2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päivät lyhenevät, lämpötilat laskevat vähitellen. Tämän ohella tulee kuitenkin muita ongelmia - flunssa ja erilaiset vilustuminen.
Jotta vältät vilustuminen ja flunssa syksyllä, sinun on tiedettävä joitain temppuja. Kylmän alkaessa alamme vaistomaisesti syödä lisäämällä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Joten otamme noin viisisataa kaloria päivässä enemmän. Tämä ruokavalio on peräisin muinaisista ajoista, jolloin ihmiset tarvitsivat rasvaa talveksi.
Sinun on kuitenkin tiedettävä, että liiallinen ylensyönti johtaa immuniteetin heikkenemiseen. Jos syöt oikein, et saa painoa ja immuunijärjestelmäsi on hyvässä kunnossa.
Korosta keitot, jotka ovat vihanneksia tai jotka on valmistettu vähärasvaisen lihan perusteella. Ennen kuin laitat jotain suuhusi, mieti, pitäisikö sinun tehdä se.
Älä syö, kun olet television edessä, koska huomiosi kohdistuu televisioon, joten kulutat paljon enemmän ruokaa kuin tarvitset.
Älä täytä pelimerkkejä ja pizzaa, keskity hedelmiin ja pähkinöihin, jos olet nälkäinen pääaterioiden välillä. Korosta syksyn hedelmiä - omenoita, päärynöitä ja kurpitsaa.
Omenoiden käyttö vähentää sydän- ja verisuonitautien, astman ja diabeteksen riskiä. Omenat ovat kalium- ja C-vitamiinilähde. Kurpitsa sisältää A-vitamiinia ja sillä on upeita anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Luovuta tuotteista, joihin on lisätty sokeria, juo vain juuri puristettuja mehuja ja vältä niitä tölkeissä. Salaamin sijaan syö keitettyä kanaa tai kalkkunaa.
Käytä voileipiäsi täysjyväleipää ja korvaa hiilihapotetut juomat kivennäisvedellä. Syö täysi aamiainen, jotta et syö liikaa päivällä.
Suositeltava:
Syöt Kalaa Säännöllisesti - Et Sairastu
Säännöllinen kalan syöminen vähentää sairauksien ja fyysisten vammojen riskiä 40% japanilaisen tutkimuksen mukaan. Japanin kansallinen terveys- ja ravitsemusinstituutti teki asiaa koskevan tutkimuksen, kirjoittaa Daily Mail -sivuillaan. Siihen osallistui 1000 ihmistä, jotka täyttivät lomakkeet saadakseen myöhemmin tiedemiehiltä selville heidän fyysisen ja henkisen tilansa.
Makeista Stevialla - Et Sairastu
Stevia on yhä suositumpi vaihtoehto valkoiselle sokerille. Tämä hunajayrtti on tunnettu tuhansia vuosia, mutta sen hyödylliset ja makuominaisuudet on paljastettu täysin vasta nykyään. Stevia on kotoisin Paraguaysta ja Brasiliasta. Tämän monivuotisen pensaan löysi eteläamerikkalainen tiedemies Antonio Bertoni vuonna 1887.
Kuinka Syödä Oikein Syksyllä?
Syksy on värikäs ja kaunis väreineen. Ympärillämme on ihania värejä - vehreyttä on edelleen, mutta suurin osa lehdistä on jo keltaisia, punaisia ja ruskeita. Kauneudestaan huolimatta syksy tuo mukanaan monia muutoksia - lämpötilat vaihtelevat, auringonpaiste laskee, sää kylmenee, syksyn sateet alkavat.
Kuinka Puuttua Vitamiinien Puutteeseen Syksyllä?
Syksyn saapuessa ympärillämme oleva luonto muuttuu, mutta myös kehon kunto. Useiden viikkojen ajan voimme tuntea olomme pahaksi, väsyneeksi tai stressaantuneeksi. Epävakaan tilan syy on usein syksyn beriberi - vitamiinien, mikroelementtien ja aminohappojen puute.
Syö Ja älä Sairastu: Vihannekset Korkeaan Immuniteettiin
Viime vuosina tehdyt lukuisat tutkimukset osoittavat sen vihreät vihannekset vahvistavat immuniteettia . Tiedetään, että immuniteettimme muodostuu suolistossa. Vihreät vihannekset lisäävät tietyn tyyppisen erittäin hyödyllisen proteiinin määrää kehossa ja sitten immuunijärjestelmämme toimii kunnolla .
