tunnemme, määrää ihmisen ruokavalion. Maailman yleisimmät uskonnot ovat buddhalaisuus, islam ja kristinusko. Haluatko tietää, mille uskonnolle mikä menu on ominaista?
Kaurapuuro - Täydellinen Aamiainen
Kaurapuuro on suuri energian ja voiman lähde aamulla. Kauran sato korjataan syksyllä, mutta puuroa on saatavana ympäri vuoden. Kaura on runsas magnesiumin lähde, mineraali, jolla on rooli yli 300 entsyymin muodostumisessa, mukaan lukien ne, jotka osallistuvat glukoosin imeytymiseen ja insuliinin eritykseen.
Aprikoosit Ovat Täydellinen Aamiainen Kesällä
Aprikoosi - uskomattoman tuoksuva aurinkohedelmä. Tuskin kukaan on maistanut tätä pientä kultaista hedelmää ja pysynyt välinpitämättömänä sen ainutlaatuisesta aromista. Pienet aprikoosihedelmät ovat pyöreitä, soikeat ja kooltaan noin 4–8 cm.
Idut Ovat Täydellinen Aamiainen
Idut ovat erittäin hyödyllinen ruoka, ja tämä on ollut tiedossa jo vuosikymmenien ajan. Tosielämässä niitä kuluttavat kuitenkin vain vannotut vegaanit ja ihmiset, joiden mielestä heidän pitäisi syödä terveellisesti hinnalla millä hyvänsä. Mutta jos lisäät ituja vain salaatteihin ja ruokiin, se ei vain paranna niiden makua, vaan myös tekee niistä terveellisempiä ilman, että joudut riippuvaiseksi ituista.
Täydellinen Englantilainen Aamiainen - Mitä Meidän On Tiedettävä?
Jos päätät vierailla Isossa-Britanniassa, se on todellinen "sakrilege", jos et kokeile kuuluisaa englantilaista aamiaista. Koska brittiläiset keksivät ajatuksen bed & breakfastista, jonka koemme nykyään täysin vakiopalveluna, viime vuosisadan ensimmäisellä puoliskolla.
